12月１７日 金曜

三ツ矢です
日記書くの初です

めにゅー初めてつくったんですけど、つくるの難しいです…　

今日のめにゅーは

 w-up 　　　　cho　 400 *1  　　cho  　　A1 　　7'  　　　　300m(6')
  　　　　　　　　　　　100 *3　　  IM/Fｒ/S1   　　1'40　　　　  2'
rest       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1'  
kick-drill Fr 　　50 *4  side左右/NBK by1t   1'15  
pull-drill  　　　　50 *4  Sc前中後/3,3,6　ｂｙ1ｔ   1'15  
swim-drill 　　　50 *4  25ｍH-up/3,3,6　ｂｙ1ｔ   1'15  
rest       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2'  
swim　 Fr 　400 *3  (そろえる,ターン前後5ｍH）   　　　　　　　　5'40　　 6'(1t:200m　3') 　6'30（2ｔ）
　　　　　　 　 200 *3  (400の一番速いのの1/2以内）   　　　　　　　2'30 　　2'50 　　　　　　　3'20
  　　　　　　　100 *3  Des(1t目:200の一番速いのの1/2以内）   　1'20 　　　1'30 　　　　　　1'40
loosen　　  100 *1   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  5'30 　　　6' 　　　　　　　　6'
swim Fr 　　150 *1 ↓ 　Hard 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 1'50 　　　2'　　　　　　　　 2'10
  　　　　　　　50 *1 *3 　Hard  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2'10　　　 2' 　　　　　　　1'50
loosen 　　　 50 *1   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  3'  
swim Fr　　 200 *1  　Max  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4'  
Down cho　 400 *1    TEC   
     
Frで２００ってあんまやってないなって思ってつくりました。
１５０ｍと５０ｍのセットは自分のスキなめにゅーです

上からみててターンもったいないなって思う人いるし、
普段からメニューになくてもターン意識して泳いでほしいなって思います
４００と２００の後の１００のDesきついかなって思ったんですけど、
出来てる人いっぱいおって嬉しかったです


最近こたつで寝てることが多くて、
自分風邪ひくんじゃないかと思います
みなさんも気をつけてください
最近ほんと寒くなったし、朝しんどいと思うんですが、早起きして、体調管理しっかりして
明日からも頑張りましょー！！