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こんばんは。五島です。
ぶっちさんコナミオープン１日目お疲れ様です。
明日も頑張ってください！
さっそくですけど今日のメイン
５０＊６＊３ｓｅｔ １’３０ セットレスト３’
ミーティングで聞きましたけど、ほぼ全員が目標タイム通りにいけてなかったみたいですね。
でも今日の目標は達成できなくても、目標と今の自分の差は具体的に分かったんじゃないでしょうか。
その差を埋められるよう、来週からも練習頑張りましょう。あ、テストもね。
ちょっと見方を変えてみましょう。
今日の平均タイムを２倍して２を引くと何秒になりますか？
自分の１００のベストタイムより速いですか？遅かった人は要注意です。
【悪い例：自分】
平均タイム：３４”０くらい（たぶん）
２倍して２を引くと→１’０６”０
つまり自分は１００ｍ背泳ぎを１’０６”０で泳ぐ選手並みにしか練習を頑張れていないということです。
自分のベストは１’０３です。
平均３２”５で泳げてやっと、最低限の努力はできてるってことです。
自分の場合は誰がどう見ても遅いですね。
腹筋を生かしきれてないです。
年末合宿のころに比べて力んでしまってます。
ばてた時にフォームを維持するのが極端に苦手です。これを克服しない限り後半強くなれません。
Ｓ1で泳ぐ量増やします。腰を高い位置でキープできるようそれ系のドリルを増やしています。
みんなはどうですか？
たとえばたとえば、
【例１：ＧＨ砲】ベスト５８”７→３０”３でいけました？
【例２：ＧＯくん】ベスト５３”６→２７”８でいけました？
【例３：大川】ベスト１’１３”４→３７”７でいけました？
今日並んで泳いでたかっんはいけてたんじゃないですかね。
冬季公認で１’０８で泳いでたから長水１’１０と考えると３６ですよね。
かっつんはずっと３６くらいで泳いでた気がします。
直井氏はベスト１’０４をもつ金関氏をこてんぱんにしてました。
まあ金関氏は１’０４の頑張りができてませんでしたが。
でも関選の直井氏に期待ですね。
タイムにこだわった練習日記を書いてみました。
最後に、最近見つけたいい言葉を紹介して終わります。
人は「＋」のことも「－」の事も口から言う。
『吐く』という字は『口と±（プラスマイナス）』からできてる。
だけど、苦しい時や夢や希望がある時にマイナスなことを言わないでみよう。
するとマイナスがなくなって『叶』という字ができる。
マイナスなことを口から言わなければ夢や希望は『叶う』
水泳もテストも頑張りましょう！
ぶっちさんコナミオープン１日目お疲れ様です。
明日も頑張ってください！
さっそくですけど今日のメイン
５０＊６＊３ｓｅｔ １’３０ セットレスト３’
ミーティングで聞きましたけど、ほぼ全員が目標タイム通りにいけてなかったみたいですね。
でも今日の目標は達成できなくても、目標と今の自分の差は具体的に分かったんじゃないでしょうか。
その差を埋められるよう、来週からも練習頑張りましょう。あ、テストもね。
ちょっと見方を変えてみましょう。
今日の平均タイムを２倍して２を引くと何秒になりますか？
自分の１００のベストタイムより速いですか？遅かった人は要注意です。
【悪い例：自分】
平均タイム：３４”０くらい（たぶん）
２倍して２を引くと→１’０６”０
つまり自分は１００ｍ背泳ぎを１’０６”０で泳ぐ選手並みにしか練習を頑張れていないということです。
自分のベストは１’０３です。
平均３２”５で泳げてやっと、最低限の努力はできてるってことです。
自分の場合は誰がどう見ても遅いですね。
腹筋を生かしきれてないです。
年末合宿のころに比べて力んでしまってます。
ばてた時にフォームを維持するのが極端に苦手です。これを克服しない限り後半強くなれません。
Ｓ1で泳ぐ量増やします。腰を高い位置でキープできるようそれ系のドリルを増やしています。
みんなはどうですか？
たとえばたとえば、
【例１：ＧＨ砲】ベスト５８”７→３０”３でいけました？
【例２：ＧＯくん】ベスト５３”６→２７”８でいけました？
【例３：大川】ベスト１’１３”４→３７”７でいけました？
今日並んで泳いでたかっんはいけてたんじゃないですかね。
冬季公認で１’０８で泳いでたから長水１’１０と考えると３６ですよね。
かっつんはずっと３６くらいで泳いでた気がします。
直井氏はベスト１’０４をもつ金関氏をこてんぱんにしてました。
まあ金関氏は１’０４の頑張りができてませんでしたが。
でも関選の直井氏に期待ですね。
タイムにこだわった練習日記を書いてみました。
最後に、最近見つけたいい言葉を紹介して終わります。
人は「＋」のことも「－」の事も口から言う。
『吐く』という字は『口と±（プラスマイナス）』からできてる。
だけど、苦しい時や夢や希望がある時にマイナスなことを言わないでみよう。
するとマイナスがなくなって『叶』という字ができる。
マイナスなことを口から言わなければ夢や希望は『叶う』
水泳もテストも頑張りましょう！
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壇です。
日記書くの遅くなってすいません。
申し訳ありまありませんありま。。’ω’）
ということで②日分のメニュー書けよおらと、山羊座の藤井に言われたので書きます。
おうし座は辛いです(笑)
1/14(木)
w-up 100*6 cho,IM,S1 by2t 左回り 1'40
50*6 Fr 左回り 40''
rest 2'
kick 100*9 1'50/1'40/1'30 [by1t を3set]
loosen 100*1 5'
swim 100*4 drillmix 1'45
swim cho 200*3 EN1 2'50
300*2 EN1 4'
400*1 EN2 5'
300*2 EN2 3'45
200*3 EN3 2'20
Down 100*4 1'45
続きまして
1/14(金)
w-up 100*6 cho,IM,S1 by2t 左回り 1'40
50*8 Fr,IMO by4t 左回り 40''
rest 2'40
drill 50*8 1'15
swim 50*4 Form 1 '
50*2 QAP 1'15
50*2 25H 1'15
loosen 100*1 5'
swim S1 100*8 Hard(Best+12'') 2'
rest 1'
swim S1 100*6 Hard(Best+10'') 2'
rest 1'
swim S1 100*4 Hard(Best+8'') 2'
Down 400*1
でした
長かった
木曜はDown短くなってすいません。
今週後半はHitoshi Gosimaのめにゅーです。
関えもんが藤井に練習中に「QAPって～...クイックandぷる
??」
っていってました。。。
プルって...いや横にswimって指定はいっとるがな(笑)
しっかりしてよ、も～～
でもマネさん寒い中いつもマネージャーお疲れ様、ありがとう
さてさて普段はなかなかこういうこと強くいいませんが、せっかくなので...
最近みんな大丈夫ですか
!?
練習きてない人多いんちゃうの??
目標立てたよね??達成するんよね
やらされる練習はあかんけど、自分が頑張ろうと思ったときに
周りのモチベーションや人数の少なさによって自分のモチベーションまでが下がって
しまう練習なんてやっててなんもおもんないよ!!
水泳は個人競技やけど、練習はみんなでやるものやぞ。
たとえば一人では100頑張れるとする。それが周りの環境次第で50にも200にもなりうるんやから。
そのためにチームがあるんやろ??
今のチームで最高の夏を作るんやろ
??
最高の夏にみんなでしようや
みんなそれぞれ忙しいのもわかります。
でもみんな何かしら忙しいんやから。みんな一緒。
勝負は「相手に勝つ前に、まず自分に勝つこと」。
「自立するにはまず自律」。
意識が変われば、行動が変わり、行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人生が変わる。
京大水泳部は全員で盛り上げていくチームです。
その主任に今年は僕がなっただけ。
みんなの意識が少しずつ、早く一つになっていけたらと思います。
みんなならやれます
そのためにはまず練習にこなきゃ始まらない...よね??
まずは来るところから。
頑張っていきましょう!!
P.S あと、試験近いです。早めに勉強しておくように。
留年しないように(笑)
ではでは
日記書くの遅くなってすいません。
申し訳ありまありませんありま。。’ω’）
ということで②日分のメニュー書けよおらと、山羊座の藤井に言われたので書きます。
おうし座は辛いです(笑)
1/14(木)
w-up 100*6 cho,IM,S1 by2t 左回り 1'40
50*6 Fr 左回り 40''
rest 2'
kick 100*9 1'50/1'40/1'30 [by1t を3set]
loosen 100*1 5'
swim 100*4 drillmix 1'45
swim cho 200*3 EN1 2'50
300*2 EN1 4'
400*1 EN2 5'
300*2 EN2 3'45
200*3 EN3 2'20
Down 100*4 1'45
続きまして
1/14(金)
w-up 100*6 cho,IM,S1 by2t 左回り 1'40
50*8 Fr,IMO by4t 左回り 40''
rest 2'40
drill 50*8 1'15
swim 50*4 Form 1 '
50*2 QAP 1'15
50*2 25H 1'15
loosen 100*1 5'
swim S1 100*8 Hard(Best+12'') 2'
rest 1'
swim S1 100*6 Hard(Best+10'') 2'
rest 1'
swim S1 100*4 Hard(Best+8'') 2'
Down 400*1
でした
長かった木曜はDown短くなってすいません。
今週後半はHitoshi Gosimaのめにゅーです。
関えもんが藤井に練習中に「QAPって～...クイックandぷる
??」っていってました。。。
プルって...いや横にswimって指定はいっとるがな(笑)
しっかりしてよ、も～～
でもマネさん寒い中いつもマネージャーお疲れ様、ありがとう
さてさて普段はなかなかこういうこと強くいいませんが、せっかくなので...
最近みんな大丈夫ですか
!?練習きてない人多いんちゃうの??
目標立てたよね??達成するんよね
やらされる練習はあかんけど、自分が頑張ろうと思ったときに
周りのモチベーションや人数の少なさによって自分のモチベーションまでが下がって
しまう練習なんてやっててなんもおもんないよ
!!水泳は個人競技やけど、練習はみんなでやるものやぞ。
たとえば一人では100頑張れるとする。それが周りの環境次第で50にも200にもなりうるんやから。
そのためにチームがあるんやろ??
今のチームで最高の夏を作るんやろ
??最高の夏にみんなでしようや
みんなそれぞれ忙しいのもわかります。
でもみんな何かしら忙しいんやから。みんな一緒。
勝負は「相手に勝つ前に、まず自分に勝つこと」。
「自立するにはまず自律」。
意識が変われば、行動が変わり、行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人生が変わる。
京大水泳部は全員で盛り上げていくチームです。
その主任に今年は僕がなっただけ。
みんなの意識が少しずつ、早く一つになっていけたらと思います。
みんなならやれます
そのためにはまず練習にこなきゃ始まらない...よね??
まずは来るところから。
頑張っていきましょう
!!P.S あと、試験近いです。早めに勉強しておくように。
留年しないように(笑)
ではでは
やぎ座面及びノート面主任の藤井です。ノートは今順調に回っています。タイトルを何にすればいいか（今のところ『なにノート』です）案があれば下さい。
さて、記念すべき踏水会二日目のメニューはw-upの後に
pull 200*4 hypo3579 by50m/build-up/50H 150smooth/100H 100smooth by1t 2'45
rest
kick {50*1 smooth 1'
100*1 75build-up 25H 2'}*3set
50*1 easy
rest
swim 100*4t*4set EN1/EN2/EN3/Des to Max byset
1'30/1'40/1'50/2' by set
rest
KickSwim 50*4 壁キック20"/10"⇒25H by2t 1'30
でした。見にくいですね。
今日のメニューはプルやキックも少しきつめな感じでした。その中で最後までちゃんと動けたのはうまく脱力できていたからだと思います。いやっほい。
しかし、EN1やEN2のタイムはよかったものの、EN3やMaxのタイムが悪かったです。Kick入れてテンポ上げたらタイム落ちたり・・・
Downの間でFormを確認したどこが悪かったのかは分かったのですが、今までずっと意識していたところだあったので少しびっくりしました。昨日のコメントにもかいたのですが、新しいフォームを身につけようとしているので、すごく基礎的なことや今まで出来ていたことが出来ていなかったりします。タイムが悪いときも「仕方ない」ですまさず、原因を追及して、ノートに書き留めていきたいと思います。みなさんも気づいたことあればご指摘よろしくお願いします。
最近練習に来れてない人がいたりしてすんごく不安です。休めば休むほど練習に来にくくなるので、一念発起して来てみましょう。もっと皆で盛り上げられたらなあと思います。
この時期は試合もなく、行事もなく、テストあるしで、モチベーションが一番下がりやすい時期だと思います。
でもここで頑張らないと何もない夏になってしまうので、何かしら目標を見つけて頑張っていきましょう！
ちなみに僕の当面の目標は今やっているフォームを身につけて、一番練習に強くなることです。
今週試合ある人やセンター受ける坂本はそちらでいい結果を出せるよう頑張ってください！
長くなってすみませんでした。
さて、記念すべき踏水会二日目のメニューはw-upの後に
pull 200*4 hypo3579 by50m/build-up/50H 150smooth/100H 100smooth by1t 2'45
rest
kick {50*1 smooth 1'
100*1 75build-up 25H 2'}*3set
50*1 easy
rest
swim 100*4t*4set EN1/EN2/EN3/Des to Max byset
1'30/1'40/1'50/2' by set
rest
KickSwim 50*4 壁キック20"/10"⇒25H by2t 1'30
でした。見にくいですね。
今日のメニューはプルやキックも少しきつめな感じでした。その中で最後までちゃんと動けたのはうまく脱力できていたからだと思います。いやっほい。
しかし、EN1やEN2のタイムはよかったものの、EN3やMaxのタイムが悪かったです。Kick入れてテンポ上げたらタイム落ちたり・・・
Downの間でFormを確認したどこが悪かったのかは分かったのですが、今までずっと意識していたところだあったので少しびっくりしました。昨日のコメントにもかいたのですが、新しいフォームを身につけようとしているので、すごく基礎的なことや今まで出来ていたことが出来ていなかったりします。タイムが悪いときも「仕方ない」ですまさず、原因を追及して、ノートに書き留めていきたいと思います。みなさんも気づいたことあればご指摘よろしくお願いします。
最近練習に来れてない人がいたりしてすんごく不安です。休めば休むほど練習に来にくくなるので、一念発起して来てみましょう。もっと皆で盛り上げられたらなあと思います。
この時期は試合もなく、行事もなく、テストあるしで、モチベーションが一番下がりやすい時期だと思います。
でもここで頑張らないと何もない夏になってしまうので、何かしら目標を見つけて頑張っていきましょう！
ちなみに僕の当面の目標は今やっているフォームを身につけて、一番練習に強くなることです。
今週試合ある人やセンター受ける坂本はそちらでいい結果を出せるよう頑張ってください！
長くなってすみませんでした。
本年度初☆踏水会!!という記念すべき日に日記を書くことができて光栄です。
藤井君かと思いきや・・・昨日のぐっちさんの遺言により松山さんが書くことになりました。すみません。
しばらく実習で部から姿を消していたため、日記を書くのは1年ぶりぐらいですかね♪
今日のメニュー(真ん中のサイクル)
w-up cho 400*1 skps 8'
k Fly 50*3 smooth 1'
50*4 EN2 1'
50*2 EN3/H 1'
p cho 100*6 ブイ足首/ふつうの 1'40/1'30
loosen 100*1
s 100*1 Fly EN1 1'50
200*1 Fly-Ba ↓ 3'40
300*1 Fly-Ba-Br ↓ 5'30
400*1 IM ↓ 7'
400*1 IM-R EN2 6'40
300*1 Fr-Br-Ba ↓ 5"
200*1 Fr-Br ↓ 3'20
loosen 50*1
s 50*10 1'-55"-50"-45"-40" by1t
1~5t:Fly 6~10t:cho
s 100*3 drill-swim 2'
Down 400*1
をしたよね!?
Brがとてつもなく遅くてすごく惨めな思いをしました。でもFlyをたくさん泳げて楽しかったです。
初踏水会という記念すべき日にもかかわらず人が少なめで寂しかったです。
この間まで約半年間実習に行ってきて、練習に行きたくても行けないという状況になって、練習に行けているみんなをうらやましく思っていました。練習参加者が少ないと聞いて、練習に行ける環境にあるのに何で・・・と疑問に思ったり、腹が立ったりもしていました。練習に行けること自体幸せなことなんです!!普段はあんまりわからないと思いますが。
なので今はみんなで練習できてとても幸せです。楽しいです。まぁやっぱり何事も楽しまないと・・・損ですよね!?
冬場はどうしてもモチベーションが下がりガチになりますが、夏にタイム出すためには夏だけ練習頑張っても間に合いませんよ!!ちょうど年明けたとこできりもいいですし、この機会に気持ち入れなおして、みんなで頑張っていきましょう!!長くなってすみません。では★
藤井君かと思いきや・・・昨日のぐっちさんの遺言により松山さんが書くことになりました。すみません。
しばらく実習で部から姿を消していたため、日記を書くのは1年ぶりぐらいですかね♪
今日のメニュー(真ん中のサイクル)
w-up cho 400*1 skps 8'
k Fly 50*3 smooth 1'
50*4 EN2 1'
50*2 EN3/H 1'
p cho 100*6 ブイ足首/ふつうの 1'40/1'30
loosen 100*1
s 100*1 Fly EN1 1'50
200*1 Fly-Ba ↓ 3'40
300*1 Fly-Ba-Br ↓ 5'30
400*1 IM ↓ 7'
400*1 IM-R EN2 6'40
300*1 Fr-Br-Ba ↓ 5"
200*1 Fr-Br ↓ 3'20
loosen 50*1
s 50*10 1'-55"-50"-45"-40" by1t
1~5t:Fly 6~10t:cho
s 100*3 drill-swim 2'
Down 400*1
をしたよね!?
Brがとてつもなく遅くてすごく惨めな思いをしました。でもFlyをたくさん泳げて楽しかったです。
初踏水会という記念すべき日にもかかわらず人が少なめで寂しかったです。
この間まで約半年間実習に行ってきて、練習に行きたくても行けないという状況になって、練習に行けているみんなをうらやましく思っていました。練習参加者が少ないと聞いて、練習に行ける環境にあるのに何で・・・と疑問に思ったり、腹が立ったりもしていました。練習に行けること自体幸せなことなんです!!普段はあんまりわからないと思いますが。
なので今はみんなで練習できてとても幸せです。楽しいです。まぁやっぱり何事も楽しまないと・・・損ですよね!?
冬場はどうしてもモチベーションが下がりガチになりますが、夏にタイム出すためには夏だけ練習頑張っても間に合いませんよ!!ちょうど年明けたとこできりもいいですし、この機会に気持ち入れなおして、みんなで頑張っていきましょう!!長くなってすみません。では★
山口です。おはようございます。日記が練習のギリギリになってしまいました。
昨日は、新フェス後ということでフォームを整える練習でした。体が驚くほど重たかったです。もう若くはないのかと思う今日この頃です。
新フェスでは、MRで見事に踏水会さんの引き立て役になってしまいました。めっちゃ悔しかった。前半から飛ばしすぎてしまいました。でもでも、引き継いだとはいえ、50のレースよりも速く入ったので収穫ありです。他の種目も含めて、何よりも楽しくレースに取り組めたのが良かったと思います。豪とかは200brの後、とびきりの笑顔を見せてくれました。やっぱり、楽しくやるのが大切ですよね。だって、しんどいだけじゃ辛いもん。
成人したみなさん、おめでとうございます。「人と成る」と書きますが、将棋のように一瞬で生まれ変われるわけではありません。ゆっくり、みんなで協力し合って、一歩ずつ大人になって行こうじゃありませんか。
さてさて、今から実習に行くわけですが、みなさん僕のことを忘れないでくださいね＾＾；僕はちゃんと夏にタイム出しますんで。
いいこと書けなくてすみません。謎かけも浮かびません。
次は、千ちゃんおねがいします＾＾
昨日は、新フェス後ということでフォームを整える練習でした。体が驚くほど重たかったです。もう若くはないのかと思う今日この頃です。
新フェスでは、MRで見事に踏水会さんの引き立て役になってしまいました。めっちゃ悔しかった。前半から飛ばしすぎてしまいました。でもでも、引き継いだとはいえ、50のレースよりも速く入ったので収穫ありです。他の種目も含めて、何よりも楽しくレースに取り組めたのが良かったと思います。豪とかは200brの後、とびきりの笑顔を見せてくれました。やっぱり、楽しくやるのが大切ですよね。だって、しんどいだけじゃ辛いもん。
成人したみなさん、おめでとうございます。「人と成る」と書きますが、将棋のように一瞬で生まれ変われるわけではありません。ゆっくり、みんなで協力し合って、一歩ずつ大人になって行こうじゃありませんか。
さてさて、今から実習に行くわけですが、みなさん僕のことを忘れないでくださいね＾＾；僕はちゃんと夏にタイム出しますんで。
いいこと書けなくてすみません。謎かけも浮かびません。
次は、千ちゃんおねがいします＾＾