もうすぐオリンピック

おはようございます。

昨日でWindows10の無料更新期間が終了だったので急いで更新作業していたら日記かけませんでした。

遅くなりすみません。三回生の市川です。



皆さんはもうWindows10にしているんでしょうか、それとも7や8のままにしているんでしょうか。

はじめの一か月間は前のバージョンに戻せるみたいなのでとりあえず更新してみました。
まだ何が大きく違うのかよくわからないのでWindows10の先輩方教えてください。







さて、もう明日から8月です。

今シーズンもあと1か月程しかありません。

リオ五輪も近づいてきました。

ロンドン五輪を見ていたのが高校3年の夏だったんですね、、あれから四年も経ってしまいました。そんな長い四年間をオリンピックのために努力をしてきた人たちもいると思うとやっぱりオリンピックはすごいです。

今回は水球もありますし、競泳ももちろんですがほかの競技のオリンピック観戦も楽しみです。






前置きが長くなってしまいましたが昨日のメニューです

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up        800*1        SKPS      15'

drill        50*6                        1'10

swim      25*1↓        3' wall kick,10UW
              65*1↓        V sprint
              10*1↓*2     Max 

loosen

swim       50*6*3      Goal set

down       400

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というわけで昨日はGoal setでした。

僕は楽に速く泳ぐことを意識してやりましたが、結果としてはタイムの落ち幅が大きくなってしまったように思います。テスト期間中の疲れか、エアコンをつけすぎたせいか金曜日あたりから風邪気味なのですが、、そんなことを言い訳にしていてはだめですね。体調管理できていないのも全部自分の責任ですね。





僕も風邪をひいてしまいましたし他の人のことは言えないとは思いますが、テスト期間中練習に来る人がやはり少なすぎると思います。



前々から勉強しないといけないことはわかっているんですが、
テスト日程発表が遅かったり最後の授業でテストの具体的な範囲内容を言う教授が多かったりという理由もあり、どうしても直前での勉強になってしまいがちなんですよね。



そうならないように水泳部勉強会なんてしてみたらどうでしょうか。

水泳部全体で集まるのはなかなか難しいでしょうけど、
学部学科ごとや同じ科目をとっている人同士でテスト1～2週間前に教材を持って集まって勉強（質問）するみたいなことをしたら直前であわてなくて済むかもしれません。


学部学科に先輩がいない人もいると思いますが、他学部でも例えば有機化学を勉強している人同士とかならいろいろ教えあうこともできるんじゃないでしょうか。

法学部は人数多そうですし大川もいて楽しそうですね。


来期は地球工勉強会しようか、愛甲。馬場さん来期も教えてください。







水泳の話からは少し離れてしまいました。

ですが水泳以外のことも水泳部員で共有して助け合っていったら部活にも良い影響が出てくるんじゃないでしょうか。

水泳だけ考えて大学生活を送っていけるわけではないので水泳以外の生活もうまくやっていきたいところです。





まだ今週もテスト残っているのでそろそろ終わりにします。

最後に、今シーズン限りで引退を表明し、昨日でラストルネかもしれなかった練習生のさきちゃんの写真を載せておきます。
一人で7大戦パフェを制覇しようとしてましたが、あんこが嫌いなど好き嫌いが多いせいで4つで諦めました。









全国公まであと11日

7/30(土) 強化練

おはようございます。遅くなってすみません2回生寺島です。

ついに強化練の日記がマネージャーにも回ってきました。

昨日のメニューby武永です。

W-up	400	*	1	*	1	ch	AE	SKPS	0:07:00
	50	*	4	*	1	ch	AE	drill	0:01:10
	50	*	2	*	1	ch	AN3	15QAP,25Hard/t	0:01:10
rest									0:01:00
First Swim	200	*	6	*	1	Fr	EN1	hypo3,5,5,7/50	0:03:10
	200	*	4	*	1	Fr	EN1	hypo5,7/50	0:02:55
	200	*	2	*	1	Fr	EN2	hypo3,5/50	0:02:45
rest									0:01:50
Kick	100	*	4	*	1	ch	EN1		0:02:10
rest									0:02:20
Second Swim	200	*	1	↓	2	IM	EN1		0:03:20
	200	*	1	↓	2	Fr	EN1		0:03:00
	200	*	1	↓	2	IM	EN2		0:03:05
	200	*	1	↓	2	Fr	EN2		0:02:45
	200	*	1	↓	2	IM	EN3	set rest3’	0:02:50
Smooth	50	*	1	*	1	ch	AE		0:05:00
Last Swim	100	*	1	*	1	FrorS1	AN2	All Out!!	0:05:00

2時間練、hypoやEN系の疲れが溜まってからのAll Outなかなかきつそうでした。今日しっかりオフしてください！

今年の強化練は1.2回生マネージャーで基本回したいとお願いしました。1.2回生の参加者が多いので、毎日連続してみることで水泳初心者でマネージャーをしてるちかちゃんがそれぞれの選手の特徴とか泳ぎとか知るいい機会になるかなと。あと2回生がメニューを作ってるのでメニュー作成側とマネージャーの連携をとるいい練習になるかなと。

あとはやっぱりマネージャーと選手のコミュニケーションをもっと大事にしたいなと思います。

「次何秒切ってこう！」「ラスト粘ってこう！」「泳ぎ小さくなってない？」「テンポ落とさないように！」

練習中少しでもいい練習にするためのちょっとした声かけをもっとうまくなりたいです。

自分が言ってることが正しいかはわからないし、「これでも頑張ってるんだよ怒」とか思われることもあるかもしれないですけど…

練習中にその人のタイム、その人と同じくらいのレベルの人のタイム、テンポ、泳ぎ…全てを把握できるのはマネージャーだけなので、見えてるものをその場で正しく選手に伝えることは大事かなと思います。

強化練ではフォームかえたり、RPを考えたり、いろいろ変えることがあると思うので、「ここのビデオ撮ってください」とか「こういう時のテンポ欲しいです」とかあったらどんどん言って欲しいです！もちろん普段の練習でも！

それでもっとフォームのこととか教えて欲しいです。自分はこういう泳ぎがしたいとか。

選手と一緒に考える水泳したいです。

なんか私の目標みたいになってしまいましたすみません…。

もう8月ですね！4回生と練習する回数も残り少ないので1日1日大切にしたいです！

写真は七帝の1日目、実家の近くでやっていた花火大会の写真です！夏って感じですね！

7/29(金) 強化練午後練

おつかれさまです

こんばんは、末木です

午後練のメニューです

up 300×1 AE

      50×6 drill

      50×6 1-4t:3sWallK10mUW

               5t:15QAP 6t:25H

kick 100×6 EN1 S1

swim 100×6 EN1 Fr,Ba/50m

dive 15×2 浮き上がり

        25×3 

        50×1 AO

TP

down 400×1

強度下げてのリカバリーだそうです。
今回のようなメニューではそうでもないですが、S1で距離を泳いだりメインだったりでは泳ぎがふにゃふにゃというかぶれぶれというか、それを感じつつ泳いでしまうことがまだ多いです。
体幹つかえてないんでしょう。。
疲れたときの泳ぎについてはやなちゃんに送った強化練メールにもかいたことなので改めて意識して、という感じです！！

日記久しぶりな気もしますがとくに誰かとのエピソードとか書けるわけでもないので、やっぱりテストで。
僕は火曜日にあと1個残っています、。今日も1個専門あって、昨日その勉強をしていたんですが、大学入って1番くらいになんか勉強してました。こもって勉強している感じから受験のときが思い出されました。

それだけです。。今の自分と受験時代の自分が同じ人であることを確認した1日でした。

写真は、、、撮ってません。。。

7月29日 金曜日

お疲れさまです。1回生の和田です。
テストが終わって事実上の夏休みです。嬉しいです。
オリンピックイヤー、良いですね！楽しみです。

今日のメニューです。

w-up 200*2 3'
        50*6 drill 1'10
rest
        *2  3"wall kick 10mUW 1'20
             Vsprint 1'30
             10mMAX 1'10
rest
kick 100*6 with fin No board 1'45
rest
swim 100*8 flyba/babr/brfr/frfly/IM4t 1'40
rest
swim 50*8 IMO/t 35m軽く速く15mE 1'15
loosen 100*1
dive 15*2 2'30
        25*2 3'
down 400*1

今日はリカバリーのメニューでした。
最近はAメニューでまわすことが多いです。８コースの住人になれるように頑張ります。

僕は体育会の練習が終わった後、ぶっつづけで医水練に参加しました。
mainは50*8*2 1' 200RPでした。結構きつかったんですけど、かいとにこのメニューを言ったら、きつくないとか言ってました。完全復帰した後のかいとが楽しみです。そして僕はそのくらいのスタミナが欲しいと思いました。

今日は合計で６kmちょっと泳げて、心身ともに満足です。
少々疲れても昼に寝れるので大丈夫だと思います。

明日はゴールセット、頑張りましょう。

さて、関国、関カレ、七帝と終わりました。

僕はすべての大会が初めての参加でしたが、どの大会でもそれぞれ得るものがあって良かったです。特にバタに可能性を見いだせることが分かって良かったです。

最低でも近国まではIMを続けようとは思いますが、近国終わってからは、バタ面に移るまたはIM面と掛け持ちにするかもしれません。馬場さんや耕輔さんをはじめとする先輩方から勧めて頂いたのもありますし、IM面の先輩方からの同意も頂いたように感じたので。いろんな方から話を聞いて決めていきたいです。

さしあたりは、2週間後に控えている全国公目指して頑張ります。
今までの夏は昼夜ひっくり返りがちだったので、今夏はオリンピックもありますけど、生活リズムには気を付けようと思います。

日記は以上です。

我が地元・鹿児島で今週桜島が大噴火しましたね。
5000ｍ級の噴火ですけど、火山灰が降ったくらいで、直接的な被害はないです。
いつも通りです。
桜島は静かな方が怖いので、適度に噴火し続けてほしいです。
写真は今年の3月に撮った穏やかな桜島です。

2017/07/29 強化練（午前）

こんにちは。関カレの後から強化練に参加してます。那須です。
今日から2部練が始まりました。

今日のメニュー（午前）です↓
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w-up	200*1*1	ch	AE		6'
	50*4*1	ch	AE	drill	1'15
	50*4*1	ch	EN1~3	Des to Max	1'15
rest					1'
kick	100*4*1	S1	EN1	Fob,S1/t	2'
kick-swim	100*4*1	S1	EN1	グライドK-swim/50m	2'
rest					1'
kick	50*8*1	S1	AN1	E,H/t	1'
rest					1'
swim	50*8*1	S1	AE	odd:5or10stroke even:3"wall kick-25H	1'10
rest					1'40
swim	100*4*2	S1	EN3	High Average	2' set rest3'
rest					3'
swim	100*2	S1	EN3	Max Ave.	2'
rest					1'
down	100*4*1	ch	AE	SKPS	2'

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ハイアベでした。ここ3日、EN3のきつめのメニューが続いて、きついところではありますが、ちゃんとケアして乗り切っていこうと思います。前脛骨筋（すね）がなかなかうまくストレッチ出来ません…。
最近、メインの時に腹筋がとても疲れるようになりました。少しづつ泳ぎの中で体幹を使えるようになってきたのかな、という感じです。そのせいか、ボディポジションを高く保てるようになってきた気がします。25Hも以前のタイムまで戻りつつあることですし、プレインカレが楽しみです。

強化練は変則的な時間帯にやっていることもありますが、そんな時でも見に来てくれる人がいてうれしいです。ありがとうございます。ここ何日か参加人数が少ないので上に人がいないと寂しい感じがします。

ところで、1回生は初テストどうでしたか？テストの日程や場所を確認していなかった、などということは無かったでしょうか。
7月末にもなれば、皆そろそろテストが終わりつつあるようです。うらやましいです。僕は来週半ばまではテスト勉強をしつつ2部練をこなすという生活が続きます。テスト直前の勉強って、切羽詰まっているせいか驚くほどやる気が起きないんですよね…。ちなみに今季3つ取っていた生物系の専門の授業のうち、分子生物学のテストは戦略的撤退を余儀なくされました。でも残りのテスト（物理）のうち、電磁気はほとんど特殊相対論の話なので頑張れそうです。


では、後は末木が午後の分の素晴らしい日記を書いてくれることを期待し、僕はこの辺で失礼します。