10月21日 Runがメイン?

こんばんは、長友です。
日付けが前後してしまいすみません。

この日のメニューは、豪がグアム合宿で得てきた
新たなDrillのオンパレードでした。


W-up   300*1  KSS  6'

SC     25*10  1'
　　　　うつ伏せ前進－うつ伏せ後退－仰向け前進－仰向け後退
　　　　－（板に座って）前進－（〃）後退－（板に立って）前進
　　　　－（〃）後退
　　　　－（すねに板を置いてかがんでＳＣ、合図で体を伸ばす）前進
　　　　－（〃）後退
　　　　　［・肘を動かさない　・少しゆっくりめでしっかり
　　　　　　・5t目以降特に体幹意識　・1~4tはブイを足首に］

Pull   50*2  1'10  ドルブレ　[SCでの水の感覚を意識]
or Swim

Drill  50*4  1'20  Fr
        片手SC R-L/25, Rs-Rf/25, Ls-Lf/25, R-L/25
　　　　［片手SC：外にかいたとき腰を開き内にかいたとき腰を戻す
　　　　　Rs(Rf)：右手をs(f)するとき右足で１回　
　　　　　R　　 ：右手をかく間に右左右　　←↑SCを２～３回してから］

       50*4  1'10  Fr  15mH-20mE-15mH
        1t:one-hand-swim R,  2t:one-hand-swim L,
        3t:one-leg-swim R,   4t:one-leg-swim L,
      
       50*4  1'
        1t:fist,     2t:25m H-up fast
        3t:Fly,      4t:Fr

Swim   50*1  1'30  Drill work   ↓
　　　　　50*3  1'    EN1,DPS     ↓
       　　 50*1  1'30  Drill work  ↓
              50*2  1'10  EN2,DPS ↓
              50*1  1'30  Drill work  ↓
              50*1  1'20  EN3,DPS ↓
                                                     * 2set

Down  400*1


普段やらない動作をすることで、今の自分の
泳ぎに必要なことがより鮮明に実感できました。
（ｽｶｰﾘﾝｸﾞで手のひらにばかり頼っていること、
　姿勢が曲がりがちになってしまうことetc...）

これからのDrillでも定期的に取り入れていくつもりです。

非常に勉強になりました
ＧＯ、ありがとう

 

10/22早朝練

バイトで書くのが遅れました金関です。バイトで段ボール集め行けなくてすいません。
今日のMainです。
１００×3　1‘20
２００×2　2‘30
４００×1　4‘50
５０×1　2‘10
　　　×2
５０×３×3　des
久しぶりの距離を泳ぐ練習をして、今現在も肩に力入りません
５０のdesは・・・言い訳しません怒ってた豪すいません明日からまともに泳げるようにストレッチして寝ます　　　　

水曜日 早朝練習

　大和です。
　
　昨日は日記を書けず申し訳ありませんでした。メニューは、アップとドリルの後に　50*20　１：００　EN3　
を行いました。調子はどうだったでしょうか？各自それぞれであったと思いますが、こういう練習は定期的
に行い、練習の成果を確認するのがよいと思います。

　メニュー担当ということで３日間つくらせていただきましたが、僕自身は形式的なメニューはそれほど大切なものではないと思います。メニューに対してどう咀嚼し料理するかが重要なのであってそれなしに言われたこと
をただやるのでは、京都大学の自由の精神が泣きます。そしてこの自由の精神は、「人に迷惑をかけない限り
何をしてもいい」という戦後の日本のような放縦の自由ではなく、「正しいことなら、たとえ人に迷惑をかけてもいい。」という成熟した自由であるべきです。

　新しいシーズンがはじまってからそろそろ落ち着きをみせてきましたが、雰囲気は悪くはないと思います。４回生が卒業し、適度な「ゆるみ」が自主性を生み、それがまた緊張感につながっているのではと思います。４回生の先輩からはこれからのチームについての危惧を色々と聞かされましたが、実際のところそれは杞憂であって、僕らは同じくらい、もしくはそれ以上のチーム「になりそうです。その萌芽は至るところに生まれています。その芽をつぶさないように、僕自身、精進していきたいと思うばかりです。
　
　

　

10月19日 早朝練

どうも、上克です。　専門がつまんないのでぬけだして書いてます。

では、お待ちかねの今日の大和さんのメニュウです（下）


w-up       300*1(200 choice     100 IM)         8'

drill           50*8            1'15

power      50*4   (25mHard)         1'15

swim        100*9*2set(1set目は6本)           1'50           
                 1~3,4~6,7~9 decend            ストローク数変えずにタイム上げる

　　　　　　50*4*4set          1'
                奇数目のset:EN1          偶数目のset:Easy-Hard,Hard-Easy,Hard,Easy

SD         25*α

down      200~

なんか間違ってる気がするんで、すいません。
次の天理では50m３０秒切りたいんですが、最近満足できるタイムが出てません。
キックの方意識したら、手がだめになるし、手意識したらキックが弱くなります。　どうしましょう？

特に入水後の水かきのとき、よく手がさがってうまくかけてません。
ということで、今週は手の方をとくに意識します。多分手が器用になれば足も意識できるような気がするんで手意識する方が一石二鳥です！
という結論になりました。

なんかふぉーむとか変なとこあったら遠慮なしに言ってください。お願いします。

最近バイトがつまってて寝るのいつもめっちゃ遅いですが今日は早くバイト終わるんで早く寝れそうです。
今華麗なる一族見直してるんですが、最終回はマジで泣けます！今日はまたそれ見て寝ます！

さようなら


                
　　

10/18 上島メニュー 総長連

洋介です。きのう24時間中16時間をバイトに捧げてしまいました。人生初の現象です。

今日のメニューはアップしてから
main1
S or P 100*3 1'35
            100*4 1'30
            100*5 1'25
            100*6 1'20
drill 50*8 1'15
kick 400*1 9'
        50*8 1'
main2
swim 50*6 1'30 E,H/1t
でした。
メイン1で水に腕をひっかけてローリングで体を前に送るのに腹筋がいい感じに働いてましたが最後のほうは筋トレ並にきつく爆誕しそうでした。最近そういう腹筋の使い方ができてるのはうれしいですが、テンポが上がらないのでメイン2では32”かかって凹みました。水曜にまたがんばります。

ネタがないので昨日のバイトのことを書きます。
ジュニアの試合の手伝いで久しぶりに学連みたいな仕事ばっかししてました。レース前でもちびっ子はギリギリまではしゃいで、ベスト出す気あるんかと思ってたらあっさり出してきてまた暴れてました。大学生があれこれ考えて試合に臨む姿勢とは全く違ったので何となくおもしろかったです。あと、速い人はやっぱり背中が幅といい厚みといいデカくて繊維もはっきりわかったのでけんすいもっとやろうと思いました。