11月４日

　　

　おつかれさまです。
　１回生の森です。

　
　日記を書くのが遅くなってすみません。

　先日は３連休でしたね。
　みなさんどのように過ごされましたか。

　
　それでは今日のメニューです。
　今日はLメニューもあったそうなのですが、Lメニューは早練のみだったみたいなので
　わたしは見れませんでした。


　W-up       200*1              AE　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'40
                   100*3              AE                Drill(SL3本)25NoBreath                   2'
                   50*4                AN2              25H                                                 1'20
　rest        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2'
   Swim       200*4               EN1             Form                                               3'15
                   100*6               EN1             Form                                               1'35
   rest                                                                                                              1'30
  Kick          200*3               EN2             cycle in                                            3'20
  rest                                                                                                               1'
  Swim        50*4                 AN3,2/2t      15QAP,25H/2t                                1'30
  Loosen     100*1               AE                                                                       5'
  Swim        100*3*2           AN1              75H25E                                          2'10   S.R2'
  Down        400*1              AE                                                                       10'


   Lメニュー

　W-up       200*1              AE                                                                       3'40
                   100*3              AE                Drill(SL3本)25No Breath                2'
                   50*4                AN2              25H                                                1'20
   rest                                                                                                             2'
   Pull          800*3              EN1~2          cycle in                                          11'(-30/t)
   Loosen    100*1              AE                                                                      5'30
   Swim       100*8              EN2,1/t         Form                                             1'30
   rest                                                                                                            30"
   Swim       100*9              EN2              Form                                             1'20
   Down       400*1             AE                 Ba多めに                                      10'



   わたしは、この３連休で岐阜に帰省していました。
　本当は、土曜日に帰りたかったのですがいろいろあって帰れませんでした。
　わたしは、よく帰省するのですがいつも何にもしずに京都に戻ってくるという感じです。
　

　岐阜と京都は距離的に遠いように感じる方もいると思いますが、わたしの地元、大垣は京都に
　とても近いんです。だから、昨日も朝４時に起きて５時２４分発の始発に乗って京都まで帰っ　　　　　
　てきました。米原で、姫路行の新快速に乗り換えなければならないのですが、わたしはいつも
　終点の米原で寝過ごして駅員さんに起こしてもらっています。醒ヶ井くらいまでは、記憶があ
　るんですけどね。そんなかんじで、京都駅には７時１２分に着きます。だから、帰省するたび
　に、ちょっと頑張れば実家から大学まで通えることができるような気がします。
　でも、京都駅から大学までのアクセスが悪すぎて現実的ではありません。


　　

　それでは、今日はこのあたりで












     

11月3日（月）

こんばんは。2回生の野島です。

バイト終わってからの更新になってしまったので、遅くなりました。スミマセン。

 

もう11月ですね！早い！寒い！
伴さんにもメーリス流していただきましたが、インフル注意ですね！


今日は文化の日でした。

京大と違い、同志社は容赦なく祝日でも授業あります。。

暇な2回生ズは竜王まで行ってきたようで。

行先が竜王じゃなかったら授業行かずについていったんですけどね、残念。

 

 

 

祝日ということで踏水会はお休み。

おでさん作の陸トレメニューをやりました。以下メニューです。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

W-up

京大プールから鴨川まで(walk and) jog

 

基本運動(帰りはjog)

・50ｍくらいで折り返し

　スキップ①ふつうに

　　　　　②ピッチ速く

　　　　　③高く

　サイドステップ(左右)①ふつうに

　                   ②腕を回転して

　クロスステップ(左右)　ふつうに

・30ｍくらいまでしたら20ｍくらい流す(軽く走る)

腿上げ①歩いて

　　　　②フォーム、ピッチ

　引きつけ　フォーム、ピッチ

・30mくらいで折り返し　

　腿上げ(前横)　ジャンプしながらリズムよく

　リード足①歩いて

　　　　　②ジャンプしながらリズムよく

　抜き足①歩いて

　　　　②ジャンプしながらリズムよく

・80ｍくらいで折り返し

　流し(7～8割くらいでフォームを意識しながら走る)*3

 

30分間走

 

Down

鴨川から京大プールまで(walk and) jog

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

 

走るおでさん。

カメラマン優子ちゃん、良い腕してマスネ。

 

さすがに元陸上部というだけあって１人動きが違いましたね！

この写真からも伝わって来ると思います！

 

 

 

 

 

 

さてさて。昨日で私が水泳部に入部して（多分）丁度1年が経ちました。ぱちぱち。

去年のダンボール集めの時に初めて水球面の方々に会って、競泳面とのギャップにかなりびびったこと今でもハッキリ覚えてます（笑）

 

 

いろいろ思い返してみると、

１年って短いようでそれなりに重みがあるものだなと思いました。

 

私が入った当時は私含めて５人だったのに彩乃さんがマネになり、１回生が５人も入って、相当マネージャーの雰囲気が変わったなあと思います。これからもどんどん良い方向に変わっていきたいものですね。いやぁ～、しかし、本当に私は甘ちゃんでまだまだ後輩でいたかったのに、気付いたらマネージャーの半分以上が自分より年下になっちゃってました。彩乃さん伴さんがいない練習の時は責任をいつも以上に感じちゃってうわぁ…ってなってます、実は（笑）

 

 

明日の早朝練もその状況ですね。しかも、Ｌメニューまである！

けど、Ｌメニューに関しては何故だか割とワクワクしてます！

 

とりあえず遅刻だけはしないようにしたいと思います…

（今日遅刻してすみませんでした。）

 

 

 

もっと書きたいことがあるような気がするんですけど、上手くまとめることが出来ずに１２時を大幅に回ってしまっているのでこの辺にしたいと思います。

 

 

おやすみなさい～。

 

 

 

 

11月１日(土)

こんにちは～
菅野です
昨日の分の日記をお送りします～！


メニュー(A)です


W-up     200*1  ch  AE  4'
  　　    100*4  ch  AE    Drill(SL4)25NB  2'
rest       2'
kick       100*4  ch  EN2  cycle in  1'40
rest       20"
Pull       600*1  Fr  EN1  Form Hyp3  8'
rest       30"
Swim    800*1  Fr  EN1  Form  11'
rest       30"
Swim    50*4    ch  AN3,2/t  15QAP,25H  1'30
Loosen 100*1  ch  AE  5'
Swim    50*2    S1  AN1  H  50"
             50*1    ch  AE    E  2'20
             50*3    S1  AN1  H  1'
             50*1    ch  AE    E  2'30  
             50*4    S1  AN1  H  1'15
             50*1    ch  AE    E  2'30
             50*5    S1  AN1  H  1'30
Down    450*1  ch  AE    E  10'


雨の中の練習お疲れ様でした！
きつそうなメニューでしたね～
個人的にはQuick Arm Powerが見てて好きかもしれません。


マネージャーのパート配属が決まってから２週間が経ちました。今のところ私はあんまりなにもできてないです。せっかくパートに入れてもらったので、何かしらプラスになりたいです。ポンコツなんですけどね～。
あー、10月あっという間でした～。やろうと思ってたことの３分の１くらいしかできなかったです。残念・・・。水泳部の練習に関しては、とりあえず朝起きてチャリでダッシュしてプールに向かうのに必死！って感じでした。うーん。なんか１日の時間の使い方が下手なので毎日ルーティーンワークをこなすのにいっぱいいっぱいで、進歩がありません。困ったなあと思ってます。
でもでも！私引っ越しが決まったんですよ～！！！今は大学から遠いところに住んでるんですけど、年明けには吉田に移住します～。めっちゃ楽しみです～♪引っ越ししたら移動時間が減るので、その分いろいろやりたいです。

ふー、けっこう頑張って書いたかなと思います。一応日記に載せようと思って同回の写真を撮ったんですけど、載せ方よくわかんないし、LINEが充実してるのでやめておきます～笑

明日の陸トレも頑張りましょう～
あと、Fr３のプレコンパお疲れ様でした～！


  
                        

10月31日

こんにちは。八舟です。

またまた日記あたりました。

ミスドもまた100円セールやってるようです。

僕は今日でハタチになりました。ついに20代に突入です。「おめでとう」という声が聞こえます。ありがとうございます。これからもフレッシュな感じでやっていきますので、よろしくお願いします。

はい。今日は陸トレでした。以下、メニューです。

ドローイン

1.仰向け

2.四つんばい片手片足ひきつけ

3.うつ伏せ両腕上げ

筋トレ各20回(or 20秒間)

1.クランチ腹筋

2.腕立て

3.低姿勢体幹

4.クロス腹筋

5.バーピージャンプ

6.バタ足背筋

サーキット(2セット)

プール一周＋上の種目20秒間

僕はドローインのやり方を勘違いしていたようで、最近それに気づいてから直すようにしていますが、まだうまくできません。泳いでいるときや筋トレをしているときもドローインを意識して取り組むようにしてます。新しい発見があるといろいろ試せて良いです。

今日のサーキットは筋トレが回数ではなく時間で指定されていて、いつもまわりより遅くて焦ってしまう僕としては、時間内で集中して取り組めるので良いなと思いました。また、鴨川のランニングも時間指定になって、自分のペースを守れるので良いと最近思ってます。走り慣れてないせいか筋肉痛はけっこう残りますが。

明日は3日ぶりの水中練という人もいるのではないでしょうか。僕は水曜も45分ほどで上がって授業に行ったので、フルに練習するのは4日ぶりになります。かいちさんが言っていたように、泳ぎをイメージして明日の練習にしっかり取り組めるように準備するといいと思います。

以上です。

10/30(木)

お疲れ様です。菅野（すがの）です。
早速今日のメニュー (A) です。


W-up    200×1  3'30  cho  AE
              50×6   1'10  cho  AE    drill(SL3本)
　　　     50×4   1'15  cho  AN2  25UWKH
              50×2   1'15  cho  AN3  15QAP
rest                   2'
Swim    200×3  3'      IM    EN1  form
             200×6  2'40  Fr    EN1  form
loosen  100×1           cho  AE
Swim    100×1↓                 AN1  Hard IM,S1,cho,S1/set
             100×1↓×4    cho   AE    easy  set:4'
loosen  100×1          cho   AE
kick        50×6   1'     S1    AN1  Hard
Down    500×1


メニュー貰うのを忘れていたので、ところどころ間違っているかもしれません。ごめんなさい。

今日はエルスポーツで医水の皆さんと合同練習でした。僕は昨日は星の子だったのでエルスポーツは今日が初めてでしたが、水中に照明があってなんだか不思議な感じがしました。練習場所を提供してくださった医水の皆さん、どうもありがとうございました。

今日のメニューは昨日のものよりも取っ付きやすかったんじゃないかと思います。Frの400が200になっていたし、Hardも100×4になったし。少なくとも僕は、昨日よりもいい状態でメインの100Hardに臨むことができました。京都秋季まであと2週間ほどなので、こういう練習でももっとタイムを上げていけたらなと思います。京都秋季はオープン参加ですが、冬シーズン初＆短水路の大会なので、気合を入れて、タイムもしっかり狙っていくつもりです。今シーズンはインカレ出場を目指しているので、オープン参加とか競技が昼からとか、そんなことで気が抜けるようでは話になりません。どんなレースでもモチベーションを保ち、貪欲にタイムを狙っていきたいです。

話は変わりますが、11月2日 (日) におよぎ屋に立石 諒選手が来店されるそうですね。「トークショー＆サイン会開催！」っておよぎ屋から来たはがきに書いてあります。僕はあんまり興味がないので行きませんが。当日アリーナの商品を1,000円以上購入した人は先着30人限定でサイン＆写真撮影ができるそうです。興味のある方は是非。
それでは。