10月21日

こんばんは。やふねです。
もうすぐハタチです。ウェイ。

今日はミスドのドーナツ100円セール最終日だったので行こうかなと思ってたんですが、なんやかんやしてるうちにこんな時間になってしまったんで、今回はあきらめました。残念。

では今日のメニュー(A)です。

w-up
400×1 7’
100×4 1’30” Fr-Ba/50
rest 1’
50×4 1’15” ch 25H

drill
50×8×3 1’30” S.R.1’
・1s
スカーリング(前)×2,
スカーリング(肩)×2,
縦スカーリング×2,
Br,ch
・2s
アウトスイープスイム×2,
インスイープスイム×2,
pull×2,
Br,ch
・3s
UWK×2,
背面K×2,
板K×2…右3左3両足2,
Br,ch

loosen 100

swim
50×4×3 1’15”
1s:ch DPS
2s:Br 10stroke
3s:Br stroke des

down 400

今日はBrのフォーム練でした。僕がメニューを考えさせてもらいました。僕のは単純な内容でしたが、メニュー作るの大変ですね。もっと改善できるんじゃないかとか思いはじめると、なかなか決められませんでした。

今回はプルをメインに、プルとキックのドリルをそれぞれ入れました。Br専門ではない人は、プルが呼吸で顔を上げるためだけのもののようになっていることが多いと思い、手(腕)で水をとらえて進むドリルを多めにしました。

ただ、僕が泳いでいるときの感覚や意識していることをもとにしたドリルだったので、実際やってもらうと僕のイメージとあまり合わない感じの人がわりといました。ふだんBrを泳いでいない人には、うまくイメージが湧かなかったんだと思います。自分の感覚を伝えるのは難しいです。

今回のドリルで直接的にBrが速くなるとはいえませんが、自分なりのコツのようなものをつかむきっかけになっていたらいいかなと思います。

では。

10月20日

1日遅れてごめんなさい。1回生の石塚です！

昨日のメニューです

メインがとてもしんどかったです…easy挟んでたしこのくらいはもつようになりたいです！
この前のIMOHardのメニューのときも私は智子さんの横で泳いでたのですが、２５ｍまでは私が勝っててそこから抜かされるパターンばっかりだったので、持久力をつけたいです。しみじみ。

最近はとしきさんにも泳ぎ方変わったなって言われるし、ぎーたこと川北くんにもバックっぽくなってきた（？）とか言われて、まだまだではありますが、成長できてるのかも！とるんるんしてます。タイムに結び付けていきたいところです(^o^)！がんばるぞ！

あとお腹とか背中とか最近ちょっとムキムキになってきて、女子としてはめっちゃ悲しいんですけど、どうせならその分速くなってやらないとただの無駄な筋肉女子になるので、がんばろうって思いました。


そういえば実は私NF前夜祭のおだんご隊長なのです！
水面下でこそこそやってますよ～久しぶりに制服着るのが楽しみだったりします
皆さん買ってくださいね～
それでは！

10月18日

更新が遅くなり順番が前後して申し訳ございません。
今回の日記担当の1回生の児玉です。
最近毎日のようにくる大量の迷惑メールに悩まされています。
それでは金曜日の練習です。

W-up　400×1　               ch　          AE　  SKPS(300~400Ba)                   8'00
            50×8                     ch             AE      Dril                                            1'10
            100×6             Ba-Fr,Fr-Ba/t  EN1   Form                                          1'30
Rest
Kick     400×1                Ba            AE       SideK.RL/25回転RL/25  
                                                                    上向きドルフィン(10m下UWK)
                                                                    Form(ラスト10mSwim)             10'00
Swim   50×4                  Ba           EN1~3  Des4withPadle　　　　　　       1'15
            50×3×2              Ba           EN1~3   StrokeDes                                   1'15
Loosen  100
Swim   200×4                 Ba         EN1        EvenPace                                    3'15
Rest  
Swim      50×4              Ba          AE          Drill or Form                                 1'15
Rest
Swim    100×1              Ba          AN2        All Out                
Down    500×1　　      ch          AE

今回は2回目のBaのフォーム練でした。僕はBaがFrと同じぐらい苦手なので、このフォーム練で何かつかめたらいいなと思いながら練習に臨みました。前回と今回の練習でキャッチはもちろん、自分は思ったよりもフィニッシュが上手くできていなく抵抗をうけていることがわかりました。ここを意識しながらフォームするだけで腕がスムーズに回せるようになりいい感じです。しかし今度は泳いでいるときの姿勢が悪く抵抗を感じたので今後は体幹に力をいれたまま泳げるようになることが課題です。

最近とても体幹が大事だなとおよぎながら感じます。姿勢を安定させるだけで抵抗が減り無駄な力を使わなくても済んでいる気がします。このまま意識し続けながら練習にとりくみます。

またここ最近NFの準備が本格的に始まってきた忙しくもあり楽しみでもあります。
では今回はこの辺で。

１０月１８日（土）

お疲れ様です。
１回生の大川です。普段は大川ぽんとか呼ばれていたりします。
ていうか最近はもはや大川が抜けて「ぽん」になりかけています。

とりあえず今日のメニュー（A)です↓

W-up     200*1         cho  AE                                            4'
             100*3          cho  AE Drill(SL*3) 25NoBreath       2'

rest                                                                                   2'
Kick       50*6           cho  EN1 cho                                   1'
Pull        100*3         cho  EN1 cho                                 1'40
Swim     100*6         cho  EN1 cho                                  1'30
               50*6          cho  cho cho                                     1'
rest                                                                                   1'
Swim     50*2            cho  AN2 25H                                1'20
Loosen 100*1
Swim     50*1↓          IMO/r  AN1  Hard!!   
              50*1↓*3*4   cho     AE    Easy                   set2'20  R.R. 1'
Down     500*1          cho    AE        12'


最近EN1の練習が続いていたので久々のガチHardでした。種目もIM Orderになっており、ここ２週間のフォーム練の成果を出すためのメニューであったと思います。今日はBaとBrのタイムが遅かったです。ドリル練習では細かく意識できていたこともいざスピードを出していくと維持するのなかなか難しいですね（当たり前ですが）。

各種目のフォーム練では色々と泳ぎを変えるきっかけをつかんだり、お気に入りのドリルを見つけることができたりと個人的にはとても充実した練習ができたと思っています。これから泳ぎ込みに入ってしんどくなっていくとは思いますが、そういう中でこそこの２週間で学んだことをキープしていくことができなければフォーム練をやった意味はゼロになってしまいます。泳ぎを変えていくことの難しさは重々承知しているのでそこらへんは忘れないように頑張っていきたいです。


さてさて、今更ですが今日はOFF中のことについて少しだけ。

OFF期間はずーっと地元の静岡に帰っていました。ちょいちょい地元の友達と遊びに行ったり、車校の教習に行ったりしながらほのぼのと毎日を過ごしていた訳ですが、やっぱり２〜３日水に浸かっていないとすぐにプールに行きたくなりました。結局自分水泳好きなんだなーとひしひし感じる毎日でしたね。これもまた今更ですが。今日啓太郎さんもおっしゃっていましたが、僕達みんな水泳好きだから水泳部で練習している訳ですし、冬場のしんどい練習に耐えていく中でも時折初心に戻って自分が水泳好きだということを再認識していくのが大事になってくると思います。

また、OFFの後半には静岡の高校の新人戦も見てきました。インターハイの優勝者や国体の決勝に残った選手もちょいちょい出場しており中々豪華な顔触れでした。見に行って思ったのは、やはり水泳は年々レベルが上がっていくものだということです。決勝ラインとかも２〜３年前に比べたら1.5秒くらいは速くなっていますかね。中学生とかでも１フリで５７秒前半くらいは出さないと県の決勝にも残れないくらいにはなっていますし（僕の年は５９秒台でも決勝行けました笑）。自分が速くなったところで周りも速くなるわけですから、勝ちたいなら他人の倍頑張らないといけない、といったところでしょうかね。自分のいたスイミングの後輩も気色悪いくらい速くなっているので彼らにも負けないようにという気持ちにもなりました。

色々とぐだぐだ書いてまとまりの欠ける文章になってしまいましたが、要するにOFF中に水泳に対する気持ちが固まってきたということです。まぁ頑張ります。はい。

明日は学連の仕事で大阪に行ってきます。うぅ、交通費が......
朝も早いのでこの辺で失礼します。では。

10/16 木 Flyフォーム練②

こんばんは。木曜日ですね。木。
水泳部の初代体操係に任命されました、川北です。
僕の体操は皆さんにどう評価されているのでしょうか。。。意見あったらぜひコメントよろしくお願いします。

それでは、今日のメニュー(A)↓

W-up     400*1 ch      AE        7'
              50*8  IMmix EN1     1'           relax
              50*4  ch       AN2     1'15      25H
rest                                        2'
swim     100*4 Fr       EN1     1'30       evenpace
             100*4 Fr       EN1.5  1'25       evenpace
             100*4 Fr       EN2     1'20       evenpace
Loosen 100*1 ch       AE       4'
Drill       50*4   Fly      AE       1'15      25SC-25form
             50*4   Fly      AE       1'15      3Sculling-1Pull(リカバリーなし)
             50*4   Fly      AE       1'15      アルターネーター（2－2－2）
rest                                        1'
Drill       50*4   Fly      AE       1'15      6kick-1Pull
             50*4   Fly      AE       1'15      25Headup-15swim-15Easy
rest                                        1'
swim     50*8              AN2    1'15      1-3t: form or Drill  4-6t: Des 
                                                          7t: Easy   8t: Hard
Down    400*1            AE      10'


です。


タイトルの通り、今日はバッタのフォーム練2回目でした。

今日やったDrill自体は前回のフォーム練の時と同じものがあり、自分の感覚ではですが、明らかに一回目よりも水をとらえる感覚、水に乗って泳いでいる感覚がありました。
僕的にはアルターネーター・6kick-1pullが好きです。中学の頃から2－2－4だったり、4kick-1pullを活用して独流でバッタのフォームをつくってきたので、とても気持ちよく泳げました。


また、これは自分の専門種目であるバックに関しても言えることなのですが、まだキックとプルのタイミングが合ってない気がするので今後Drillをやるときにはそこに重点を置いてやっていきたいです。僕は一度に複数のことを意識することが苦手なので1つ1つ改善していけたらなと思います。


そして最後のHardで久々に30秒を切れたことは嬉しかったです。今までも何回かバッタのHardはやっていましたが、なかなか自分の泳ぎがうまくいってもタイムに表れてくれなかったので安心しました。これで波に乗っていきたいです。



僕は4泳法の中で実は一番好きな種目はバッタなのですが、肩をぐるぐる前回しすると、肩がボツ、ボツというえぐい音がして痛むので高校の頃からバッタを泳ぐのは極力避け、泳ぐにしても大会前とレースぐらいにしています。Hard何本かくらいだったらアドレナリンみたいなものが出て痛みはないのですが、ゆっくり泳ぐと自由形でも結構しんどいです。その上EN系の練習でもcycleに若干の余裕を持たせているのにHRの目安を守れないという、なんというかこの悪循環。なかなか思い通りにならず苦しいです。ですが練習量をこなしていけば改善できると思っているので、頑張ります。



ここからは少し自分のことを。
最近、農学部のはずなのに(?)忙しくて肉体的にも精神的にもきてます。
一回生は存じ上げている人も多いかと思いますが、最近特にちょっとおかしいです。自分で言うのも何なんですが。ですのでいきなり変顔とか奇行とかしてても大目に見てください。お願いします。そういう時はそっと声をかけてください。やさしさで僕を包み込んでください。


以上です。お別れは僕の好きな言葉で。

挑戦した後の失敗より何もしないこと恐れろ!!

では。