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↓メニュー
アップ：200*1と50*6ドリル、50*8のスプリント系
キックとスイムのEN1を挟んで50*4のキックとスイムの25Hをして
メイン：準Goal set (50*5*3)
でした。
まずは、みなさん大津イトマンはいかがでしたでしょうか？環境は今までになく良かったと思います。練習後にジャグジー使えるとこなんてそうそうありませんよ！みなさんの感謝の声がコメント欄にあふれることを期待しています＾＾
では、練習についてですが、準Goal setでした。冬季公認前最後の追い込みでしたが、どうだったでしょうか？自分はいいとも悪いともいえない感じでした。冬季公認でだしたいタイムからTarget timeを出したら0.8秒くらい足りませんでした。よかった人も悪かった人も、まあこの結果はあくまで目安だと考えて前向きに危機感を持って残り6回の練習で調整していきましょう。
さて先週はNFでした。ラストなんで一週間経っても話題にあげますよ。
今年のNFは例年になく忙しかったです。何より先導が大変でしたね。お化けやってたのはほとんど一日１シフトだけだったですね。あとはずっと先導でした。自分は勧誘よりかは先導がいいので率先してた部分もありますがね。
まあ途中で疲れて友達のカジノに行ったりもしましたが（笑）
例年になく速いペースで回すので詰まることも多かったですが、結果的に大量のお客さんをガンガン舞わせて目標金額に達成したのでよかったと思います。やったね、なべ！
個人的ではありますが、自分は先導で１周するタイムが去年を上回れたのがひそかにうれしいです。去年は最高４分５５秒でしたが、今年は最高４分２０秒でした。わーいはっやーい (^^)/
そのぶん骸骨さんには休憩する暇を与えなかったのですまないなと少し思ったもします。
少し愚痴らせてもらうと、貞子ゾーンは先導次第でいくらでも早く行けるので、「貞子で詰まる」とか「また貞子か」みたいなのはやめてください。貞子も必死なのです。
ついでですが、貞子で隣から苦情が来るのはある種お約束みたいなもんなので、来年以降の貞子たちも怒られるまでバンバン行きましょう（笑） ・・・隣からの壁ドンは快感でした。
そんなこんな言ってもラストNFは終わり、ラスト冬季公認が近づいてきました。冬季公認は毎年ベストが出ているので、多少調子が悪くても気持ち的にはいい感じです。
みんな目標目指して全員で頑張ろう！
↑今日の練習後びわこ前にて
いい写真ですね。びわこすげえ
今日は今からちょうど494年前にマゼランが太平洋に到達した日だそうです。
「世はまさに大海賊時代！俺の財宝か? 欲しけりゃ…」みたいなあの良い声のナレーションが今にも流れてきそうですね。
それでは改めまして、NFでは「テンション高めのガイコツ」を担当していた杉本です。
今日は12月7日に控えている冬季公認のレペテーションを行いました。
それではまずは今日のメニューを見てみましょう↓
Up 200*1 ch
100*2 drill
50*6 ch
main 50*1 max ↓
50*1 easy ↓*3
loosen
ch 50*6 ch
kick 200*3 IM
swim 100*6 S1 EN1
Loosen
Hard 50*10 （出し切る！）
Down
今日のメニューはメリハリをつけることが出来るものだったのでキックで折れた気持ちをなんとか持ち直すことができました。
明日が強度のピークを迎えて、来週からは少しづつ強度が落ちていくと思います。
明日は普段使わせてもらっていない場所での練習ですが、弘法筆を選ばず、どんな場所でもいい状態で泳げるように頑張りましょう。
ただやはり中書島のプールが使えなくなってからは練習場所に関してなかなか厳しい現状が続いてます。
早く復活することを祈っています。
さて、前から何度も言われてきたことですが、おそらく冬季公認ではほとんど満足にUPをすることができません。
なので今度の試合では、いかに少ないUPで最高のパフォーマンスをするか、ということが求められます。
自分が1回生の頃はQAPなどのメニューの意義をちゃんと理解できていなかったのですが、冬季公認のようにUpがあまり出来ない時にこそこういうメニューが威力を発揮するんだなと最近つくづく感じています。
まもなく試合一週間前になりますね。
「あと一週間しかない」と思うか「まだ一週間もある」と思うかは人それぞれだと思います。
大事なのはどちらで考えればより良い状態で当日を迎えることができるかということです。
人間というのは非常に単純な生き物なので自分の考え方一つでいくらでも変わることが出来ます。
嫌なことを嫌として受け止めれば嫌なままです。
どんなに面倒なことでも考え方を変えればファンタスティックなことに変身させることは出来るはずです。
一度切りの人生なんです、どうせならとことん楽しく行きましょう！
なんか大それたこと言ってますが要は何が言いたいかというと、自分の気持ちを大事にしましょうねということです。
最後の方はセラピストみたいな感じになっちゃいました、今日は真面目な杉本がお送りしました。
NFお疲れ様です。飛ばない飛び1の宮崎です。
Up 200*1 ch 4’
100*4 drill(SL4本 25NoBreath) 2’
50*4 15QAP 1’15
Rest 2’
Swim 100*6*2 Fr,IM/s 1’20,1’30/s
Rest 1’
Kick 100*4 cycle in 1’40,1’35/3,1t
Rest 25”
Kick 50*3 50H*2 25MAX*1 1’
Loosen 150*1 5’
Swim 50*4 ch 1’15
Rest 1’
Swim 50*20 4H2E4H2E4H2E2H 1’
Down 400*1 10’
昨日EN1で結構ゆったりと、でもだらだらじゃないバッタを泳いでからいい感じになってきた気がします。今日の20本は撃沈しましたが。バッタ面全体としても悪い方にはいっていないと思うので冬季公認ではきっちり結果を出してやります。
冬季公認まで残り9日となりましたが皆さん調子の方はどうでしょうか。僕は絶賛NFの疲れにやられております。でも今年は初めて胃腸炎にかからずにNFを乗り越えられました。←すばらしい
今年のNFは初めて全日楽しめた気がします。特に4日目は飛び1をやっていてすごく楽しかったです（笑）
今日の練習もなかなかえぐかったですが、明日がレペテーション、明後日が準Goal-Setのようです。（たぶん）
冬季公認まで最後の追い込みどころだと思います。体調崩している人は焦る必要はないと思いますが早く治しましょう。特に理由もなく練習にきてない人は知りません。練習に来られている人はしっかり冬季公認でベストを更新してやりましょう。
冬季公認まで残り9日
関カレまで残り232日
KYOTO UNIV. SWIM TEAM
「奪還」
今日のメニューです。
W-up 200*1
100*4
rest
Swim 300*1
rest
Swim 100*4 IM EN1 (B) 1'50
200*3 IM EN1.5 3'20(2t)
100*2 IM EN2 1'40(2t)
200*1 IM EN3 3'00
loosen
Swim 100*10 S1 EN1 1'50(8t)
rest
Swim 50*6 S1 AN1 1'10
rest
Swim 50*6 S1 15QAP,25H/t 1'20
Down
今週は割と泳ぎ込むそうです。冬季公認まで最後の泳ぎこみです。
今日はIMでFlyが大きく泳げるようになってきた気がして最初喜んでいましたが、最後はヘロヘロでした。肩甲骨周りが気持ち悪いです。
あと、前からの課題で、泳ぎ込んでからのハードで泳ぎを切り替えるのが難しいです。
50*6Ｓ1で、テンポが上がらずあまり良い泳ぎができませんでした。水を押している感覚はあるけど、今一つキレがない感じです。
冬季公認まで、FrだけでなくBrも調整するので大変です。
当日は十分アップできないし、Brはいきなり最初にリレーで泳ぐので早く勢いに乗れるように意識していこうと思っています。
それではまず、NFお疲れさまでした。
NF中で良かったことと良くなかったことがありますが、とりあえず悪い方から。
何となく予想はつくかもしれませんが、NF前後の練習についてです。
さて、来週は冬季公認です。いよいよ冬場のメインの試合です。
この間の秋季に続いてさらに勢いをつけないといけない試合です。
もう二週間ないと気づいていますか？
練習にほぼ毎日来ている人は大丈夫だと思いますが、NF中や今日、練習で見かけない人、遅刻してくる人が多い気がします。
昨日はコンパ明けで起きるのもしんどいはずですが、前日グイグイ飲んでいた雄平や石塚などなど、遅れながらも頑張って来ていました。
今日はなぜかとても少なかったです。
特に今日は、昨日の片付けの後ゆっくりできたはずなのに、早朝も遅練も7、8人くらい…。
来ているメンバーはほぼ同じだったと思います。
しんどい時でも来ている人は応援したくなりますが、逆も然りですよね。
私は一回生の頃、結構休んでいる方だったので今になって偉そうに言いえないと思って控えてましたが、この２日間、あまりに少なくてショックだったので書きました。
そもそも日記読んでいるのかな？
今のメニューはメリハリがあって、意図もちゃんとあって、それなりに辛いけど毎日続けやすい内容だと思います。
これから二週間足らず、早く切り替えましょう。
次に良い方…
もちろん、NFのことですね！
本当にお疲れさまでした！！
４日間、例年以上に上手くお店を回せ、天候にも恵まれて、余裕で目標達成できましたね。
やったね、雄平！
今回は、待合いでお客さんが溜まり過ぎることもなく、列が途切れることもなかった、受付の頭脳プレーに頭が上がりませんでした。
他にも、ひたすら上手に勧誘している人や休む間もなく先導に入る人、靴や荷物の管理をしている人、お店のゴミを積極的に拾っている人、たくさんの人が寒い中、部活のため(部費のため…)に必死で動いていたことに感動しました。
ラストNFが過去最高の結果で迎えられてとても幸せです。嬉しいなっしー。
NFが終わり、今年のビックイベントは野上ちゃんの帰国を残すのみとなりました。
楽しみなっしー。
今の体制になって、いろいろ変わりましたが、チームとして良い方向に進んでいると思います。私は前より水泳が楽しいと感じることが増えました。三回生になったから、だけではなく。
良い部分は数え切れない程あるので、あとは 各々がもう少しずつ気をつけて悪い部分を減らしていきませんか。
明日からもっともっと頑張りましょう！
何か暑苦しくなったけどいいか
バイトがあるのでここら辺で。最近、生徒が打ち解けてきてくれて嬉しいです。
以上です。