6月10日

松山です。明日は弟の誕生日です☆なので今日は色々忙しいです。
最近はまずケータイで文章をうってパソコンに送ってそれをコピーして日記を書くという技を身につけました。だいぶ時間が短縮できます。

五島君に先越されてしまいましたが・・・

Ｌメニュー
　4×50  　RP   1'15
　1×100 　E    3'
　4×50  　RP   1' 
　1×100 　E    3'
　4×50  　RP   45"
　1×100 　E    3'
　3×50  　SD  　落ち着け!!

でした。なんかこのRPはラクだというささやきが隣のコースから聞こえてきました。さすがですね。
RPではなかなかいい感じでいけたのですが、SDは微妙でした。でも落ち着いていけたので目標達成ですね☆
試合まであと2日しかありません。体調管理しっかりしましょう。

（↑なんかやたらと横に長くて変なのですが・・・修正できないのでこのままにしておきます。すいません。）

６月１０日

五島です。トニーの授業でタクヤくんが成績優秀者で指名されました

本日のMENUです。（SMLすべて入手したので全部書きます）

Team S

W-up	400*1	cho EN1	7'
	100*3		1'40
drill	50*8		1'15
cho	50*8	EN1-2	1'
rest			1'
swim	50*4	SP2	2'		HE by25,1tS.D.
easy	50*1	EN1	3'
kick	200*3	EN1	+10	1t100m
rest			2'
pull	200*3	EN1	+10	1t100m
rest			2'
swim	50*4*2	EN1-3	50"	1'	S.R.40"
swim	100*6	EN1	+10

Team M

W-up	400*1		7'	7'30
IM	100*3		1'40	1'50
swim	100*4	des	1'45	2'*3
loosen	100*1		5'
drill	50*8		1'15
cho	50*4		1'
cho	50*4	25H	1'15
rest
Main	50*4	R.P.	1'
loosen	100*1		5'
cho	50*16		1'
スタートorターン練習
down	400*1

Team L

W-up	400*1	cho	7'
drill	50*8		1'15
swim	50*6	sprint	1'15
	100*3	form	1'30
	100*3	form	1'20
E	100*1		5'
swim	50*4	RP	1'15
	100*1	E	3'
	50*4	RP	1'
	100*1	E	3'
	50*4	RP	45"
	100*1	E	3'
SD	50*3	落ち着け	4'
swim	100*3	form	1'40
down	400*1

土日の試合に向けて、徐々に距離が減ってきてます。
レギュラー争いも大詰めです。頑張りましょう
今日はけっこう雨が降ってたので、明日はきっと水が冷たいです。寒いです。
元気に声出したらあったかくなります。声出して頑張りましょう
MENUが長いので、僕の文章は短めにしときます。

6/9 Ｌメニュー

中村です。
あてられてはいないですが、extraもあった豪華なメニューだったのでのせときます。
Main1  800*1  EN2
Main2  200*2*3s  2'50  set des
             100             3'00  easy
              200*3        3'00 des
extra      50*4*3s  '40/'50/1'00 by set ,   3t R.P. /1t easy
京大プールは寒いです。体に力が入りません。Main1,Main2 はdesできましたが、ぼろぼろでした。extraは少し頑張れた気がします。でもスピードコントロールがまだまだです。
明日はキツイみたいです。頑張ります。そして今週末も頑張ります。

6/8 ミドル

今日声だしで当たった藤井です
どうやら小枝氏は１回生で僕が一番最初のようですね　わーいわーい
遅刻してすみませんでした


今日の練習メニューです（上のサイクル）
W-up      400*1                    7'
IM           100*3                   1'40
Swim     100*4       Des    1'45
Loosen  100*1                   4'
Kick        200*3      IM         4'
                (50*1     U.W.                        1'
                 50*1     25 no.board H       1'
                 100*1   K&S                         1'40 )×2set
rest                                      1'40
Drill          50*6                   1'10

Main        (100*4   Des  1'30
                   50*4    Des   1'
                    rest               1'      )×2set　　☆100はForm～そこそこ、50はForm～Race Paceまであげる
S.D.         二本くらい
Down

最後の50は全力で鷲野さんを倒しにいったのですが（鷲野さんは200の選手ですが、僕は100なのでラストは全力でした）、勘づかれて返り討ちにあいました。負けました。藤井ざまあみろですね。Frでもっとスピードをだせるようになりたいものです。

ちなみにこの日記は14時過ぎに書いています。1,2限しか今日はないので。一回生なので暇です。
藤井でした。

6月8日 Long

1週間だけLong練に参加させてもらっている松原です。今日のLongのメニューは

w-up    400*1    cho      7'
             300*2    KPS    5'15
Drill      50*8                  1'15
Swim   100*5    form    1'30
rest                                  2'
Pull       400*2               5'30
              200*3              2'50
E            100*1
Swim    50*6     6strokeQAP   1'10
              100*4    hold   1'30
              100*3    hold   1'20
              100*2    hold   1'15
Down

でした。久々にFrのshortサイクルをして、泳ぎが崩れていることに気づきました。先輩方にちょっと泳ぎを教えてもらったので京都選手権までに何とかしたいと思います！！最後のSwimで私はプラス１０秒のサイクルで８本したのですが、その合計では10'30割れました。でもレストが。。。。さて、一気に泳いだらどうなるんですかね？！笑　小耳に挟みましたが私が10'30かかったらヒモが坊主だとか何とか。。。坊主よりロンゲ派の私は誰かさんの坊主姿は絶対に見たくないので頑張ります！！以上。