７／１ 水 みとる

久々に担当になった長友です。
昨日、ログインできず書くのが今日になってしまいました・・・。
1日のメニュー↓↓

W-up      500x1   8'         Ch   SKPScS
                100x3   1'40"   IM
                  50x8   1'         Fly*3 Ba*2 Br*2 Fr*1
                100x3   1'40"   Ch   EN2       
rest                       2'
Drill / FromS by 25     
                  50x32  1'
                    1,R-sideK   2, L-sideK   3, Ba-K  
　　　            4, UWK   5, one hand R   6, one hand L
                    7, one hand R H   8, one hand L H  
    　　　　　  9, Sc-catch   10, Sc-Middle
                  11, Sc-Finish   12, H-up ゆっくり   13, H-up H   
                  14, ローリング   15, one hand Sc R   
                  16, one hand Sc L               *2set
rest                       2'
Swim      200x3   3'         Fr or S1   壁前後8m H
                100x2   1'45"   S1   
                  odd:0~25m   even:45~75m   H　　残りForm
                100x3   1'40"   S1 or Fr   EN1
S.D.          50x1  or  25x1
Down      400x1


この日のDrillで、スカーリングの水をつかむ感覚をつかみかけることが
できたように感じます。
また、その後のSwimでも、いつもよりKickが打てたり腰が沈まなかったりと、
ここ最近では一番良い練習ができました。

いよいよ明後日、カンコクです。
万全の体調で臨むため、（レポートが厳しいですが）しっかり
睡眠はとりたいと思います（笑）

追記
ログインできなかったのは、アクセス解析の影響らしいです。
パソコンの故障でなくて一安心です。

6月30日 middle早朝練習！

卓哉です。
今日で6月も最後になりました。今日は100・200専門の人と200・400専門の人でメインが分かれていました。僕は100・200でいったのでそっちを書かせてもらいます。
メニュー↓↓
W-up 400*1  7'
KPS   50*4*3s  1'
           50*4  25sprint   1'15
Main  50*4  Des  1'
           50*4  R.P   1'
Rest                       2'
           50*4  25mHard
           50*4   HHEH (100のR.P)

swim  100*2  EN1 1'30
            200*4  Hyp3/5/7/5  2'45
            100*3  0~15 50~60 85~100 no-breath  1'30
ダウン
でした。
周知の通り、あと3日で関国です。あと三日でシーズンイン！！です。
あと三日の過ごし方はめっちゃ大事やと思います。
いま調子悪くても大会にちょうど絶好調に持っていくことも可能だし、その逆も過ごし方によっては残念ながらあり得ます。
「なにも準備をしないのは、失敗の準備をしているようなものだ」
というようなことをどっかの誰かが言ってるのを聞きました。
自分にできる最大の「成功の準備」をあと三日間で仕上げていきたいものです。

6月29日Br

モリリンです。今日新たなニックネームをキャミーさんより授かりました。「モロキ」です。宜しくお願いします。

今日のメニューはIM混ぜてアップした後
K　100*3　drll form /50m 2'
    100*3 onboard 1'50
    50*6 HE EH /t ?
S 100*4 Var-Sprint (2U.W) 1'45"
P 400*2 5'40
   200*3 2'50
   100*3 1'30
Down/Easy 400
S 200*3 StrokeHold 3'30
S.D 12.5*5 tech
Down 200
でした。Mと似たような感じです。
なんとかまわせるだろうと思って入ったコースのサイクルですが、KとPまわせませんでした。Pはず～っとただただ泳いでました。情けないです。
Swimの２U.Wは一かき一けりを2回するものです。Rocketに似たきつさがあります。
最後のStrokeHOldはストローク数を保って泳ぐものですが、なかなか難しいです。はじめ14/50[回/m]だったのが結局17/50[回/m]になり、少し疲れただけで結構フォームが乱れるものだなというのが実感できました。わかっても直すのが難しいです。後半は1回1回のストロークを丁寧に力強くしたつもりなのに、それでもストローク数が増えてしまいます･･･
S.Dは一かき一けりについて亮平さんと吉田さんにアドバイスをもらいながらしていました。ありがとうございました。Br専門なのに一かき一けりでまったくスピードが出ないという最悪の性質がある自分にとって貴重な機会でした。5本では改善出来ませんでしたが、課題が具体的になっただけでもよかったです。

いよいよカンコクに向けての調整です！！がんばちましょう！！！

6/27 MLの練習

洋介です。今日は何とか練習出れました

Main  SD*3  15'　（各自で申請した距離）　でした

僕は3tとも100ｍでいきました。思いっきり突っ込む、浮き上がりのドルフィンキックを細かく打つというのを頭に叩き込んで泳ぎました。１発目はものすごく力んだ泳ぎになって、肘も少し開いてた感じがします。それでも思ったよりタイムは出ました。２発目はbest+2.0秒が出ました。少し疲れてたせいか力みが取れた泳ぎだった気はしますが何らかの理由でスパートがうまくできたと思います。３発目は足が乳酸に耐えれませんでした

ミーティングでも出ましたが、誰かがタイムを出せば自分の力になります。実際、このSDの1泳だった健さんが400mで4'30を割るというパフォーマンスをされ、それで僕も頑張れたと思います。これからの試合に向けて誰かのベストタイムを覚えておくだけでも違ってくると思います。「2009年度戦績」のページに行きましょう

今日は水球面お疲れ様でした。去年よりスピード感あふれるプレーが多くなったように思いました。明日も頑張って下さい
明日は20ちゃんの1000歳の誕生日だそうです。おめでとうございます・・・って違うか!?

6/26 みどる

　3回生のわしのです。　今日はじごえで声だししたら誰かわかってもらえなかったです。。。
今日のミドルのメニューもTES作で
s( 400*1 6` IM  100*3 EN1 Fr  ) *3set
P 400*3 5'20  50*12 3H1E 50"
と泳いでばっかでした。　先週の２００Pullでは2’10台前半でAnikiについげきされ、こっちも相応のタイムで泳がされたので今日もくるかな。と思って少しとばしていたのに、筋肉は今日はおとなしく泳いでました。昨日５０Hで何度も27秒台で泳いだ反動だと思われます。高テスという種族は、集中して出す力はすさまじいですが、反動が大きく連続活動は出来ない模様です。一方中テスは一定したそこそこの力を継続して出すことができますが、爆発力には欠けます。中テスがマシンガンなら、高テスはミサイルみたいなものです。
　
　高テス解説はこの辺にしときます。さてもうすぐカンコクを皮切りにいよいよ夏のシーズンです。僕にとっては大嫌いな４００IMの季節です。あれはほんとにきつい。どうしようもなくきつい。僕は４００あんまり得意じゃなくて２００IMのタイムに比べ４００はかなりしょぼいです。でも得点の関係で吉田さんから４００への出撃命令が出てしまいました。。。つらいですがチームのためにがんばります。　好きな種目で試合に出られる人は、そのすばらしい待遇を無駄にしないようにがんばってください。
　いままでこつこつと積み重ねてきたものを見せるときです。前黒い人もいってましたが僕らは十分にトレーニングをつんできたので、競ったときは負けません。　TUSのように泳ぐたびにいい記録が出るはずです。