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卓哉です
今日のミドル・ブレ面のメニューです
Ｗ－ｕｐ400＊1 7’
100＊3 ＩＭ 1’40
100＊4 Ｆｒ Ｄｅｓ 1’45
Ｄｒｉｌｌ 50＊6 1’15
Ｆｏｒｍ 50＊6 1’
Ｍａｉｎ 100＊4＊4ｓ
1ｓ：ＨＨＨＨ
2ｓ：ＥＨＨＨ
3ｓ：ＥＥＨＨ
4ｓ：ＥＥＥＨ 2’
（1・2ｓは200の後半タイム 3ｓは足して200ベストよりも早く 4ｓはおもいっきりドッカーン・・・さよなら）
時間の限りＤｏｗｎ
でした。僕は今はバッタを自粛しているのでＦｒでいったんですが・・・
まぁ横で泳いでた壇の旦那の速いこと速いこと（＞＜）とんでもないですよー
いい刺激を受けました。早く肩を並べられるようにもっと頑張っていきてェと思います。
もうすぐ大会が立て込んできますが頑張るのはもちろんのこと、当日ベストを尽くすための体調管理にはいっそうの注意をしていきましょう。ここでケガ・病気にかかってしまうと１年間の努力がパァーーーーっ☆と散っていきかねません。気を引き締めて日に日に集中力を高めていきたいものです。
来週はラストの泳ぎこみ、気合入れていきましょ～う。
今日のミドル・ブレ面のメニューです
Ｗ－ｕｐ400＊1 7’
100＊3 ＩＭ 1’40
100＊4 Ｆｒ Ｄｅｓ 1’45
Ｄｒｉｌｌ 50＊6 1’15
Ｆｏｒｍ 50＊6 1’
Ｍａｉｎ 100＊4＊4ｓ
1ｓ：ＨＨＨＨ
2ｓ：ＥＨＨＨ
3ｓ：ＥＥＨＨ
4ｓ：ＥＥＥＨ 2’
（1・2ｓは200の後半タイム 3ｓは足して200ベストよりも早く 4ｓはおもいっきりドッカーン・・・さよなら）
時間の限りＤｏｗｎ
でした。僕は今はバッタを自粛しているのでＦｒでいったんですが・・・
まぁ横で泳いでた壇の旦那の速いこと速いこと（＞＜）とんでもないですよー
いい刺激を受けました。早く肩を並べられるようにもっと頑張っていきてェと思います。
もうすぐ大会が立て込んできますが頑張るのはもちろんのこと、当日ベストを尽くすための体調管理にはいっそうの注意をしていきましょう。ここでケガ・病気にかかってしまうと１年間の努力がパァーーーーっ☆と散っていきかねません。気を引き締めて日に日に集中力を高めていきたいものです。
来週はラストの泳ぎこみ、気合入れていきましょ～う。
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壇です。
今日のミドル・ブレ面のメニューです。
アップの後、
Main 100*3 cho EN1 1'30
200*3 fr／IM／fr EN2 2'45／3'／2'45
300*3 fr／IM／fr EN2 4'15／4'／4'15
400*3 IM／fr／IM EN2 6'／5'30／6'
300*3 fr／IM／fr EN2 4'／4'30／4'
200*3 IM EN2 3'
down 100*3 cho EN1 1'40
でした。いや～暑いですね。アイスがおいしいです。昨日は医水戦の途中で豪雨と雷だったというのに・・・今日は医水戦の次の日だったからか人が少なかったです。上のサークルはせんちゃんが試合前ということで途中であがって、最後は立入先輩とふたりっきりでした。たまにはこういう泳ぐだけのメニューも基礎体力づくりに欠かせないですね。明日はやばばばいくらいきついらしいっすよ・・・がんばりましょ（＾0＾）それではっ！どろんっ！
今日のミドル・ブレ面のメニューです。
アップの後、
Main 100*3 cho EN1 1'30
200*3 fr／IM／fr EN2 2'45／3'／2'45
300*3 fr／IM／fr EN2 4'15／4'／4'15
400*3 IM／fr／IM EN2 6'／5'30／6'
300*3 fr／IM／fr EN2 4'／4'30／4'
200*3 IM EN2 3'
down 100*3 cho EN1 1'40
でした。いや～暑いですね。アイスがおいしいです。昨日は医水戦の途中で豪雨と雷だったというのに・・・今日は医水戦の次の日だったからか人が少なかったです。上のサークルはせんちゃんが試合前ということで途中であがって、最後は立入先輩とふたりっきりでした。たまにはこういう泳ぐだけのメニューも基礎体力づくりに欠かせないですね。明日はやばばばいくらいきついらしいっすよ・・・がんばりましょ（＾0＾）それではっ！どろんっ！
Br面の森です。遅れてすいません。
この日のメニューはSwimがほとんどなく、ひたすらPull、ひたすらkickといった内容でした。最後に、25mSDを8本やりました。
ほとんど筋トレだった感じです。腕も足もパンパンになりました。
今まで課題だったプルがマシになった気がします。腕に水の重さを感じて、水つかめてるなと。この日は手足がパンパンだったので最後のSDはたいしたタイムではなかったですが、次の日の練習では練習中でのBest更新。
集中的にBrのPullばっかりやったのもよかったのだと思います。BrのプルはBr面だけの練習でないとなかなかできません。Bｒ面メニューを作ってもらえるのはとてもありがたいです。
関係ないことですが、医水戦では200Flyを泳ぎました。めっっっちゃきついです。バッタ面マジすごいです。
この日のメニューはSwimがほとんどなく、ひたすらPull、ひたすらkickといった内容でした。最後に、25mSDを8本やりました。
ほとんど筋トレだった感じです。腕も足もパンパンになりました。
今まで課題だったプルがマシになった気がします。腕に水の重さを感じて、水つかめてるなと。この日は手足がパンパンだったので最後のSDはたいしたタイムではなかったですが、次の日の練習では練習中でのBest更新。
集中的にBrのPullばっかりやったのもよかったのだと思います。BrのプルはBr面だけの練習でないとなかなかできません。Bｒ面メニューを作ってもらえるのはとてもありがたいです。
関係ないことですが、医水戦では200Flyを泳ぎました。めっっっちゃきついです。バッタ面マジすごいです。
中村です。
今日は鬼きついメニューでした。
Ｍａｉｎ ２００×３ ＳＤ １０”００
２’２０切るの目標に頑張ったのですが、１本も切れませんでした。意識朦朧とするなかで、泳ぐのに必死でした。いつもよりキックを多めに打っていたので、体全身がボロボロです。でも昨日のＭメニューのダメージが残っていたとはいえ、もう少し速く泳げるようになりたいです。相変わらずタケシさんは速かったです。
今日は医水戦でした。そして理水戦も例年通り行われました。そしておまつさんの突然の思いつきで理水戦に対抗して？地水戦？？が行われました。理学部が集まったときのオーラはすさまじかったですが、地球工のメンツもなかなかすごかったです。。。
あさっては兵庫学生です。でる人は頑張りましょう！
今日は鬼きついメニューでした。
Ｍａｉｎ ２００×３ ＳＤ １０”００
２’２０切るの目標に頑張ったのですが、１本も切れませんでした。意識朦朧とするなかで、泳ぐのに必死でした。いつもよりキックを多めに打っていたので、体全身がボロボロです。でも昨日のＭメニューのダメージが残っていたとはいえ、もう少し速く泳げるようになりたいです。相変わらずタケシさんは速かったです。
今日は医水戦でした。そして理水戦も例年通り行われました。そしておまつさんの突然の思いつきで理水戦に対抗して？地水戦？？が行われました。理学部が集まったときのオーラはすさまじかったですが、地球工のメンツもなかなかすごかったです。。。
あさっては兵庫学生です。でる人は頑張りましょう！
こんにちは、今話題のコーテスです。
メニュー
W-up 400*1 (7')
IM 200*4 (3'15)
Fr 200*3 (3')
Drill 50*6 (1'10)
Swim 100*18 (1'40) その間 チューブ
Swim 25*8 (1') spr
K 100*4 (2')
P 200*6 (3') hyp 3/5/5/7
Cho 100*3 (1'50)
Down 400
最近、絶好調です。今日もアップのＩＭは２’３１でいけたし、Ｐは、２’２０をほとんど割れて、ラスト２本は２’１２でした☆
チューブですが、五島が言うように確かにパワーも少しは大事かとは思いますが、やっぱり姿勢が大事だと思います。姿勢が悪いので途中でチューブに引っ張られたときも、スピードに乗るべき帰りも、失速するんだと思います。単純に、体が一直線なら、スピードは物理的にほとんど減速しないはずなんで。
んで、せっかくなんで、最近気付いたことを・・。まず、Ｂａですが、亮平さんが試合で五島にアドバイスしてたことで、速い選手はキックは上に蹴ってるんじゃなくて、進行方向？に蹴ってるということです。・・・え？？僕は真上に蹴ってました！！・・・というわけで実際やってみると、ぐいぐい進みます。びっくり！
ついでにフリーでも試してみたら、またこれもぐいぐい進みました。今まで、非合理的な泳ぎしてたなーと反省しました。
あと、ブレは、こないだ試合でキックで失格取られて以来、失格にならないようなキックしたらまた進み始めました。ラッキー！審判サンキュ。
最後にＦｌｙはなんでかいい感じです。
最後に筋トレについて。僕は見てのとおり、コーテスです。んで、去年の秋から筋トレ始めたんですが、逆にうわべの筋肉がつきすぎて、筋肉が硬くなって、あまりうまくいきませんでした。
僕はもともと筋肉がつきやすくて、練習後も毎日筋肉痛になるくらいなので、よく考えたら、これ以上筋肉つけても・・・って感じでした。整骨院の先生にも、もう筋トレするなといわれました。
でも、だいたいみんなはそんなに筋肉つきやすそうでもないですし、練習で筋肉痛になるくらいまで追い込めないのなら、筋トレするべきだと思います。ただ、筋肉が硬くなったり、関節の稼動域がより狭くなると逆に遅くなりますよ。筋トレする分、多めにストレッチを絶対にしてください。速い選手は、そんなに筋肉ない人が多いです。体が柔らかくて、タイカンがしっかりしてる人が速いんだと思います。見た目の筋肉にこだわるんじゃなくて、体の芯の筋肉をつけたら速くなるんだということをわかってください。筋トレは練習ありきなんだということを忘れないでください。
以上コーテスのありがたい？お話でした。
コーテスが誰かわからない人は、周りの人に聞いてください。
メニュー
W-up 400*1 (7')
IM 200*4 (3'15)
Fr 200*3 (3')
Drill 50*6 (1'10)
Swim 100*18 (1'40) その間 チューブ
Swim 25*8 (1') spr
K 100*4 (2')
P 200*6 (3') hyp 3/5/5/7
Cho 100*3 (1'50)
Down 400
最近、絶好調です。今日もアップのＩＭは２’３１でいけたし、Ｐは、２’２０をほとんど割れて、ラスト２本は２’１２でした☆
チューブですが、五島が言うように確かにパワーも少しは大事かとは思いますが、やっぱり姿勢が大事だと思います。姿勢が悪いので途中でチューブに引っ張られたときも、スピードに乗るべき帰りも、失速するんだと思います。単純に、体が一直線なら、スピードは物理的にほとんど減速しないはずなんで。
んで、せっかくなんで、最近気付いたことを・・。まず、Ｂａですが、亮平さんが試合で五島にアドバイスしてたことで、速い選手はキックは上に蹴ってるんじゃなくて、進行方向？に蹴ってるということです。・・・え？？僕は真上に蹴ってました！！・・・というわけで実際やってみると、ぐいぐい進みます。びっくり！
ついでにフリーでも試してみたら、またこれもぐいぐい進みました。今まで、非合理的な泳ぎしてたなーと反省しました。
あと、ブレは、こないだ試合でキックで失格取られて以来、失格にならないようなキックしたらまた進み始めました。ラッキー！審判サンキュ。
最後にＦｌｙはなんでかいい感じです。
最後に筋トレについて。僕は見てのとおり、コーテスです。んで、去年の秋から筋トレ始めたんですが、逆にうわべの筋肉がつきすぎて、筋肉が硬くなって、あまりうまくいきませんでした。
僕はもともと筋肉がつきやすくて、練習後も毎日筋肉痛になるくらいなので、よく考えたら、これ以上筋肉つけても・・・って感じでした。整骨院の先生にも、もう筋トレするなといわれました。
でも、だいたいみんなはそんなに筋肉つきやすそうでもないですし、練習で筋肉痛になるくらいまで追い込めないのなら、筋トレするべきだと思います。ただ、筋肉が硬くなったり、関節の稼動域がより狭くなると逆に遅くなりますよ。筋トレする分、多めにストレッチを絶対にしてください。速い選手は、そんなに筋肉ない人が多いです。体が柔らかくて、タイカンがしっかりしてる人が速いんだと思います。見た目の筋肉にこだわるんじゃなくて、体の芯の筋肉をつけたら速くなるんだということをわかってください。筋トレは練習ありきなんだということを忘れないでください。
以上コーテスのありがたい？お話でした。
コーテスが誰かわからない人は、周りの人に聞いてください。