[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
1日遅れてしまってすいません10月9日の練習です。↓
30分ほど体幹系の陸トレをしてからの
| 種類 | 距離 | 種目 | 強度 | 説明 | A cycle |
| W-up | 200*1 | ch | AE | 4' | |
| 100*2 | ch | AE. | Drill(SL*2) 25Nobreaeth | 2' | |
| 50*2 | ch | AN2 | 1'15 | ||
| rest | 30" | ||||
| Swim | 100*4 | IM | EN1 | Form | 1'35 |
| 100*4 | Fr | EN1 | Form | 1'25 | |
| rest | 30" | ||||
| Pull | 300*3 | Fr | EN1 | Form | 4'10 |
| Loosen | 100*1 | ch | AE | 3' | |
| Swim | 100*3*2 | S1 | EN1～3 | Des to Hard | 2' |
| Down | 400*1 | ch | AE | 10' |
でした。1時間ほどです。ちなみに大海は寒いので別メニューでした。
この日は寒露といって露も凍ってしまうくらい寒い日らしいです。現に部員も振るえながら泳いでいますね。月曜まで頑張りましょう。自分は中学の時に極寒のプールで泳いでいたのでまだまだ大丈夫です。
練習は久々にS1の100Hardがありました。みんなはどうでしたかね。自分は久々ということもありますが、それ以上に前日に行ったウェイトトレーニングの筋肉痛で全然泳げなかったです。慣らしのメニューにしたつもりなのに・・・。
オフ明けてからバッタのフォーム改革としてアップキックと体重移動を意識しています。速い人の入水からのスーッと進んでいく感じを目指しています。古淵さんの水中映像を見るとわかりやすいです。さっそく腿裏が張っているのでいい傾向です。
土曜日には納泳会があります。例年と違って開催が遅いのでいつもと違うようです。1回生がきゅうりを食う覚悟をしておけとかどういうことでしょうね？まあ自分は3回生なので楽しみにしておきます。がんばれ1回生（笑）
実験のレポートもあるのでこの辺にしておきます。ではノシ
僭越ながら本日のフォーム練習のメニュー作成を担当させていただきました。
結構メニュー考えたりするのは好きなんですが、なかなかそういう機会なかったので結構わくわくしながら作ってました。
スイマーさんたちはいかがだったでしょうか。笑
そんなわくわくしながら作ったメニューがこちら
一応昨日メーリスで流した説明をもう一度コピペします↓↓
ドリルの本数、もうちょい増やした方が良かったですね。すみません。
エントリーキープSwim（ボウドリルとも言うらしい）、出来てる人はほとんどいませんでした。
だいたいの人が、入水直前の位置に置いた「つもり」になってて結構入水の位置から遠かったです。
写メでも取っとけばよかったな。
山田尚輝がすごく綺麗に出来てたので、「このドリルを気にいってかつ、もっと上手くやりたい！」って人は尚輝のやってるのを横で見るなりするといいと思います。
Youtubeで結構動画探したんだけど見つからなかった。
最後のIMOハードは今回のフォーム練を各種目に活かせるよう筋肉に刺激を入れる意味で入れました。どうでしたか。
やっぱりこういうのって感想聞きたいで すね。笑
「クソメニューすぎて途中で上がってやろうかと思った」とかでもいいんで本音書き込んでください。笑
ここからは最近の練習見てて思ったこと書きます。
元気が無いですね。特に一回生。
もっともっと声出しましょう。踏水会に練習が移行すると声を出したくても出せなくなります。
多少の雑談とかもうちょいあってもいいんじゃないですか。ただ、「寒い寒い」の連呼は除きますが。
新しい時代をつくっていくのは上回生ではありません。「一回生だから」とか思ってるとあっというまに最上回生になりますよ。ほんまに。
あとはダウンを軽視しすぎ。これもまた特に一回生。
これに関しては大和主任やかいちから注意があるでしょう。
あと京大プールで練習できるのも明日、明後日、明々後日の3日です。
寒くなってきましたが、風邪など引かないように頑張りましょう！！
P.S.おまけクイズ
この中に今日誕生日の人がいます。誰（どれ）でしょう。
今日のメニュー
mein
Swim EN1 form
Fr 100*3 1-50
IM 200*1 4-00
Fr 400*1 6-30
IM 200*2 4-00
des EN1-3
Fr 100*3 2-00
50*4*2 1s 15QAP, 2s 25form,50hard
EN1で距離を泳いだ後にハードするというメニューでした。
今シーズンに入ってから脈を意識して泳ぐ機会が多くなりましたが、脈拍数と泳いでいるサイクルがあっていなかったので、今はそのギャップを埋めていこうと考えています。
OFF明け前に思いがけず怪我をしたりや風邪などを引いてしてしまい、また最近も思うように体が動かせずもどかしい思いをしているので、自分なりに何ができるかを考えて行動しようと思います。
軽い気持ちで行動をしていると、大げさに思えるかもしれませんが何が起こるかわからないし、泳げない体になることだってあります。やはりラストイヤーということもあり、大事に時間を過ごしていこうと思いました。
京大プールラスト一週間頑張っていきましょう！
昨日は大阪大学さんとの合同練習でした。楽しかったですね。めちゃくちゃ疲れましたけど。
大阪大学の皆さんわざわざ京都までありがとうございました。また機会があればよろしくお願いします。
午前のメニューと午後のメニューです
午前は
アップして
50*3*3 Hard!! Target time→Goalset BestAve 1'30 S.R.5'
そのあと
50mS1Kickリレー
50mFrリレー
50mS1リレー
午後は
ちょっと泳いでからパートごとにフォーム練
まず午前練で30分オーバーして申し訳なかったです。Penaltyに時間かかりすぎました。全部で10分弱で終わる方法考えてたんですが、疲れすぎてみんなに説明するのを忘れてました。
前日に連絡してたことからいろいろ変更してしまってマネージャー達にも迷惑かけました。ごめんなさい。
午前練は思ってたよりすごかったです。ダメージが。Hardの2set目終わった時にこの体じゃリレーできねえって思っちゃいました正直。笑
最初はマジでリレーすんのーって雰囲気でしたが、結局やってみたら盛り上がったので良かった良かった。え、盛り上がってたよね？うんメニューが良かったんだね。うん良かった良かった。最後のS1リレーはほんとは一人100mを予定してましたが、まあ勇気ある撤退でした。1位の8コースチームは300000012点を獲得しての優勝でした。いやーお見事。パチパチパチパチ
50*3*3はどうでしたか。きつかった人も多かったと思いますが、いつもの半分です。もう少しいけて欲しかったなーってのが感想ですかね。僕も含めてですが。最後は腕が赤ちゃんでした。悔しい。
来年の目標を達成するには相当なレベルアップが必要です。1本目からしっかりいきましょう。いつもくらいのタイムで泳ぎ続けてもたぶんその程度の結果しか出ないと思います。ガシガシいって少しでも食らいつきましょう。
メニュー係って実は大変ですけど、来年みんなの笑顔を考えると楽しくてたまらないです。みんなに速くなってほしい。そう思って毎日パソコンに向かってポチポチしてます。
来週からまた距離が少し増えます。地味で長い練習が増えてきますが、来夏の自分のためだと思って集中して臨んでください。EN1は大事です。
来週が終わると踏水会です。京大プールがそれほど寒くないと思ってる僕にとっては少し寂しいですが。全員でワイワイしながら練習できるのも今週が終わるとしばらくお預けですかね。来週一週間楽しみましょう。
ラストシーズンくらい同期と一緒にインカレで泳ぎたいです。そのためにも自分も頑張らないと。忙しいのは分かってるので、今できることを全力でやっていきたいです。頑張ります。
メニュー雑ですみません。文字数が多いと表示されてこうなりました。
今日はこの辺で。
おやすみなさい。
夏も終わりを告げ、涼しい日が多くなりました。秋です。だんじりの季節です。
僕の地元では一年は正月ではなく祭から始まります。カレンダーも祭りのある１０月が先頭です。みんなその年の祭が終わると、次の日の片付けには翌年の祭のことを考え始めます。だんじり歌手と呼ばれるIKECHANの歌にはこんな歌詞があります。「1年365日がだんじりじゃい」と。
京大水泳部も同じです。その年のシーズンが終わると、また次のシーズンに向けて一から動きだす。僕たちの正月はオフ明けの９月２６日です。これから1年365日、シーズン目標を達成してやるんだという気持ちをもって過ごしましょう。
だんじりの宣伝も加えつつうまいことまとめたところでメニューです。
Baフォーム練 by 田畑
w-up 400*1 ch SKPS(ラスト100m Ba) 8’
100*4 IM relax 1’30
50*4 ch drill 1’15
50*4 ch,Ba/2t 25formH,25H/t 1’15
Rest 2’
Drill 50*4 SC 下前、下前～後、上後、上前/t 1’30
50*3*2 両手フィニッシュ、リカバリー45,90,180、25スピンドリル/t 1’15
Swim 50*2 Ba 25FormH,25H/t 1’15
Drill 50*4*2 Ba ダブルアーム、片手キャッチ、3Fr-1Ba, form/t 1’15
Swim 50*2 Ba 25FormH,25H/t 1’15
50*4*2 Ba Stroke Des 1’15
Loosen 100*1 4’
Swim 50*4 Ba drill or form 1’15
50*4 Ba easy, All Out/t 1’30
Down
Baのフォーム練はどうでしたか？今回はFrにつながるようにとキャッチとフィニッシュに重点を置きましたが、それ以外の部分でもっと改善すべきところが他にもあるはずです。今回で水はひっかかるようになったけどうまく進まない、フィニッシュでうまく手を抜く感覚がわからないなど感じたという人は僕か近くのBa面に聞いてください。あと今回のフォーム練の感想も募集してます。コメント欄でも口頭でもいいんで教えてください。
昼ちゃんが日記で雰囲気のことについて書いてくれましたが、僕も少し。
啓太郎も何回も言っていますが、朝の雰囲気悪いですね。僕は別に静かなのが嫌い
ってわけじゃないです。練習前とか、メインの前にみんなが集中してピリッとしてる雰囲気は僕は好きです。でも今の水泳部はそういうわけではないと思います。朝来た時にストレッチしたり集中してる人もいるけど、ただ眠そうにしてるだけの人もいる。なんかどよーんとした雰囲気もある。啓太郎が声出そうって言ってるのもそういう空気が嫌で打破しようとして言ってるんやと思う。
あと体操。最近川北が毎日前でリードしてくれてるけど、掛け声出す人少なすぎ。自分が川北の立場になったとして、掛け声出してくれへんやつがいっぱいおったら虚しくないですか？川北への感謝の気持ちを伝える意味でも声は出すべきやと思う。
なんかこんなこと書いてたら部外者からこのチームどないやねんって思われそうやけど、みんな練習になったら真面目やからそこはすごく俺がこのチームを好きやなと思うとこ。だからこそ上で書いたようなとこはもったいない。強いチームは活気があると俺は思う。やかましいんじゃなくて、活気がある。チーム全体に向上心が漂ってて、個人は俺がやったろう、チームに貢献してやろう、って思ってる。せっかくみんな向上心は持ってるはずなんやから、それを早朝から出していってほしい。ギラギラしていこ。
明日は阪大と合同練習ですね。楽しみです。Ba面はそれぞれに自分と近いレベルの人がいるからめちゃくちゃ刺激的になるんちゃうかな。闘争心バチバチでいきたいと思います。
あー、最後に。しんすけ誕生日おめでとう！シーズン最初から割とええタイムでてるし期待してる。ケガだけはせえへんように。
以上です。