10/23(木) Frドリル

こんにちは。尚輝です。

最近専門科目の復習すべき事項が溜まりに溜まっていて、後期早くも危機感があります。

では本日のめにゅ↓

 

Wup  400*1  cho  AE  7’

       200*3  IM  EN1  3’20  Relax

Rest   1’

       50*4  cho   AN2  1’30   H tempo under1.0

Rest   1’

Drill   50*4*4  Fr  AE  1’20 

       1s:straight arm

       2s:dog swim,high elbow stroke/25

       3s:2 beat swim

       4s:2beat swim,6beat swim/a stroke

Rest   40”

Swim   50*4  Fr  AE  1’20  strong catch at an angle of 30

Rest   40”

Swim  50*4  Fr  EN1~3  1’20  Des4 to Speed

Loosen  4’40

Swim  50*4  Fr  EN1~AN1  1’20  Des4 to H tempo control(1.6→1.4→1.2→1.0)

Loosen  2’40

Swim  50*2  Fr  AN2  2’30  25Max

Down  400*1

 

 

今回はテンポと甲骨の動きを意識したドリルのメニューでした。

各ドリルの注意するところや意識するところは何度も言ったのでここでは割愛します。

皆には今回の練習を通じて、テンポを泳ぎの一つの指標として取り入れてもらえればなと思います。

 

また今回は肩甲骨の使い方も意識してもらいました。うまくできたでしょうか？

これはＦｒだけでなく、4種目すべてにおいて大事になってくるので大切にしてほしいと思います。いまいちわからなかったという人は僕に直接言ってもらえれば使い方の確認をしますのでどんどん質問してください。

 

質問についてですが、速くなりたい人は知識ある人にもっとどしどし質問しましょう。最近は以前よりもそういう場面が増えたように思いますし、良いことやと思います。やけどさらに、ということです。僕もBaやったら同回の伸祐にいろいろ質問したりしてます。Ba早くなりたいんで(笑)回生や種目にとらわれずにしていったらいいんじゃないでしょうか。するほうもされるほうもどっちもハッピーになります。

そういう意味も含めると今回の練習は雰囲気も良くて楽しかったように感じました。

 

話しは変わりますが、最近寒くなってきましたね。季節の変わり目は体調を崩しやすいので気を付けましょう。僕は最近は自炊をして栄養バランスを考えてるので難なくのりこえれそうです。食費も浮きます。こちらもハッピーです。

 

 

では。