12月18日 練習

こんにちは、苅谷です。
日記を書いたのは９月末だった気がします。
今日は8時半から医水との合同練習でした。
最近やたら寒いですね。冬将軍にも困ったものです。世界中で寒波を起こすし、国際テロリスト・平和に対する罪ですね。
しかし、今日は時間が遅く温かくて幸せでした。

そんな今日のメニュー
w-up     Fr     100＊3     des
power   cho   50＊2       25H
rest
kick        S1    50＊2 　↓      潜水H
                        50＊2　↓　　　NBK
                        100＊1＊2
rest
pull         IM     100＊6       fly,ba,br/fr50 by1t
dril          S1     50＊4
 swim               50＊4        des
                          50＊2        25H
loosen
swim     IMO   50＊4         25H
                         50＊4         H
rest
swim     IMO    100＊4     ALL OUT
Dowm
でした。

先週のパート別ミーティングでなるべく３コースの前のほうで泳ぐと目標を立てたので、今日はIMのところは２番目で泳ぎました。先頭はAKYさんでした。
今日はどの種目がどれくらいで泳げるのかということが分かりました。
具体的には、全種目前よりも速くなってました。しかし、依然とバックがブレよりも遅く、4種目の中で群を抜いて遅いことが分かりました。でも、最後のフリーで１５秒だったのが自分でも驚きました。
あと、最近は先頭を行くAさんと勝負するような慣わしになっているので、今日もそうなりました。
結果は、５０ｍと１００ｍともにバック以外は若干勝ったようです。
しかし、距離が伸びてくると完敗してしまうので、距離が伸びても勝てるようにがんばります。

個人の感想が多くなってすみません。
冬将軍に負けないように、来週からもがんばりましょう。

12月１７日 金曜

三ツ矢です
日記書くの初です

めにゅー初めてつくったんですけど、つくるの難しいです…　

今日のめにゅーは

 w-up 　　　　cho　 400 *1  　　cho  　　A1 　　7'  　　　　300m(6')
  　　　　　　　　　　　100 *3　　  IM/Fｒ/S1   　　1'40　　　　  2'
rest       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1'  
kick-drill Fr 　　50 *4  side左右/NBK by1t   1'15  
pull-drill  　　　　50 *4  Sc前中後/3,3,6　ｂｙ1ｔ   1'15  
swim-drill 　　　50 *4  25ｍH-up/3,3,6　ｂｙ1ｔ   1'15  
rest       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2'  
swim　 Fr 　400 *3  (そろえる,ターン前後5ｍH）   　　　　　　　　5'40　　 6'(1t:200m　3') 　6'30（2ｔ）
　　　　　　 　 200 *3  (400の一番速いのの1/2以内）   　　　　　　　2'30 　　2'50 　　　　　　　3'20
  　　　　　　　100 *3  Des(1t目:200の一番速いのの1/2以内）   　1'20 　　　1'30 　　　　　　1'40
loosen　　  100 *1   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  5'30 　　　6' 　　　　　　　　6'
swim Fr 　　150 *1 ↓ 　Hard 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 1'50 　　　2'　　　　　　　　 2'10
  　　　　　　　50 *1 *3 　Hard  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2'10　　　 2' 　　　　　　　1'50
loosen 　　　 50 *1   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  3'  
swim Fr　　 200 *1  　Max  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4'  
Down cho　 400 *1    TEC   
     
Frで２００ってあんまやってないなって思ってつくりました。
１５０ｍと５０ｍのセットは自分のスキなめにゅーです

上からみててターンもったいないなって思う人いるし、
普段からメニューになくてもターン意識して泳いでほしいなって思います
４００と２００の後の１００のDesきついかなって思ったんですけど、
出来てる人いっぱいおって嬉しかったです


最近こたつで寝てることが多くて、
自分風邪ひくんじゃないかと思います
みなさんも気をつけてください
最近ほんと寒くなったし、朝しんどいと思うんですが、早起きして、体調管理しっかりして
明日からも頑張りましょー！！

12月16日木ようび

こんにちはいわいです
最近ほんとに寒くなってきましたねー！　この頃練習に人が少ないのは、寒くて布団から出れないからなんでしょうかね？　　マネージャーずはさみしいですっ（＞＜）　　でも今日は最近にしては人多いほうでした　　私のメニューをしてくれた皆さんありがとうございます！！
そんな今日のいわいめにゅー。
w-up               cho        200*1                                                                                    4'                               3'(150)
drill                 cho        50*4                                                                                      1'15
S                                   50*4      HR ↑                                                                        40"         45"             50"
rest                                                                                                                              1'20       1'                1'40
K                                    200*1   side/Ba/BaD/NB      by50m                                4'                               4'20
                                      50*4t*3s   1s:E/15mUNH,20mNBH,15mUWH by1t    1'15
                                                         2s:HE/EH/E/H   by1t
                                                         3s:E/15mNBH,20mUWH,15mNBH by1t
loosen                        50*1                                                                                         3'
Main                            Fr    400*1                                                                               5'       2'50(200)  1'40(100)
                                    IM    400*1                                                                               5'20        6'                7'10
                                    Fr    200*1                                                                               2'30        2'50            3'10
                                    IM    200*1                                                                              2'50         3'10            3'40
rest                                                                                                                               1'20          2'10          1'20
                                    Fr    400*1                                                                             4'50          2'40(200)      cut
                                   IM     400*1                                                                               5'10        5'50              7'
rest                                                                                                                                1'              1'               1'
                                    Fr     200*1                                                                               2'20           2'40          3'
                                   IM      200*1                                                                               2'40           3'              3'30
                                   Fr      100*1    Hard!                                                                 1'10           1'20         1'30
                                   IM       100*1   Hard!!                                                                1'20           1'30          1'50
down                        400*1
初めてメニューを作らせていただきましたが、どうでしたか？
鬼メニューやと言われましたが、最初の400と200は確実にまわってほしくて、それ以降は挑戦してほしいサイクルを作ったつもりです。上はちょっときつすぎたかもしれませんが、豪くん以外にもまわれる人がでてくるようになったらいいな～と思います。真ん中と下は思っていたよりまわれる人いて嬉しかったです
サイクルアウトしてもrestでおいついてなんとかまわろうと積極的に挑戦している人が多かったように思います。main中の雰囲気もよかったと思います！！
ただ、Kの３setはもっとがんばってほしかったな～と思ったのと、mainのサイクルをいつもよりさげて30秒ぐらいrestがあった人もいたみたいなので、確実にまわるのもいいけど挑戦してほしかったな～とも思いました。
明日のメニューもやり方次第ではいわいメニューよりきついし、合宿も近づいてきています！！
体調管理しっかりして、練習に人がいっぱい来てくれることを楽しみにしています

12/15 すいようび

実は2週間ぶりみたいですね。やまおかです
今日いきなりやってきた寒波さんに手先足先がヒィヒィ言ってます。
もう2010年も「もーいーくつねーるーとー」状態ですね。
不思議と気分はウキウキです

そんな年内残り4回の踏水会でのめぬは
up 400*1  7'
   100*8  1'45
      odd:IMO rev/even:IMO
rest
S   50*8  1'15 drill
    50*4  1'15 build up/HE
   100*6  1'30
rest
S   50*1  40" S.R. ]
   100*1  1'20 hard]*3set
    50*1  5'   hard]
loosen 100*1
S  50*4  2'
    25H from wall kick(20",10"/2t)
down
でした。

この3日間めぬを作らせていただきましたが、どうだったでしょうか。
いた人には言いましたが、コンセプトは
「最後のひと踏ん張り、キックをもっと好きになろう」
でした。
苦手を克服・得意を伸ばす、どちらも大事ですよね。受験と一緒です。
受験生だったころ、この時期頑張りましたよね。それと一緒です。
ここから先、うげーってなるような練習があるかと思います。
昨日や今日のメインでやったことがそんなツライ時に活きれば、それはレースにも必ず活きてくるはずです。
メニュー作りながらそんなことを思ってました。

ここ三日間、人がみるみる減っていったのが残念でした。
今日いた人は知ってますが、関さん火山が「ちゅどーん」って噴火しそうだったそうです。
たぶん明日はみんな大好きしょうちゃんのメニューなのでいっぱい来るんでしょうね。
うらやましい限りです
晩ご飯食べながらそんなことを思ってました。

あ、他己紹介そろそろみんな書いてね

12/14@とうすいかい

前超長い日記かいたんで最近書いたつもりになってた豪です。
今日はふたご座流星群がみれますねー！
今外見たらどこみても雲だらけで無理そうですが・・・
一応８時が極大らしいので晴れてたら皆で夜空を見上げましょう♪
太陽の通ったとこを見ていれば見えやすいそうですよ！

ではでは今日のやまさん②めにゅ

W-up 400 7'
          100*3 IMrev/cho/IM 1'40
Kick 100*6 1'40
Drill 50*4 Kick Drill(DownK RL/UpK RL/CrossK RL/NBK) 1'30"
        50*4 Rs-Rf/Ls-Lf/Rswim/Lswim 1'15"
        50*4 form 1'
        400*3 even or neg 5'30"
Loosen 100
Swim  100*3 des to hard 1'40
            100*2 keep  2'
            100*1 Max(Last25=NBK) 2'
          rest
             50*3 des to hard '50
             50*2 keep 1'
             50*1 Max(Last25=NBK) 1'
Down 400

とりあえず体めっちゃくちゃ重かったです。昨日のランのせいか今日の筋トレのせいか知りませんが。
こんなんじゃ迫りくるしょうこさんメニューなんてこなせないではないかー！と焦っております。
Max75した後の25NBKはもう死にそうで正直踏ん張れなかったんですが誰にも追いつかれなかったんでみんなしんどかったんやなーって安心しました（笑

ちなみに今附属図書館のPCで書いているんですがちょっと後ろで立道が超まじめな顔して課題？をやってます。入り口でY介さんにも会ったしかっつんもそこらへんで勉強してたりやまとさんがわけわからん勉強してたりと、普段とは違った一面がみれますがそんなまじめぶらなくても笑　こうして僕も専門をわざわざさぼって日記かいてるわけですからね（-＿-+)

明日はごっつきついやつが待ってますがサイクルちょっと長めで３セットにするそうです。よかったよかった！
というわけでみなさん練習来ましょうね！！最近人少なすぎやろって金関も怒ってますよ！！

と日記かいてたら青空が少し見えてきたのでがんばって流れ星に願いかけたります。

さてさてみんなはどんな願い事しますかー？