愛さんバースディ（＾－＾）

初めて日記を書く國松です★
とりあえず、今日のメイン↓↓

　Fr 200x1 ｽﾄﾛｰｸｲｰﾌﾞﾝ　EN1  3'  3'10  100m(1'50)
  S1 50x4 H ﾀｲﾑｲｰﾌﾞﾝ　  EN3  50''  55''  55''
                                                                               x4set

今日は人数が多く５秒間隔になったりで 、タイムを計るのが難しかったです(；一_一)
ＭＴで言ってはりましたが、ぶっちーのピリピリした雰囲気に最近タイムを計るの緊張してます(・へ・；)
でも、今日の50Ｈは1コース全員記録出来ましたｖ（＾－＾）ｖゎーぃｯ♪

そして今日は、練習の後に女子会でした♪
パスタ、パン、サラダ、ケーキッ^m^食欲の秋ですね~♪♪
１回生が少なくて残念でしたが、沢山お話が出来て楽しかったです☆★

来週は、上島さんと豪くんによるメニューですね!!
新鮮な気持ちでまた頑張りましょうo^ー^o

私はもう少しエイティーンを楽しみたいと思いますヽ(^~^)ノﾑﾌﾌ~♪♪

10月15日金曜日 おそれん

遅ればせながら永井(20)です。
今日誕生日プレゼントとして二回生数人からブラックサンダー×20を頂きました。
きっと雷のような勢いでこの水泳部を引っ張っていってくれ、というメッセージが込められているに違いありません。
彼らの期待を裏切らないようにこれからも努力していこう、と心に誓いました。



で、昨日のメイン。

50×3×6　-1'00
1t　Build Up　(E～)
2t　25 H
3t　50 H
1~4s IMO
5,6s S1


タイム的にはFly>Fr>>Ba>>Brでした。
あれ？
でも実際バックの調子が悪いので何とかしなきゃなーっという状況です。
天理では100Ba200Baに出るので、得意の短水路でいいタイム出して勢いを付けたいです。


あ、本日システムの仕事を引き継ぎました。
頑張りまーす。

10月14日 早朝練

　今日の日記担当の「シジミ」こと中村　佳です。
帰宅途中に小学校の友達と遭遇しました。その時に小学校の時のあだ名であるシジミを思い出し、笑ってしまいました。今から思えば、残念なあだ名ですね（笑）、でも懐かしかったです。

　　さて、今日のメニーのメインは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1set        　2set
swim                      100*3              HRタイムイーブン                  1:30　　　　1:20
                                100*3                      同上                                 1:20　　　　1:15
                                100*3 *2                 同上                                 1:15　　　　1:10
rest                                                                                                   1:45           　　　　　　　　でした。
　　　

　　今日の練習では泳ぎを意識しながら泳ぎました。具体的にはここ最近の練習でバテテくると入水時の手の位置が変になることや、腰が徐々に下がってくることに気づいたのでその辺を意識しながら泳ぎました。
メニューについては1:15は回ることができましたが1:10は1本も回れませんでした。まだまだダメですね（泣）
この冬にがっつり体力をつけて行きたいです。後、体重のほうも増やさないと・・・。
なんにしても頑張ります。
　　短いですが、これで終わります。

10月13日水曜日早朝練習

杉野です。季節もすっかり秋めいてきました。

今日のメニュー（一番下のサイクル）です↓↓

W-up  cho 200*1  4'
(IM   200*1  3'45"
 Fr    200*1  3'30")*2
Fr    100*4  1'30"

(drill  50*4  1'15"
 form 50*2  1')*2

Main  (50*2  1'  100のレースペース　4'
            100*1 hard  5')*3

Down  400*1
　　　　　　　　
間違っていたらすみません。
Mainは何か燃焼出来たような出来なかったような感じでした。100hardは最初の35mくらいはスイスイ行くんですが、そこから急に失速してしまいます。んでもって残り65mは泳ぎも気持ちも無茶苦茶です。もうちょっと前半抑えたらよかったのかな？しっかりと100mをうまく使って燃焼しきりたいと思いました。


ちょっと短い気がするのですが、ここで終わらせていたがきます。
ちなみに、僕は間柴が一番好きです。

10月12日火曜日早朝練習

どーも卓哉です。
本日はIM祭りでした。
あ、祭りといえば！
男の祭り、参加してきましたよー！！
おかげで跳ね回る神輿を支え続けた右肩がまだバキバキヒリヒリする・・・
おそるおそる今日泳いで見ましたが、ぜんぜん大丈夫でした☆　ゴリラに生まれててよかったー☆






右が僕






っとまぁ今日のめぬ～ですが

W-up 400*1 cho  7'
Pull   200*3  Fr-Ba/100m  3'20
Swim  100*3  EN1  Des  1'40

Kick   100*3*2  1'50  Des/3t
uwk    50*4  20m uwkHard  AN3   1'30

Main   EN1
ull      400*1   6'
             300*1  4'30
             200*1  3'
           100*1  1'30
Swim   400*1   5'45
             300*1   4'15
             200*1  3'
             100*1 1'30  EN3

Down
でした。
Pullは全部回って、Swimの400が5’59くらいだったので、たぶん全部1’30ベースだったらIMは回れると思う、ってことがわかったのが収穫です。今回は追いつかれてしまいましたが・・・
あと、この前よりBaのひどさがマシになってたのが実感できてよかったです。

古淵がミーティングのときに言ってた、Flyの「ギューンときてグッとしてミャ～ン！！」を意識したら前よりFlyを100ｍ元気に泳ぎ続けられました。FlyのFormはちょっとずつ掴みかけてるけど、もっと貪欲に掴んでいきたいところであります。

またまた筋トレ一緒にやる人募集です。
明日10月13日水曜日の12：20～13：30くらいまで。下半身中心。3限ない人やろう！！
11月入ったら天理やらNFやら、12月の頭の冬季公認やらでなかなか筋トレできないよ！！
今のうちにガッツリやりましょう！！