6/15(月)

Excelの使い方がイマイチわからないおまつです。
今日のメニュー（short）

w-up   400*1   cho                         7'
            100*3   IM                            1'40
              50*6   Drill mix                  1'10

Kick    100*6   form   EN1~2         2'
              50*4   25H                         1'45

Pull    200*4   hypo   EN1~2         3'
             50*4   25H                          1'45

Swim  100*3    EN1~2                  1'30
             100*3   EN3                       1'25
                 rest
               50*4   25H                       1'45

down   400

でした。
今週は僕がショートのメニューを担当します。
ＥＮ１～２でフォームを作り、２５Ｈでそれを無意識に実践できるのが理想です。
毎日しっかりと意識して泳げばすぐにできるようになると思います。
今週のテーマは「長水の５０Frに慣れる」でいきます。
技術的なものもできるだけ多く取り入れていこうと考えていますので、練習に積極的に参加してください☆
明日は乳酸生成です。
練習後に「あ～肩甲骨がゴリゴリして幸せ」ってなるように頑張りましょう！

ちなみに今日の練習の強度はＬ＜ショート＜ブレの順でキツかったようでした☆
ちなみにミドル面は０人でした☆
ちなみにゴシマはピー面になりました（ピーの部分はモザイク処理を施してあります）

ちなみに授業中に寝てて、目が覚めたらメガネがぶっ壊れてました。
だれかメガネ買ってください。