17日－M面

眠いです。
今日はalloutがあってしんどかったです。
1set目は体が動いてなくて効果減な感じもします。
’１０を切れなかったのはまあ情けない感じです。
kickを入れてもほとんどタイムがあがらないのはびっくりでした。
打ち方と脚のスタミナ不足でしょうか。
回転を上げた状態でスタートすると、ラスト２５かえってキックが落ちる感じがしてました。

main   100*1  EN1    1'30
            100*3  EN2    1'20
            100*2  EN3    1'15
            100*3  allout                 *3set

後は100でフォームと脈を整える感じで。
追加練は

　200*１　スカーリング
　　50*4  form
     50*4*2   1set   25H
                     2set   EH by 1t
     down  
です。
alloutで崩れた泳ぎを丁寧にチェックできてかつスプリントの要素が入ってて、
メインの時の泳ぎの感じと比較しながら課題を探せました。
プル時の肩の入り具合と重心の移動が当分の第一課題です。

（練習とあんまり関係ないけれど、マネージャーさんの存在はやっぱりありがたいです、
　と古川3回はあらためて素直にかつ丁寧に報告します。
　正直気持ちが切れそうなときにスタートのコールがあるのとないのとでは、
　追い込める程度がだいぶ違います。まったく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）


   
                                                 
 

6/16M

今週のM面担当のたちいりです。あて忘れたので書きます。

本日のメニュー

up	400*1t	cho	7'
	200*6t	fr,IM/1t	3'
pull	{400*1t	5'30
	200*1t	2'45
	100*1t}*2s		1'15
swim	400*5t	IM,fr/1t	6',5'30/1t
以下追加メニュー
kick	200*4t	side,ba,baD,NB 4'15
	100*8t	form,25H,last25H,50H/1t   2'
down

今日は泳ぐだけでした。明日はきついです。今週からしっかりおよいどかないとシーズンがボロボロになります。みんな頑張ってください。
ミドルの人もスプリント力は必須なのでショートの昼練に参加できる人は必ずするようにして下さい。

あと、一回生向けに筋トレ講座を開きたいと思います。詳しくはミーティングで五島君が言ってくれます。たぶん一緒に筋トレする形になると思います。この機会に、新の高テスに名乗りを上げてみませんか？？

６月１６日（火） LONG練

壇です。
今日はロング面の練習にお邪魔させてもらいました。
今日のメニューです。

w-up  cho  400*1                       7'
                    100*6    drill mix    1'40
                    200*3    IM              3'10
rest
swim          400*3                      5'30
                    200*3                      2'50
rest
Main           400*3     5'20／5'10／5'
                    200*3     2'40／2'30／2'20
                    100*1     R.P(ラスト100m)
down          400*1

距離を泳ぐ日でした。2’20も意外と回れて、その後の100*1も1’08とかでこれたからよかったです。ちゃんと力がついているんだなとちょっぴり思いました。シーズンまであと少しですね。関国までの三週間で夏の結果は決まるでしょう。関国終わったら、七帝やら関カレやらで泳ぎこむ時間ないですからね。この三週間でしっかりレベルアップして夏に望みましょう！！今はみんな距離別にばらばらで練習しているけど、このばらばらはチーム京大の結束の証です。（ちょっといいこと言いました？）応援隊長も変わったことやし、がんばっていきましょう！
P．S　２Ｃの０次会のカラオケの人数が集まりません。僕一人カラオケしますよ・・・！？ピー面のG島君の参加を期待しています（＾０＾）／

6/15(月)

Excelの使い方がイマイチわからないおまつです。
今日のメニュー（short）

w-up   400*1   cho                         7'
            100*3   IM                            1'40
              50*6   Drill mix                  1'10

Kick    100*6   form   EN1~2         2'
              50*4   25H                         1'45

Pull    200*4   hypo   EN1~2         3'
             50*4   25H                          1'45

Swim  100*3    EN1~2                  1'30
             100*3   EN3                       1'25
                 rest
               50*4   25H                       1'45

down   400

でした。
今週は僕がショートのメニューを担当します。
ＥＮ１～２でフォームを作り、２５Ｈでそれを無意識に実践できるのが理想です。
毎日しっかりと意識して泳げばすぐにできるようになると思います。
今週のテーマは「長水の５０Frに慣れる」でいきます。
技術的なものもできるだけ多く取り入れていこうと考えていますので、練習に積極的に参加してください☆
明日は乳酸生成です。
練習後に「あ～肩甲骨がゴリゴリして幸せ」ってなるように頑張りましょう！

ちなみに今日の練習の強度はＬ＜ショート＜ブレの順でキツかったようでした☆
ちなみにミドル面は０人でした☆
ちなみにゴシマはピー面になりました（ピーの部分はモザイク処理を施してあります）

ちなみに授業中に寝てて、目が覚めたらメガネがぶっ壊れてました。
だれかメガネ買ってください。

6/11 LONG（TUS）

こんにちは。暇してるタケシです。
きょうのLONGは2人でしたが、途中から水球面エースの古田クンが参加してくれました。
short,middleをやらずLONGに来るその心意気はすばらしいと思います。
今日からぐっと強度が落ちるということで、期待通り（予想通り）な感じでした。

W-up
sprint
K
KSK(けーすけ)
Swim(des)100*4
P            100*6
Swim(des)100*4
Down
途中はしょってますが、特に何もなかったです。desの強度は自由です。

月曜火曜とぼくの好きそうなメニューだったんで、調子と疲労があがってきました。
（100*9 hold/ 800*1など）それはさておき。
これからはパート別練習が多くなると思いますが、気分転換したくなったらいつでもLONG練へどうぞ。