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関です。
昨日は、４回生の先輩方の追い出しコンパでした！
来てくださった大勢のOBの皆様、
今まで水泳部を引っ張ってくださった４回生の先輩方、
ありがとうございました！ そしてお疲れ様でした！！
さて、土曜日のめにゅー
w-up 300 KPS 6' 6'30
100x3 IM 1'40 1'50
S 100x3 des 1'30 1'40
rest 2'30 2'
K 50x10 (HE,E,H,2f)x2 1'10 1'20(lastcut)
rest 1'20
P 50x10 (HE,E,H,2f)x2 1' 1'10 (last cut)
rest 2' 130
50 x 4 drill 1'15
50x4 cho 1'15
rest 3'
main S cho 50x20 1' EN3
rest 2'
50x4 des-R 1'15
down 200 5'
です。
木～土曜日まで、メニューを担当させてもらいました。
感想など、コメントお願いします。
作る上でかんがえていた事をつらつら書きます。
まず、目指したメニュー
①「合宿で質の高い練習ができるための泳ぎこみ」
②「自分自身の成長を知る」
③「最近なかった練習で、必要だなと感じた練習」
木曜日
体幹を意識したドリル
１００のショートサイクル
普段泳ぐ前に体幹やってるけど、泳ぐときどう使ってるか、水中でも意識しやすいドリルを作りました。
意識したあとに、５０H して、体幹ちゃんと使って泳いでもらえたらなと。
ショートサイクルは・・・夏の目標達成には、回れるサイクルを上げる、本数増やすことが絶対必要だと思って、
キツいサイクルにしました。
今回れなくても、良いとは言いませんが、
夏に勝ちたいなら・・・
本気で
勝ちたいなら、
少しずつ、確実に達成していってほしいと思います
金曜日
フォームを崩さずに、長い距離泳ぐ
２００のショートさいくる
locomotive（２００の２５ｆ、５０H,50f・・・のやつ）は、サイクル反省します。すみません
フォームで、そこまでスピード落としてほしくなかったのであのサイクルでしたが、ちょっと短かったですね・・・
２００の練習ないな～と思ったので、作りました。
土曜日
大勢でならきっと耐えられる、かつ、自分がどれだけ成長したか、みやすいメニューにしました。
main前は、前回より少しキツめやったかも。
なので、
前回より速くなった人は、確実に成長してると思うので、自信持って、さらなるレベルアップを
前回とほぼ同じ人は、
調子は下がってない＝やってることがまだ結果でてないだけ！
前回より遅かった人 ＝ 今回は調子悪かったのか、前回どんな調子だったか、練習してないだけか
などなど、
どんな状況か、ちょっとこの約２ヶ月間を振り返ってみてください。
目標、紙にかきましたよね。
チーム目標も、立てましたよね。
目標達成には、１人１人の成長が絶対必要です。
成長には、必ず痛みが伴います。
迷ったり、不安になったり、嫌になったり、遊びたくなったり、楽したくなったり・・・
乗り越えたら、どんな達成感がまってるか！！
来週からの練習も、
１人１人の成長につながりますように！！
長くなってすみません！！
昨日は、４回生の先輩方の追い出しコンパでした！
来てくださった大勢のOBの皆様、
今まで水泳部を引っ張ってくださった４回生の先輩方、
ありがとうございました！ そしてお疲れ様でした！！
さて、土曜日のめにゅー
w-up 300 KPS 6' 6'30
100x3 IM 1'40 1'50
S 100x3 des 1'30 1'40
rest 2'30 2'
K 50x10 (HE,E,H,2f)x2 1'10 1'20(lastcut)
rest 1'20
P 50x10 (HE,E,H,2f)x2 1' 1'10 (last cut)
rest 2' 130
50 x 4 drill 1'15
50x4 cho 1'15
rest 3'
main S cho 50x20 1' EN3
rest 2'
50x4 des-R 1'15
down 200 5'
です。
木～土曜日まで、メニューを担当させてもらいました。
感想など、コメントお願いします。
作る上でかんがえていた事をつらつら書きます。
まず、目指したメニュー
①「合宿で質の高い練習ができるための泳ぎこみ」
②「自分自身の成長を知る」
③「最近なかった練習で、必要だなと感じた練習」
木曜日
体幹を意識したドリル
１００のショートサイクル
普段泳ぐ前に体幹やってるけど、泳ぐときどう使ってるか、水中でも意識しやすいドリルを作りました。
意識したあとに、５０H して、体幹ちゃんと使って泳いでもらえたらなと。
ショートサイクルは・・・夏の目標達成には、回れるサイクルを上げる、本数増やすことが絶対必要だと思って、
キツいサイクルにしました。
今回れなくても、良いとは言いませんが、
夏に勝ちたいなら・・・
本気で
勝ちたいなら、
少しずつ、確実に達成していってほしいと思います
金曜日
フォームを崩さずに、長い距離泳ぐ
２００のショートさいくる
locomotive（２００の２５ｆ、５０H,50f・・・のやつ）は、サイクル反省します。すみません
フォームで、そこまでスピード落としてほしくなかったのであのサイクルでしたが、ちょっと短かったですね・・・
２００の練習ないな～と思ったので、作りました。
土曜日
大勢でならきっと耐えられる、かつ、自分がどれだけ成長したか、みやすいメニューにしました。
main前は、前回より少しキツめやったかも。
なので、
前回より速くなった人は、確実に成長してると思うので、自信持って、さらなるレベルアップを
前回とほぼ同じ人は、
調子は下がってない＝やってることがまだ結果でてないだけ！
前回より遅かった人 ＝ 今回は調子悪かったのか、前回どんな調子だったか、練習してないだけか
などなど、
どんな状況か、ちょっとこの約２ヶ月間を振り返ってみてください。
目標、紙にかきましたよね。
チーム目標も、立てましたよね。
目標達成には、１人１人の成長が絶対必要です。
成長には、必ず痛みが伴います。
迷ったり、不安になったり、嫌になったり、遊びたくなったり、楽したくなったり・・・
乗り越えたら、どんな達成感がまってるか！！
来週からの練習も、
１人１人の成長につながりますように！！
長くなってすみません！！
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2回目の日記ひさしぶりですねぇ。どーもさかもとです。朝、もこぶちくんに無言のまなざしで指名されました。あたらしい
今日のメニューはdrillと200ばっかしでしたね。
kick&pull 50*6 drill2t,HE2t,drill2t
200*2 25F50H50F75H
swim 50*8 drill,HE/2t
200*3 k&pと同じ
200*1 2'40
200*1 2'30
200*2 2'20
でしたね。
今日は自分の実力を真摯に受け止めてひとつ下の先頭でいきました。
するとなんとギリギリではありませんか
さすがに凹みました。
Ba面に負けるわS面、果ては某女性にも惜敗しました。
うーん、また明日からガンバっていくしかない
せっかくなのでＬ面の宣伝も。杉野とか山岡さんとか豪とか書いてくれてますがＬノートを継続してやってます
レギュラーになるためなら400や1500ぐらい!って人とか耐えて耐えてあきさんみたいに七帝で表彰台にのるんだ!って人はまずはノートを書いて準Ｌ面になりましょう！
明日は50*20ですし人数多いからきっといい雰囲気でやれるに違いな～い
それでは
今日のメニューはdrillと200ばっかしでしたね。
kick&pull 50*6 drill2t,HE2t,drill2t
200*2 25F50H50F75H
swim 50*8 drill,HE/2t
200*3 k&pと同じ
200*1 2'40
200*1 2'30
200*2 2'20
でしたね。
今日は自分の実力を真摯に受け止めてひとつ下の先頭でいきました。
するとなんとギリギリではありませんか
さすがに凹みました。Ba面に負けるわS面、果ては某女性にも惜敗しました。
うーん、また明日からガンバっていくしかない
せっかくなのでＬ面の宣伝も。杉野とか山岡さんとか豪とか書いてくれてますがＬノートを継続してやってます
レギュラーになるためなら400や1500ぐらい!って人とか耐えて耐えてあきさんみたいに七帝で表彰台にのるんだ!って人はまずはノートを書いて準Ｌ面になりましょう！
明日は50*20ですし人数多いからきっといい雰囲気でやれるに違いな～い
それでは
ちなみに福永祐一も誕生日です。おめでとうございます！
さて僕は古淵です。
今生まれて初めてゆでたまごを作りました！賞味期限切れの卵６個を消費しよう会です。
金関杉野と一緒です。めちゃ美味いっす
料理上手でよかった
けど１個で十分ですわ…もう1個食べなあかんのか
ちょっと休憩…
ってことで日記書きます。
今日のｍｅｎｕはのメインは1番上のサークルで
100×4×5s でセットごとに1'30～1'10まで５秒ずつ上がりました。
お遊びは昨日まででした。
さぁ冬季公認も終わって心おきなく筋トレしようというのが今の心境です。
出来れば週３でやりたいです。明日もやります。一緒にやろうって人いたら、
おぃっおぃっおぃっおぃっ筋トレ行くぞ♪
基本は、午後に授業のない？火曜水曜のどちらかと、一日中授業のない？？金曜を中心にしたいと思ってます。たぶん僕のやってることしたら初めは筋肉痛やばいでしょうけど
てか筋肉痛で練習に差し支えしそうで心配です。
さて、ははーんって筋トレして合宿して新フェス本気で行きたいです。
冬季公認はFr絶不調でがぁっかりでしたがその分Fly最高でした。
ビデオで見ましたけどあの泳ぎはちょっとした芸術作品に見えました(#^.^#)
あの泳ぎを忘れないように、そしてインカレ時のFrを取り戻すように頑張ります。
P.S.
健さんにいただいた助言でBrちょっと速くなりました。
引退されてなお大きな存在感。さすがです。
またASAPAにいらしてください。毎日居ます。
あああ、もうすぐ10時になる
どうりで眠たいわけです。夜更かししすぎです
ではこれにて(＠_＠;)
どうも、この三日間メニューを作らせて頂いた藤井です。
とりあえず今日のめにゅー。
w-up 200*1 cho 4'
100*3 IM 1'40
swim 50*4 drill 1'15
200*6 IM/Fr FrはDes 3'
100*6 IM/Fr IMはDes 1'30
50*8 IMOby1t '50
Main1 50*4t*4set
Best+12"/9"/6" byset
45"/45"/50"
Main2 50*4 IMO Best+1' 2'
50*8 IMOby1t Des 1'15
(8t=max)
Down
を、したよね？
この三日間は、壇さんの、「距離ちょい落として、一風変わったメニューを」という指示の元作りました。というか、僕が作りたいと言いました。
割と変なメニューだった気がします。
ですが、「水の中でどう動くとどうなるのか」を知ることはすごく大事だと思うので、遊んで楽しかったー、だけではないと思っています。
色々試してみて、良かったもの、駄目だったものを知っていき、蓄積していって、組み合わせて実践して、という過程でフォームがよくなるのだと思っています。
極端な動作ではありますがこういうメニューも少しはその蓄積されているものの中に入ったと思います。
何かみなさんが得るものがあったなら幸いです。
楽しかったなら、さらに良かったと思います。
こういうメニューをしたことがあるということが、いつか大きな財産になる。
明日から、どうせ藤井のメニューじゃないのでキツくなっていきます。
皆で練習して声出して、皆で乗り越えて強くなっていきましょう！
とりあえず今日のめにゅー。
w-up 200*1 cho 4'
100*3 IM 1'40
swim 50*4 drill 1'15
200*6 IM/Fr FrはDes 3'
100*6 IM/Fr IMはDes 1'30
50*8 IMOby1t '50
Main1 50*4t*4set
Best+12"/9"/6" byset
45"/45"/50"
Main2 50*4 IMO Best+1' 2'
50*8 IMOby1t Des 1'15
(8t=max)
Down
を、したよね？
この三日間は、壇さんの、「距離ちょい落として、一風変わったメニューを」という指示の元作りました。というか、僕が作りたいと言いました。
割と変なメニューだった気がします。
ですが、「水の中でどう動くとどうなるのか」を知ることはすごく大事だと思うので、遊んで楽しかったー、だけではないと思っています。
色々試してみて、良かったもの、駄目だったものを知っていき、蓄積していって、組み合わせて実践して、という過程でフォームがよくなるのだと思っています。
極端な動作ではありますがこういうメニューも少しはその蓄積されているものの中に入ったと思います。
何かみなさんが得るものがあったなら幸いです。
楽しかったなら、さらに良かったと思います。
こういうメニューをしたことがあるということが、いつか大きな財産になる。
明日から、どうせ藤井のメニューじゃないのでキツくなっていきます。
皆で練習して声出して、皆で乗り越えて強くなっていきましょう！
ども、おーたです。
最近日記を書いたつもりでいたんですが、実はもう一月以上たっていておーたは驚愕したのでした。
その間の日記をざっと見てみると直井さん（香川）やモジャ(もじゃもじゃ)が3回も4回も日記を書いていたので、2人とも暇なんだなぁと感じたのでした。
そんでもって今日のメニューは↓
w-up 200*1 cho 4'
100*3 cho/IM/Fr 1'40
rest
swim 50*12 Kick4t Pull4t Swim4t IMO 1'
rest
swim 100*3↓ IMO－ある種目by1t
200*1*2 その種目
rest
swim 50*8 E/H by1t IMOby2t
rest
kick 50*4 IMO足で 1'15
50*4 IMO手で(ブイ足首) 3'
drill50*4 バタフリー/㌦Ba/㌦Br/㌦Fr 1'15
swim 50*1 Hard(上のどれかで)
down 350*1
久々に筋トレをやりましたが、かなりキツく感じたので筋力がなくなっていることに気がつきました。
これから年末合宿に向けて筋力・基礎トレを積み重ねておこうと思います。
その後はどうせふじーのメニューやし楽やわ、と思って行ったらなかなかしんどいメニューでした。
特にBaKick(手で)ではブイがついた足首を残して沈んでいく人が数名見られました。
なに関とは言いませんが… Back面のくせにどうとかは言いませんが…
手でKickをすることで水の中でどういう動きをしたら進むのかいろいろと考えたんですが、やっぱり1番はひたすら頑張ることですね。
さてさて、冬季公認も終わり、今年の試合は終了しました。
冬季では大川の熱い気持ちに水をぶっかけることが出来て満足でした。
今年1年を振り返ってみると、京大受験を経て晴れて京大に入学→水泳部に入部して練習したら何か知らんけど生涯ベストをすぐ更新と、高校まで一体何やってたのかと思いました。
まぁひたすら暴れて泳いでたんですがね。
ここに入部してからめちゃくちゃ泳ぎについて考えるようになって、あと優秀な先輩や同回生の存在という恵まれた環境もあって、いい感じで水泳に取り組めています。
2010年はまだあと3週間あり、合宿も残っています。
今年に出来ることは今年中にやってしまって、来年に課題をできるだけ残さないようにしたいところです。
それでは明日もまたしっかり練習頑張りましょう!!
最近日記を書いたつもりでいたんですが、実はもう一月以上たっていておーたは驚愕したのでした。
その間の日記をざっと見てみると直井さん（香川）やモジャ(もじゃもじゃ)が3回も4回も日記を書いていたので、2人とも暇なんだなぁと感じたのでした。
そんでもって今日のメニューは↓
w-up 200*1 cho 4'
100*3 cho/IM/Fr 1'40
rest
swim 50*12 Kick4t Pull4t Swim4t IMO 1'
rest
swim 100*3↓ IMO－ある種目by1t
200*1*2 その種目
rest
swim 50*8 E/H by1t IMOby2t
rest
kick 50*4 IMO足で 1'15
50*4 IMO手で(ブイ足首) 3'
drill50*4 バタフリー/㌦Ba/㌦Br/㌦Fr 1'15
swim 50*1 Hard(上のどれかで)
down 350*1
久々に筋トレをやりましたが、かなりキツく感じたので筋力がなくなっていることに気がつきました。
これから年末合宿に向けて筋力・基礎トレを積み重ねておこうと思います。
その後はどうせふじーのメニューやし楽やわ、と思って行ったらなかなかしんどいメニューでした。
特にBaKick(手で)ではブイがついた足首を残して沈んでいく人が数名見られました。
なに関とは言いませんが… Back面のくせにどうとかは言いませんが…
手でKickをすることで水の中でどういう動きをしたら進むのかいろいろと考えたんですが、やっぱり1番はひたすら頑張ることですね。
さてさて、冬季公認も終わり、今年の試合は終了しました。
冬季では大川の熱い気持ちに水をぶっかけることが出来て満足でした。
今年1年を振り返ってみると、京大受験を経て晴れて京大に入学→水泳部に入部して練習したら何か知らんけど生涯ベストをすぐ更新と、高校まで一体何やってたのかと思いました。
まぁひたすら暴れて泳いでたんですがね。
ここに入部してからめちゃくちゃ泳ぎについて考えるようになって、あと優秀な先輩や同回生の存在という恵まれた環境もあって、いい感じで水泳に取り組めています。
2010年はまだあと3週間あり、合宿も残っています。
今年に出来ることは今年中にやってしまって、来年に課題をできるだけ残さないようにしたいところです。
それでは明日もまたしっかり練習頑張りましょう!!