10月21日

こんばんは。やふねです。
もうすぐハタチです。ウェイ。

今日はミスドのドーナツ100円セール最終日だったので行こうかなと思ってたんですが、なんやかんやしてるうちにこんな時間になってしまったんで、今回はあきらめました。残念。

では今日のメニュー(A)です。

w-up
400×1 7’
100×4 1’30” Fr-Ba/50
rest 1’
50×4 1’15” ch 25H

drill
50×8×3 1’30” S.R.1’
・1s
スカーリング(前)×2,
スカーリング(肩)×2,
縦スカーリング×2,
Br,ch
・2s
アウトスイープスイム×2,
インスイープスイム×2,
pull×2,
Br,ch
・3s
UWK×2,
背面K×2,
板K×2…右3左3両足2,
Br,ch

loosen 100

swim
50×4×3 1’15”
1s:ch DPS
2s:Br 10stroke
3s:Br stroke des

down 400

今日はBrのフォーム練でした。僕がメニューを考えさせてもらいました。僕のは単純な内容でしたが、メニュー作るの大変ですね。もっと改善できるんじゃないかとか思いはじめると、なかなか決められませんでした。

今回はプルをメインに、プルとキックのドリルをそれぞれ入れました。Br専門ではない人は、プルが呼吸で顔を上げるためだけのもののようになっていることが多いと思い、手(腕)で水をとらえて進むドリルを多めにしました。

ただ、僕が泳いでいるときの感覚や意識していることをもとにしたドリルだったので、実際やってもらうと僕のイメージとあまり合わない感じの人がわりといました。ふだんBrを泳いでいない人には、うまくイメージが湧かなかったんだと思います。自分の感覚を伝えるのは難しいです。

今回のドリルで直接的にBrが速くなるとはいえませんが、自分なりのコツのようなものをつかむきっかけになっていたらいいかなと思います。

では。