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まず初めに、本日は早朝練習を藤森中学校の水泳部さんと合同でさせていただきました。藤森中学校水泳部の選手やコーチの皆様、ありがとうございました。
また、明日の試合のアップのためにプールを貸してくださった踏水会の加藤コーチにも、この場を借りてお礼申し上げます。ありがとうございました。
では本日のMENU(Aサイクル)です。
w-up 200＊1 ch 4'
100＊2 ch drill 25nobreath 2'
100＊2 ch EN1form 2'
rest 1'
swim 50＊4 ch EN3 25formH＊2,e,RP1'30
loosen100＊1 4'
kick 50＊6 ch EN1 form 1'10
100＊6 EN1,2/4,2t form 1'40
50＊8 EN1,2/6,2t form 1'
rest 1'
swim 50＊4 15QAP,25form 1'15
loosen 100＊1 5'
drill 50＊6 ch 1'10
swim 50＊8 ch EN1〜3 1'15
50,100→3ch1RP
200→des4toRP,1E3RP
400→4RP1E3RP
1500→1E7RP
down 500＊1 12'
「試合前やけど楽にしていったりとかはしないから」という開一くんの予告通りでした(°_°)皆さん感覚はいかがでしたでしょうか。
そして本日のMTで、シーズン一年間のチームスローガンが「奪還」に決定しました！
提案者の山田尚輝くんによると、来年度の関カレでは一部の座を「奪還」するという意味を込めたとのことです！遅練の後、開一くんも言ってましたが、その来年の関カレまでちょうどあと8ヶ月(来年は例年より少し早く、7月16日から始まるそうです)。
明日の試合は京大は初参加ですが、新体制一発目、高Best率を叩き出すというチーム全体の目標、そしてそのチームの中の一人一人がそれぞれ立てた目標を達成できるように*\(^o^)/*‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎
最後に、大事なことなので二回言います。
8ヶ月後の一部奪還に向けて‼︎‼︎‼︎‼︎
GO 京大‼︎‼︎‼︎
最近ミーティングでは顔を出せず、啓太郎に代わりをやってもらってて、本当にパートリーダーなのかと疑われそうですが、パートリーダーです。
土日はある組織からよく呼び出されるので、なかなか行けません。
ブラックです、ほんと。先週の土日は色んな意味で吐きそうでした 笑
さて、まぁそれはおいといて。
今日のメニュー↓
W-up
200＊1 ch AE 4'
100＊2 ch AE Drill(SL2)25NoBreath 2'
100＊2 ch EN1 Form 1'30"
Swim
50＊4 ch AN1 25FormH 1'30"
loosen 100＊1
Kick
100＊4 ch EN1 Form 1'50"
50＊2 ch AN2 25H 1'20"
Pull
100＊6 ch EN1-2 Form Des3 to EN2 1'30"
Swim
200＊3 ch 同上 2'45"
Swim
50＊2 ch AN3 15QAP 1'15"
loosen 100＊1
Drill
50＊6 ch AE ch 1'10"
Swim
50＊8 ch EN1-3 1'15"
50,100=Des4 to RP
200=1E3RP
400=1E7RP
1500=8RP
Down 500＊1
今日は試合2日前ということで、レースペースがありました。最近は試合前でも強度が低くはない練習で、なかなかレースペースでも思うように泳げなかった人が遅練は多かったようです。僕的にはBaはいい感触でしたが、それ以外はうーんという感じでした。でも、Flyは良くなかった問題点が見つかった（気がする）ので、明日調整して良い状態にしたいです。
さて、2日後は京都秋季短水路ですが、冬シーズン1発目の試合ということで、個人的には結構緊張もあり、楽しみでもあります。昨シーズンは泳ぎの面より気持ちが沈み込んでたので、水泳に集中できず、勿体無いことをしたなと後悔してます。
僕ら三回生はラストシーズンで、一回一回の試合がもうラストかと思うと一回も無駄に出来ません。やっぱり結果が欲しいです。何としても速くなりたい。そのためにやれることはやっておかないと、と思ってやっと三回生でウエイトを始めた訳です。今はチームがくとで、がくと先生に教えてもらってます。辛いウエイトも一緒にやってくれる人がいると頑張れます。全然へぼへぼですが…笑
とりあえず懸垂もっと出来るようになることが当面の目標です 笑
ちなみに竹政もやってるのですが、彼はすごいですね。懸垂もバシバシできるし、最近ハード速くなってきてるし。負けてられないです。
さぁ、そろそろ書くこともなくなってきたので終わります。そう言えば京都秋季が終わるともうNFですね。男子たちは皆ラーメン巡りが楽しみのようで。三回生の皆は、「素敵な」ラーメン巡りにしてくれるはずです。お楽しみに！
では。
こんばんは。更新遅くなってすみません。3回生の大和です。
今日は相当冷え込んでますね。。。
もうそろそろこたつを出す時期かなぁと思うのですが、毎年こたつを出したあとの数日は身体の動きが鈍くなってしまうので、出すタイミングをはからっています。笑
では今日のメニューです。
| 種類 | 距離 | * | 本数 | ↓ｓet | 種目 | 強度 | 説明 | A cycle | A' cycle | B cycle | C cycle | 時間総計 | 距離総計 |
| W-up | 200 | * | 1 | ch | AE | 4' | 4 | 200 | |||||
| 100 | * | 3 | ch | AE | Drill (SL3本) 25NoBreath | 2' | 10 | 500 | |||||
| 50 | * | 4 | ch | AN2 | 25H | 1'30 | 16 | 700 | |||||
| rest | 2' | 18 | 700 | ||||||||||
| Pull | 300 | * | 3 | Fr | EN1~3 | Des3 to EN3 from EN1 | 4' | 4'20 | 4'40 | 30 | 1600 | ||
| 200 | * | 3 | Fr | EN1~3 | Des3 to EN3 from EN1 | 2'45 | 3' | 3'10 (2t, Des2) | 38 | 2200 | |||
| 100 | * | 3 | Fr | EN1~3 | Des3 to EN3 from EN1 | 1'30 | 1'40 (2t, Des2) | 1'50 | 43 | 2500 | |||
| rest | 2'15 | 1'40 | 1'10 | 45 | 2500 | ||||||||
| Kick | 100 | * | 3 | ch | EN2 | cycle in | 1'40 | 1'50 | 2' | 2'10 (2t) | 50 | 2800 | |
| 50 | * | 8 | S1 | AN1 | 1E2H1E2H1E1H | 1'10 | 7t (1t: 25m折返) | 59 | 3200 | ||||
| 1E1H1E2H1E1H | |||||||||||||
| Loosen | 100 | * | 1 | ch | AE | 4'40 | 4'10 | 4'50 | 5'20 | 64 | 3300 | ||
| Swim | 100 | * | 4 | Fr | EN1 | Form | 1'30 | 1'40 (3t) | 1'50 (3t) | 70 | 3700 | ||
| 100 | * | 3 | IM | EN2 | Form | 1'25 | 1'30 | 1'35 | 1'45 (2t) | 75 | 4000 | ||
| 100 | * | 2 | Fr | EN2 | Form | 1'20 | 1'25 | 1'30 | 1'40 | 78 | 4200 | ||
| 100 | * | 1 | IM | EN3 | Hard | 1'15 | 1'20 | 1'25 | 1'35 | 79 | 4300 | ||
| Down | 400 | * | 1 | ch | AE | 10' | 89 | 4700 | |||||
| 89 | 4700 |
今日はDesでペース練習をして、その感覚をもったままEN系で少し距離を泳ぐといったような練習でしたね。最近、自分はDesやBuild-Up、Negativeといったようなペース練習が冬場は大切だと考えていて、EN系で土台を作りながらも、それとは別に少しずつペース練習による泳ぎ・心拍・ペースの感覚を積み上げていくのが重要なんだと強く意識して練習に臨んでいます。冬場は長水路での試合の機会が少ない分、日ごろの練習から試合をイメージしてどんなレースプランで行ったらよいのか、どんなペースで泳いだらよいのかなど、いろいろ試しながら練習をこなすと、同じ距離の練習でもバリエーションが出てくるし、良いイメージが積み重なってくるので練習が楽しくなってきます。
冬場も長水路で泳ぎ続けられるのが京大の一つの強みでもあるわけですし、それを十分に生かして、1日1日の、その1本1本が試合に直結するんだと思いながら練習を積んでいきたいですね。というか、そうするべきなんだと思います。
さて、ついに今週末にシーズン初戦の京都秋季短水路が迫りました。
まだ誰もこの場で公表していなかったと思うので、OB/OGの皆様をはじめこの日記を読んでくださっている方々に、チームの冬シーズン目標をここで公表します。
今冬シーズンにおける京大水泳部競泳面の最終目標は、
①チームBEST率で関西一になる。
②冬シーズン個人目標達成率100％
③3試合BESTなしゼロ
です。
今冬シーズンはチーム全体の底上げをテーマに目標を設定しました。
個人とチーム全体の両面から「伸び」を常に強く意識することで、常に伸び続ける勢いのあるチームになることが最終目的です。
まずは来春の春季短水路まで、選手一同以上の目標の遂行を目指して、覚悟をもってこの冬を戦って行きますので、可能な限り多くのご声援・ご支援をよろしくお願いします。
話を戻します。
いよいよ今週末に迫った京都秋季短水路、みんな準備は万端ですか？？
万端な人は、あとは自分の力を100％出すだけですね！
まだの人は何としてもあと2日で100％にまで持って行ってください！
今回もBest率をチーム目標に掲げて試合に臨むわけですが、この目標は誰ひとりの力が欠けても達成できるものではありません。ミーティングでも話しましたが、マネージャー・選手関係なく「俺がやる！」「私がやる！」と、一人一人が強い気持ちで自らの役割を果たすことで近づいていけるものだと考えています。それぞれが主体的に積極的に挑戦して、全員で目標を達成できるように頑張っていきましょう！！
僕自身は100ｍFlyと200ｍBaに出場します。
OFF明けからずっとFlyとBaの強化に力を入れてやってきました。
そしてひとまずその答えを出す時が来ました。
これまでの2ヶ月弱の集大成としてしっかり結果を出して、成長を実感したいところです。
今のところ半GoalSet・レペテーションと、（特にBaは）成長を実感しながら来れているので、このままの調子を維持して頑張ります！！
最後に私事ですが、京都秋季短水路と同日、自分の弟・俊太郎の高校ラグビー引退をかけた大一番があります。対戦相手は、全国大会優勝常連の東福岡高校です。高校入学後から、彼の生活のほとんどすべてを賭けてやってきたものの集大成となる試合です。兄として試合を観戦に行けないのは残念ではありますが、その代わりに自分はしっかりとこちらで結果を残して、九州へエールを送りたいと思います。
頑張れ小倉高校ラグビー部！！
写真は段ボール貼り作業の1シーンです。今年も着々とおばけやしきの準備も進んでいますよ！
しっかり京都秋季で結果を残して、がっつりNF楽しみましょう！！
昨日はりさちゃんたちがラーメンつれてってくれました。
美味しかった～、ありがとう。
今日のメニュー
W-up 200*1 ch AE 4'
100*2 ch AE Drill SL2本 25NoBreath 2'
50*6 ch ch ch 1'05
rest 2'30
swim 50*1↓ S1,ch/2t AN2 50Max!!!!!! set:5'
50*1↓*4 ch AE Easy
loosen 100*1 ch AE 3'
Drill 50*4 ch AE form etc 1'15
swim 200*8 Fr EN1,2/6,2t form 2'50 3'(1t:1001'40) 3'20(7t)
loosen 100*1 ch AE 3'20 2'40
kick 50* 4 S1 AN1 Hard 1'15
down 500*1 ch AE 12'
レペテーションでしたね。調子はどうでしたか？
半分くらい練習ベストでしたね。
秋季短水路はどんな試合なのかよくわかりませんが、いいタイム出して冬季公認につなげて下さいね。
さてさて、マネージャー専属制が始まりましたね。
私の配属先はＭ１です。わーお。
他のパートと違って、マネに全然優しくないパートです。笑
でも、このパートで一年間頑張って、自分のやれること見つけて食らいついてって、尚輝さんに認められるマネージャーになれば、今よりだいぶ成長できる気がします。
頑張ります。
だいぶ寒くなってきましたね。
毎朝幸せすぎて布団から出られません。
が、明日も早起き頑張ります。頑張りましょう。では。
誕生日をお祝いしてくださった皆さん、どうもありがとうございました。
それでは今日のメニュー（A）とLメニュー (A)。
W-up 200×1 cho AE 4'
100×4 cho AE 2' drill (SL4本) 25No Breath
100×3 cho AN2 2' V-sprint
rest 2'
kick 100×5 cho EN2 1'40,1'35/4,1t cycle in
rest 1'45
pull 100×8×2 Fr EN1 1'25 1s:Form
EN2 1'15 2s:cycle in
Loosen 100×1 cho AE 5'40
drill 50×4 cho AE 1'15 cho
rest '30
Swim 50×12 S1 AN1 1'10 3H1E3H1E4H
Down 500×1 cho AE
W-up 500×1 cho AE 8'
100×3 cho AE 2' drill (SL3本) 25No Breath
100×2 cho AN2 2' V-sprint
rest 2'
pull 100×10 Fr EN1 1'25 Form
100×8 Fr EN1.5 1'20 Form
100×6 Fr EN2 1'15 Form
rest 2'40
Swim 100×8 IM EN2 1'30 Form
100×5 Fr EN1 1'25 Form
100×3 Fr EN2 1'15 Form
100×1 Fr EN3 1'10 Hard
Down 400×1 cho AE 10' Ba多め
明日は再びレペテーションです。前回出したタイムを上回りたいですね。京都秋季まであと１週間を切っていますし。皆さん調子はどうでしょうか? 今回はテーパーはかけないそうですが、その中でもなるべく状態を整えてレースに臨みたいものです。
京都秋季への意気込みは前の日記で書いたので、今回は僕の故郷兵庫県加西市について書こうかと思います。
加西市は兵庫県の南のほうに位置しています。と言っても神戸みたいに海に面しているわけではありません。これまでは加西市のことを説明するときに「兵庫県の奥のほう」って言ってたんですけど、改めて地図を見ると思っていたより南でした。位置的に「神戸の近くです」とは口が裂けても言えませんが。実家は社合宿を行う高室池のプールから車で20分くらいのところにあります。2,3回生の人はこの説明で僕がどういうところで暮らしていたかよくお分かりになるんじゃないでしょうか笑 あそこほど山がちではないんですけどね。
加西市は公共交通機関に恵まれていません。まず、ろくに電車が通っていません。あっても１時間に１本、１両編成とか（これを編成と言っていいのか?）、そんなもんです。自宅から最寄り駅まで6㎞あります。バスはちょこちょこ走ってますが、ちょっと乗ると料金がどんどん上がっていきます。高校生の時に神戸でバスに乗って、料金が全然上がらないことに驚いたものです。
ここまで加西市がどれほど田舎かということをアピールしてきましたが、意外と便利なところもありまして、高速道路が通っているおかげか、高速バスで市の中心部から神戸、大阪まで1時間ほど、京都まで1時間半ほどで行けちゃうんです。ほんとに意外。僕も今度帰省するときに利用しようかな。
どうでもいいようなことを長々と書いてしまいましたが、新体制最初の大会まであと5日、みんなで頑張っていきましょう！