2013/10/25

こんにちは、健です。

昨日、一昨日はBrのフォーム練でした。メニュー作成者は僕でした。

メニュー。見にくくてすんません。          

 

2013/10/25                                                    A            B            C           

0            up          400*1    cho                               7'                                      

7                          100*3    cho         drill                2'20       2'30      

14                        100*3    IM                              1'40       1'50       2'          

19                        100*6    IM         cycle in          1'25       1'35(5t)  1'50(4t) 

 

27.5       rest                                                          2'30       2'35       2'40      

30          kick        50*6      Br          drill(二種)            1'15                                  

37.5                     100*6    Br          UWK     1'40,1'50/t          (A+10" 1t:cut)     (A+20" 1t:cut)    

48                                                    cycle in(ひとかきひとけりOKなのでしっかり回る)  

 

48          rest                                                  2'           2'50       2'          

 

50          pull        50*6      Br          1’10 Form(drill mix)(Fly,Brキック打ってもいいが    

57                                                      しっかりpullで進むように)                                    

57                        50*4      Br          1’15 E,H/t(pull大きく、体重移動しっかり、form綺麗に)       

62          loosen    100*1                                5'                                      

67          swim      50*4      Br          drill        1'15                                  

72                        50*6      Br          form,BuildUp,E,H/2,2,1,1t             1'15                    

80          down     50*8                                  1'05                                  

90         

 

まず最初に、kickのサイクルがキツすぎました。舐めてました。すいません。

でも逆に皆そんなにキック遅くてよくスイム泳げるなって思いました。僕の今回のフォーム練の目的は３つ。ひとかきひとけりの距離を伸ばすこと。正しいプルのかき方を身につけること。キックは膝の柔らかさとかで個人差が出てしまうので、自分なりに良いキックを見つけること。でした。みんな自分なりに考えたりしていい練習にしてくれたと思います。他にも体重移動とか、リカバリー時の脱力とか、いろいろ大切なことはあるんですが、いっぺんに教えまくってもあんまり出来ないと思ったので絞ってやりました。他のところも教えてほしいことがあれば聞いてください。聞かれれば全力で教えます。あ、でも今日雨やなー行くのダルいなーどうせBrのフォーム練やしなー休もー、みたいな感じで来なかった奴には絶対に教えません。ま、いないと思いますけど。

話が逸れてしまいましたがこれがフォーム練最後の種目でもあったので、昨日も今日もIMを入れました。昨日は100H、今日はcycle inにしました。メニューを作ってから知りましたが、明日は200IMのHigh Aveがあるので、丁度良かったと思います。4種目全部のフォーム練も終わったところなので、明日のHigh Aveはいいタイムが出るでしょう。というか出さないと何のためのフォーム練だったのかわからないので、それを自覚して臨むようにしましょう。

フォーム練に関して、去年同様４種全部のフォーム練がありましたけどどうでしたか？僕的には伸祐によるBaのフォーム練が一番よかったです。上で伸祐が皆を見ながら、意識するとこ出来ていないとこを逐一指摘してくれていました。良かったです、かなり。ありがとう。

 

で、話は変わります。

新シーズンが始まって僕たちの代が一番上の学年になっているわけですけど。なんかいつの代から始まったのか知りませんが、練習を休むのには回生でメーリスを流さなければならない、というルールが取り入れられました。休む理由を事前に言う、寝坊の場合は起きたときにメーリスを流す。こんなことするだけで、なんとなく練習を休むとか、寝坊するとかが減るわけがないと思ってました。けどそれを始めて以来、3回生の練習欠席率がすごい減ったように思います。なぜなんですかね？人に縛られるとちゃんと出来るというか、人に縛られないとちゃんと出来ないというか。そういう人が多いんですかね。ちょっとそれについて考えてみました。

皆がチームとして同じ方向を向けるように引っ張っていかなければならないという理由で、まず最初に最上回生である僕たちのすべきことが、毎日しっかり練習に来ることだと、そう回生ミーティングで決まりました。今の三回生はよく練習に来ていると思います、全体的に見て1.2回生よりも。ですが、ただ単に何か行かないとあかんって決まってるから行く、みたいに思っている人がいないかどうかが心配です。自分達の姿勢を見せて後輩たちを引っ張り上げてやろう、とか、チームのためには俺が練習行ってみんなを引っ張ってやらな、とかそういう気持ちでみんなが練習に来るようになってくれればと思っています。別に速い人とか遅い人とかそんなん関係なく、頑張ってる姿で後輩達を引っ張っていってやるんやって思ってもらいたいです。ゾンタックの時に豪さんが、練習中は後輩に応援されるのが一番頑張れると言ってました。その時僕は、いや、先輩に応援されるのが一番頑張れるかなって思ったんですけど、今チームを引っ張っていかなければならない状況になって、あの時豪さんが言っていた意味が分かりました。自分の頑張る姿を見て後輩達も頑張るんやから今俺頑張らな！みたいな。引っ張って行ったるという強い気持ちの表れだったのかなと思います。

 

なんかもっと他にも書くことがあったんですけど、まあ今はいいです。明日に備えるのに休みます。あとちょっと今用事もあるし。ちなみに最終学年になって、ウエイトを始めました。僕を含めた３人組で毎週筋トレをしています。自分なりに速くなるためにすべきことがぼんやりですが結構分かっているだけに、どの練習もなかなか楽しめて出来ています。頑張ります。

 

以上

10/24(木) Br Form練１日目

こんばんは。二回生の昼田です。

今日からまさるさんによるBrのフォーム練が始まりました。

まさるさんお誕生日おめでとうございます！

 

up	400*1 100*3 100*2	300ch100IM   Br,cho	drill(fistSC含む) 0-25,50-75Br	7’
rest				1’30”
drill	50*6*3                 50*4	Br                 Br	1s:いいキックを探そうset 　上向きキック、 　回数少なくキック(水中)/t 2s:体重移動を意識してみようset  25気をつけブレキック-25swim,  ドルブレ/t 3s:正しいプルの軌道を覚えようset  25手横に広げるだけのSC-25E,  25腕広げて縦SC-25BrPull/t drill or form	1’20”
rest				2’
swim	50*4*3	Br	1,2s: 1t:50F 2t:25F-25E 3t:35BuildUp to H-15E 4t:25H 3s:E,H/t	1’15”
loosen	100*1			5’
swim	50*4 100*3	IMO or cho IM	Form 1,2t:Form(Br:speed) 3t:100H ターン後のひとかきひとけりしっかり潜って距離稼ぐこと。 100Hは練習ベスト出す。	1’
down	50*8			1’05”

 

ミーティングでも丁寧な説明をしてもらって、ブレがＳ４な私でも何をすべきか意識しやすかったです。IMの中でのブレが速く泳げるようになるというのも今回のテーマの一つだと思います。私はバッタバック頑張ってターンするとびっくりするくらいしんどくてブレは25泳ぎ切るのに必死です。力んでも波に乗れない感じがするし、力を抜くとさっぱり進まなくなるし、まだまだブレの泳ぎ方が分かりません。いつからこんなに苦手になったんだろ、、、練習でどこを意識したら自分の泳ぎ変わるかをよく考えながらブレ上達したいです。IMも速くなりたいので。

 

話は変わりますが。

今年の夏、インカレを見に行きました。よく考えると全国大会を見に行ったのは初めてでした。そこで、高校まで同じスイミングに通っていた友達に会いました。その子は今も水泳をしていて、だけど専門学校に通っているので大学選手権には出られません。それでも、その子は「インカレかっこいい、インカレに出たい」と言いました。それを聞いてはっとしたというか、出る権利がなくてもあこがれるくらいの舞台なのに、出る権利がある人がそれを目指さないでどうする、と思いました。今は遠い夢でも、インカレって思ったらそこにたどり着くために何したらいいかとか、速くなるための道も見えやすいのではないでしょうか。実際見ていて、やっぱりインカレすごいと思ったし、大学水泳している人なら誰もが目指すべき舞台だと感じました。

何が言いたかったかというと、みんなが速くなろうとがんばって強いチームになってその結果インカレが待っていたら最高だなあということです。きっと楽しいだろうなあということです。

 

ということで、そんな強くなる、楽しい京大水泳部の一員になってくれる方を大募集中です！！競泳選手・マネージャー興味ある方はぜひ一度見学に来てください(^^)/たくさん見学に来てくれていてうれしい限りです。ぜひ入ってほしいなあ。一度来た方も初めての方もどしどし来てください！部員一同大歓迎です！！

 26日の日曜には食事会もあるので、多くの方の参加を待ってます！

それではこのへんで。

10/23 練習日記

お疲れさまです。練習後に信之輔に当てられました、翔大です。久々に(？)書く気がします。
今日のメニュー↓
Up
400*1 cho    7'
100*3 drill    2'20"
100*3 25UWK75F    1'40"

Kick
100*6 ch  cycle in     1'45",1'35"/t
PS/s
400*1↓      EN1    5'20"
200*1↓      EN2    2'30"
100*1↓*2  EN3    1'10"

Swim
50*4 IMO drill or form    1'15"
100*4 IMmix  form          1'30"
100*3*2 IM Des to EN3   1'30"
rest 1'
50*4 S1  form,25H,E,H    1'

今日は練習にラミロが来てくれました！国際色が豊になってきましたね～。信之輔はラミロに「マイ ニックネーム イズ オデ」という自己紹介をしていました。他は何言ってたのか聞き取れませんでした。
最近練習見学に来てくれる子も多く、練習が賑やかになって嬉しいです。一度見に来てくれた子も、まだ来てない子も、どしどし見学に来てほしいですね！

では、今日のメニューについて。
昨日、一昨日とフォーム練が続いていたので、今日は普通に練習だろうなと思っていくと、やはりそうでした。だからといって何もないのですが。フリーをEN系で泳いだ後、コンメを泳ぐ。コンメでは、これまでのフォーム練(ブレを除く)でわかった改善点を意識しながら泳げたので良かったです。バッタは腰を浮かす、バックはダウンキックの意識、フリーはキャッチで手を落とさないなど、ひとまず各々改善すべき点を一つずつ改善していこうと思います。

明日、明後日はブレのフォーム練です。ブレ専以外の人はなかなかブレを意識して泳ぐことは少ないと思います。僕も最近ブレを泳ぐ機会が減っていたので楽しみです。いい練習にしたいです。台風が来ないことを祈ります。
では、この辺で。

10/22(火) Baフォーム練2日目

こんばんは、1回生の金光です。
今日は同志社大学の1回生の土井さんが練習見学にきてくれました、ありがとうございます。
時間が許す限りたくさん見学にきて水泳部の雰囲気を知ってくれたらなと思います。

さて、昨日今日はBaのフォーム練を内田主任から任されたので作ってみました。
皆さんどうだったでしょうか？
是非感想をコメント欄にでも僕に直接でも教えていただければと思います。

では今日のメニューです。

W-UP	400	*1		cho			7'
	100	*6		cho	Drill or Form		2'10	2'20	2'30 5t
Kick	100	*6		Fr or Ba	Form		2'00	2'10 5t	2'20 5t
rest							2'	2'10	2'50
Swim	100	*12		Fr,Fr-Ba,Ba-Fr/4t	H.R.120～140		1'30	1'40 11t Fr3t	1'55 9t Fr1t
Loosen	100	*1					5'		5'45
Kick	50	*2		Ba	25H		1'15
Swim	50	*4		Ba	Drill		1'15
	50	*4		Ba	Form		1'15
	50	*6		Ba	Buildup*2,E,25H*2,H		1'30
Down	50	*8		cho			1'05

今回のテーマはミーティングでも言った通りフリーとバックに対する意識の差をなくすことでした。
姿勢、キャッチ、タイミング、に絞ってフリーなら大体できているのバックになるとできなくなることをできるようにすることを目的にメニューを作ってみました。
また何かバックについて質問等があれば僕や他のバック面の先輩方にお願いします。

昨日、今日で早練、遅練両方(どちらも早練は自分が泳いでいたのであまり見れてませんが)見させてもらいました。
昨日は上からアドバイスができた遅練の人の方がストローク数が減らせていたので早練の人には申し訳なかったです。
ただ上から様子を見ながらアドバイスをするというのもいい経験になりました。

今日の練習を見た個人的な感想を述べると、
バックのフォームについては皆が色々考えたり苦労してる雰囲気はいいなと思いました。
キックはバック単体でやるときはダウンキックをしっかり続けていって欲しいです。
他で気になったところですが、
昨日せっかく脈拍を測って泳いでもらったので自分がどれくらいEN1で今泳げるか分かってもらったはずなんですが、今日のFr-Baでサイクルアウトしてる人が何人かいたことです。
無理にきついサイクルでアウトしたり休憩がほぼなくスタートしたりするのは今日みたいな明らかにフォームを気にするメニューではするべきではないと思います。
ひと呼吸しっかりおいて1本ごとに修正しながら泳いでもらうつもりでした。
もちろんサイクル設定をもう5秒ずつ長くしてもよかったのかなとは思います、すいません。
けれどせっかくいくつかサイクルを設定しているので自分から下におりることもしてみてください。

この2日間でやったフォーム練でバックに関してはおそらく今までより頭や肩に今までより抵抗がかかっている人がほとんどだと思います。
まずはそのまま前に体重をかけれるようになってから全体的にポジションを高くして抵抗を減らしていってください、まだ年も明けていませんし焦らずに。

結局かなり長くなってしまいました。
今回はミーティングでの八舟の歯に衣着せぬ発言のおかげでたくさん説明でき、こちらも考えるきっかけがより増えて本当にいい経験になりました。
メニューやアドバイスに至らぬ点もたくさんあったと思いますが、みなさん文句も言わずこなしていただいて本当にありがとうございました。

ではこのあたりで。


ぜひぜひ1回生が増えますように・・・・・

10/21 Baフォーム練１日目 by 伸祐

更新遅れてすみません。こんにちは。百万遍法律専門学校２回生の田畑です。

なんで付属図書館のトイレはいつも混んでるん？みんなまじで大便しすぎやと思います。いつ行っても閉まってるんやけど。岡広さんならわかってくれるはず。笑

10/21のメニューです。（サイクルA）

 

W-up    400*1    cho                                           7’

         100*1    Fr          SC                               3’

         100*8    Fr          H.R.120~140                      1’30

Rest                                                            2’

Swim    50*2     Ba          Form stroke count                1’

Kick     100*3*2  Ba          下半身チェック*2,NB*1           2’20

Swim    100*2    Ba          Form                            1’45

Loosen   100*1                                                 4’30

Drill     100*1    Ba          SCR,L,片手R,L / 25m             3’

          100*3   75DBa/25Ba  2beat or 4beat                   2’

          100*1   Ba          SCR,L,片手R,L / 25m             3’

          100*3   Ba          2beat, normal / 75,25m            2’

Rest                                                            1’

Kick      50*2    Ba          25H                             1’15

Swim     50*6    Ba          Form, Build up/t*2,E,H            1’15

                               F=stroke count

FP-Down  400*1                                                13’

 

伸祐によるBaのフォーム練でした。

主にダウンキックとキックのタイミングを合わせる練習で、フリーのストロークのように掻くこと、腰を浮かせること、重心を前に持っていくことなども課題としてありました。僕が見てた感じでは、ダウンキックに意識が行くあまり足が開きすぎて抵抗を受け、腰が沈んでしまっている人が多かったかなと思いました。今回はBaのダウンキックの動きを定着させるという意図があったので（そうやんな？笑）、それでも全然構わないのですが、これからはキックを細かく打ち、且つ水面近くで打つも足が水面から出過ぎないようなキックが打てるようになっていけば良いと思います。

 

さて、ここで最近僕がいいなーと思った松下幸之助さんの言葉を載せたいと思います。

 

 

年があらたまれば心もあらたまる。心があらたまればおめでたい。正月だけがめでたいのではない。心があらたまったとき、それはいつでもおめでたい。

 

きのうもきょうも、自然の動きには何ら変わりはない。照る陽（ひ）、吹く風、みな同じ。それでも心があらたまれば、見るもの聞くものが、みな新しい。

 

年の始めは元日で、一日の始めは朝起きたとき。年の始めがおめでたければ、朝起きたときも同じこと。毎朝、心があらたまれば、毎日がお正月。あらたまった心には、すべてのものが新しく、すべてのものがおめでたい。

 

きのうはきのう、きょうはきょう。きのうの苦労をきょうまで持ち越すことはない「一日の苦労は一日にて足れり」というように、きょうはまたきょうの運命がひらける。きのうの分まで背負ってはいられない。毎日が新しく、毎日が門出である。

 

日々是新なれば、すなわち日々是好日（ひびこれこうじつ）。素直で謙虚で、しかも創意に富む人は、毎日が明るく、毎日が元気。さあ、みんな元気で、新しい日々を迎えよう。

 

 

とのことです。たぶん皆さんお正月や、学期の始まり、オフ明けの１週間など気持ちを新たにして臨む機会が年に何度かあるはずです。そのときは新しく目標を立て、毎日がんばろうと意欲に燃えている。日々が充実していて気力に満ちている。しかしそこから日が経ち、新しい生活に慣れるにつれだんだんとだれてくる。僕はめっちゃそのタイプです。なのでこの詩を目にしてなるほどと思いました。この詩にあるように毎日を新たな気持ちでむかえるのは難しいですが、月の変わり目、週の変わり目ならできそうです。今週の自分どうやったとか考えて、来週はこういう感じでいこーって切り替えていけたらいいと思ってます。この長い冬場の泳ぎこみを質の高いものにするために、定期的に自分やチームのシーズン目標を達成するにあたって今の自分はどうなのか、を確認していきます。目標確認は、しんどいときにいつでも思い出せるように、できるだけ毎日やっていきたいです。

 

ときどきミーティングとかで全員でチーム目標確認するのとかどうですか？各個人の目標はみんな自分でやってると思うんですけど、チーム目標って意外と確認しにくいかなーと。かなやんが教えてくれたアファメーションを全員でやったらけっこう一体感が出ると思います。

 

 

 

なんか締まりのある終わり方ができないですけど以上です。笑