2月９日土曜日

こんにちは、徳岡です。土曜日のメニューは
Up   400×1     Cho     7'               7'              7'30"
        100×3      IM        1'40"         1'50"        2'(×2)
        100×3　   Fr        1'30"         1'40"        1'50"(×2)
K      100×4     Cho   2'      2'(ラスト=50m)　 2'10"

S      400×1         5'40"         6'                    5'(300m)
         200×2         2'50"         3'                    3'20"      
         100×4         1'30"         1'40"(×3)     1'50"(×3)

S        50×4    Drill          1'15"          1'15"             1'15"
         100×3   Form        1'30"          1'40"(×2)    1'50"
         200×5   1～3: Des    2'50"     3'10"    3'30"(×2)
                                4: Easy   3'30"     3'40"    4'
                                5: All out

S        50×4    H,E/25m          1'
Down

でした。今日は練習前に、Desはレベルの高いところから始めてくださいと言いましたが、皆さんどうだったでしょうか？最初から速いタイムで泳ぎだすのには少し勇気が必要かとは思いますが、試合で使う泳ぎに慣れるために、またレースで前半から速いタイムで泳げるために、普段から心がけるようにして下さい。
来週からは泳ぐ距離も増えて、かつ２部練もはじまりますが、夏に向けてがんばっていきましょう。

２月８日（金）

久し振りの練習＆書き込みの中出です。
本日のメニューですが、


UP    　　　SKPS    400*1          7'00
                  IM           200*2         3'10
                  Fr            200*2         2'50
                  Kick        100*6         2'00

Pull           200*6       2'50   3'00   3'20
                     des/3t

Swim       Fr    100*4*3
                          1'15    1'20   1'25   1'30
                           set  rest  アリ
                 Style　　100*3
                               1'40    1'50

Down        300*1

メニューにはこんな感じで書いてあったと思います。
実際にはあまりに久し振りだったので、所々サークル
かえてやりました。メニュー作った方すみません。
とにかくまず練習がまともにできるようにリハビリに
励みます。　　　　　           

２月７日（木）

こんにちは石丸です。おそくなってすいませんでは、さっそく木曜のメニューですが・・・

Ｕｐ　　４００　SKPS　７’００

　　　ＩＭ　１００×３　１’４０

　　　ＳＷＩＭ　１００×３　１’３０

Ｋｉｃｋ　５０×９×２　１’１０
　　３Ｈ１Ｅ２Ｈ１Ｅ１Ｈ１Ｅ
　　２セット目　ノーボード

ドリル　５０×４　１’１５

ｓｗｉｍ　ｆｏｒｍ　１００×４　１’３０

ｓｗｉｍ　５０×５×４　１’００
　　　　レースペース　

でした。手元にメニューがないので僕の記憶を基に書きました。なので、単語のスペルがあやふやなところはカタカナです・・すいません。あと、記憶違いで間違っていたらごめんなさい
木曜は遅練行った後、マネージャーとして昼練にも参加しました。タイムを計るのは案の定難しく、あらためてマネージャーさんのありがたさがわかりました。ほんと、感謝感謝です
では、また明日お会いしましょう

２月６日（水）

先程後期の最後の授業を終えた幸次郎です。今日のmainは…

　２００のKとP　Descending の後の

　Drill　　　　５０*４　　　
　Form　　　５０*４　　　
　S　　　　　１００*４*２　　Short　Cycle　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　５０　all out 
でした。１００は下から二つ目のサークルで粘って、alloutに臨んだ訳ですが、５０が昨日の１本
目より速かったことを考えると昨日はもっと頑張れたのではないかと反省しています。上坂さん
にキックで力入りすぎとアドバイスを貰っていたのでキックの時にいろいろ試しながらやっていま
したがやはり１日では無理です。授業もテストも終わり遅練に参加できることもあり睡眠時間も
足りるので頑張って練習していきたいです。
では、また明日も頑張ります。

2/5（火）

こんにちは、甲田です

怖い人に当てられたので素直に従います(笑)

今日のメニューは

Ｕｐ　　　　４００×１　ＳＫＰＳ　　　　　　　　(７’)
　　　　　　　５０×４　Ｓｃ＆Ｓｗｉｍ　　　　(１’１５)
　　　　　　４００×３　　　　　　　　　 　　　(５’４０)

Ｋｉｃｋ　　　１００×５　　　　　　　　　　　　　(２’)

Ｄｒｉｌｌ　　　　５０×４　　　　　　　　　　　　　(１’１５)
Ｓｔｙ　　　　 ５０×２０　　ＭＡＸ　　　　　　 (１’３０)

Ｄｏｗｎ　　４００×１

　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３９００～


です。
ちゃくちゃくと試験も終わってきたみたいで、練習参加人数が増えてきたような気がします
やっぱり人数が多いとテンション上がりますね気分上々です
特に今日みたいなメニューはみんなで盛り上げていくのとそうでないのとではかなり変わってくるんじゃないかなー、と思います熱い漢たちが至るところで吼えてました
と、まあそんな感じで練習は行われたわけです。

わたしは１本目は３２秒台をだすこととバテても３５は絶対かからないようにすることを目標にしてました。
ところが、１本目は３４かかってしまったし、計３本３５かかってしまったので目標は達成できませんでした
ラストのほうになると手が動かなくなってきました
あさってはＲ．Ｐ．があるので今度こそ目標を達成できるようにしたいです

でもＵｐの４００×３がまわれてよかったです

今日はアスリートらっきーさんが自慢の足でメインの間、爆走してくれました
みんなのタイムとってくれてありがとう
個人的には『らっきーＶＳ福士加代子』を見たいです