12月２３日＠ヘミング

どうも、上克です。日記書くん久しぶりです。あと日記書くん遅れてすいません。
早速今日のメニューです。

0 w-up cho 200 *1  cho  A1 4' 
                     100*2  cho
13 rest        2'  
15 pull Fr 400 *3  DPS hypo3&5 by100m  EN1 5'40 6'20(2t) 7'(2t)
32 swim IM 200 *5  HRタイムイーブン(High ave.)  EN2 2'50 3'10 3'30(4t)
46  Fr 200 *5  HRタイムイーブン(High ave.)  EN2 2'30 2'50 3'10
58.5 rest        3'20 4'20 3'10
62 kick S1 50 *2  潜水K（浮上がり12.5ｍUW）  EN1 1'10  
64 drill&swim  50 *4  drill&form (As you like)  EN1 1'10  
69 loosen  50 *1    TEC 3'  
72 swim&kick S1orFr 125 *1 ↓ 100ｍH+板K25ｍH  EN3 [set=4']  
80   25 *1 *2 Easy  A1   
80 Down  300 *1    TEC   
86        To.4850m(-400/-650)   

今日は体が異常なくらい重かったです。やっぱり泳いでない時間長いとかなりきつなりますね。
先週は結構気持ちよく泳げてたのになんか台無しになったような気がします。
この経験からOFF中もプール行かなくても走りこんだりしなきゃだめだと実感しました。

今日はマジで最悪な日でした。
＜今日のまとめ＞
忍者に行って、スイーツ食べて幸せ
↓
みーこのバイト先行って幸せ
↓
かわいい人見つけて幸せ
↓
しかし
↓
スーツ一式と水着一式がぱくられた
↓
ユニクロで７０００円のスーツ買って幸せ
↓
明日の授業で一発芸しろと生徒に約束させられる


俺としたことが…スーツと水着の件はうかつでした。自転車のかごにいれっぱにしてたら盗まれました。
まさかこの世に人のスーツをぱくる人がいるなんて思いませんでした。
でもよく考えてみたら、あのスーツ３万くらいしたはずだから、ようは３万が自転車におきっぱなんてそりゃとられますわね。で、とられてようやく気付きました。まあしゃーないか。それにこの経験から、自転車のかごにスーツをおきっぱなしにしてはいけないってことを学びました。いい経験です。みなさんも気をつけて下さいね。

あと、今日授業で、生徒に一発芸約束してしまったんですが…
何かいい案ありませんか？あれば教えて下さい。
どうでもいいことばっか書いてすいませんでした。

12/22(水) 夜中書島練

もうクリスマスのイブイブイブなんですね。
帰りに駅でツリーを見てそんな気分になりました、おーたです。
だからどうというわけではありませんが…

とりあえず今日のメニューです↓
W-up 200*4 cho/IMrev/IM/cho 3'30
rest
kick 100*1↓         1'50
pull 100*1↓         1'40
swim100*1*4set IMO 1'30
rest
swim 100*6 IM form 1'30
rest
swim 100*2 IM MAX 2'
Down 300*1

ここ3日間メニューを作らせていただきましたが、いかがでしたか？
壇主任から、合宿前やしキツめで距離も3000以上は欲しいとのことだったんですが、いざメニューを作るとなると60分以内(今日の場合)に収めるのに苦労しました。
毎日メニューを作ってくださる競泳主任には感謝しなければいけませんね。
いつもありがとうございます。

3日間のメニューにはそれぞれ最後に少ない本数のHardを入れました。
これがあることで練習を中途半端に余力を残して終わることがなくなると僕は考えています。
短いと集中出来ますし、全力でバーンと泳げますよね。
こういう練習がレースにも生きてくると思ってます。
1回の練習で4000泳ぐ人も8000泳ぐ人もレースでは同じ距離を泳ぐわけですし、むしろ練習でいくら泳ごうとも勝負は限られた距離の中でつくものです。
僕が高校まで水泳やってきた中でずっと感じてたものなんですが、練習がいくら強くても本番タイムが出ないと辛いんですよね。
もちろん練習強くて本番はもっと強いという人もいますが、そういう人は置いといて…
だからここぞという時にどかんと力を出せる選手になりたいと思ってます。

ごちゃごちゃ書きましたが、要は試合でベスト出すには毎日ただ泳いでるだけじゃダメってことです。
日々自分の上限を上げれるように努力しましょう。
そのためには1日1回は自分の全力を出すことが近道だと思ってます。

まぁ夜も遅いんでこのへんで。
明日の朝も練習頑張りましょー

健さんは偉大

とタイトルに書くくらい健さんありがとうございました。
洋介です。今日は中書島です。
up 400*2 Fr,IM 6'30
rest
pull 100*6 IMO+cho*2 1'30
kick 100*6 IMO+cho*2 1'50
rest
ターン練習　50*12 50"　半分からスタート
rest
100*4 des to Max
down

IM系のプルは弱点過ぎてブイ置いてしまいました。キックは大丈夫だ、問題ないんですけど。
ターン練習では健さんにアドバイスいただきました。回転から壁けるあたりしか気を付けてないせいで１かき目がおろそかになってて、そこを直すとずっと気持ちよくスイムにつながりました。100desで久々に良いタイム出たりしたんで１かき目もっとうまくなりたいと思います。

ともっが12月24日を目前に絶好調でした。12月24日はただの平日やで。

いよいよ楽しみな合宿。体調崩さないようにタフな4日間過ごしましょう。

12月20日（月）ヘミング

中山ゆーみんです♪
大学初撤去されました百万遍要注意なり。
今日は太田くんのメニューでした。

800×1  SKPS
50*4  des  Fr

100*10   1:15    1:25(9t)  1:30?

100*4    2'    HHEH   Frで

50*8   1'   sideK,NBK,上向きK,25H  /by2t
100*4*2      1:50     2'     1s:Fr   2s:cho

50*3*3   1'     bildup,des,EHH

200down

というFRばかりのメニューでした
みなさんがんばれたでしょうか？
FRが嫌いな人多いと思いますが、FR強い人は速い！のでがんばろー！
私はFRの練習が嫌いなのできつかったですが。。
タイムはイマイチですが、今日は力を出し切れました
だから何だかすがすがしいです
毎回の練習で100％出し切ろうと改めて思いました＾＾

まっつーがあのキックでFRやたら速かったです焦ります
太田も金関も清水くんも速えーと思いながら泳いでました。
みーこも４コースとってましたあ、タイム読まれたらちゃんと返事しようor手をあげよう！
１回生の成長が凄まじいですね＾＾
負けてらんねーと思いました♪

12月18日 練習

こんにちは、苅谷です。
日記を書いたのは９月末だった気がします。
今日は8時半から医水との合同練習でした。
最近やたら寒いですね。冬将軍にも困ったものです。世界中で寒波を起こすし、国際テロリスト・平和に対する罪ですね。
しかし、今日は時間が遅く温かくて幸せでした。

そんな今日のメニュー
w-up     Fr     100＊3     des
power   cho   50＊2       25H
rest
kick        S1    50＊2 　↓      潜水H
                        50＊2　↓　　　NBK
                        100＊1＊2
rest
pull         IM     100＊6       fly,ba,br/fr50 by1t
dril          S1     50＊4
 swim               50＊4        des
                          50＊2        25H
loosen
swim     IMO   50＊4         25H
                         50＊4         H
rest
swim     IMO    100＊4     ALL OUT
Dowm
でした。

先週のパート別ミーティングでなるべく３コースの前のほうで泳ぐと目標を立てたので、今日はIMのところは２番目で泳ぎました。先頭はAKYさんでした。
今日はどの種目がどれくらいで泳げるのかということが分かりました。
具体的には、全種目前よりも速くなってました。しかし、依然とバックがブレよりも遅く、4種目の中で群を抜いて遅いことが分かりました。でも、最後のフリーで１５秒だったのが自分でも驚きました。
あと、最近は先頭を行くAさんと勝負するような慣わしになっているので、今日もそうなりました。
結果は、５０ｍと１００ｍともにバック以外は若干勝ったようです。
しかし、距離が伸びてくると完敗してしまうので、距離が伸びても勝てるようにがんばります。

個人の感想が多くなってすみません。
冬将軍に負けないように、来週からもがんばりましょう。