速攻

河村です
原ちゃんに指名されたんでしゅうへい並に速攻で書きます

  up 400*1 SKPS           7' 　7'30
       100*4 IM   1'40 　1'50(*3)
0:15  
    kick 100*3    2'　 2'10
         200*2    3'40 　4'(2本目 150)
0:30
    pull 200*6 des  by2t  　2'50 　3'(1本目 100 1'30)  　3'20(*5)
0:49                                   
    drill 50*6    1'10
    swim 400*3 neg   5'40 　6'      6'20(3本目　300)
1:15
    swim 50*4 25mH   1'15

　  down 400*1 SKPS

 total 4800


個人的には、休み明けということもあってか思ったよりもタイムが悪かったです
余裕がなくなるとすぐにフォームがガタガタになるので、どんなときも常に意識して泳ごうと思います。

練習後にマネさんがとってくれたタイムを見て思ったんですが、desやnegativeの指定を守れてない人が多かったです
上のサイクルにチャレンジする、前の練習でヘタレたのでHardするとか他にしっかりしたテーマがあるとき以外はできるだけ指定を守ってほしいです
特に今日なんかは回れればいいとかいう練習じゃないんで。

明日はひたすらレースペースです土曜にガンさんが言ってたように、自分のレースのことを考えてしっかり目標タイムを決めてきてください

2008 学連の試合

4/13 Sun. 春季短水路公認　奈良県営

5/18 Sun. 大阪学生　東大阪アリーナ

6/1 Sun. 夏季公認　高槻市民

6/15 Sun. 京都学生　京都大学

6/29 Sun. 兵庫学生　ﾎﾟｰﾄｱｲﾗﾝﾄﾞｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ

7/5 6 関西国公立　奈良県営

7/25 26 27 関西学生　大阪プール

12/7 Sun. 冬季公認　奈良県営

3/7 Sat. 春季室内　大阪水泳学校長吉


大阪学生　京都学生　兵庫学生　の三試合か、他の長水路の試合でタイムを出せた人を正選手にしますので、
それを頭にいれといてください。

かわむらより

今日言おう言おうと思ってて忘れてました

来週のメニューはダラダラやってたらあっという間に終わっちゃうんで、ちゃんとメリハリをつけて頑張ってください

下のサイクルの人は、結構上のサイクルにチャレンジできる部分があると思うんで、得意なとこだけでもいいから上のサイクルにチャレンジしてみましょう

テスト期間で忙しかったりすると思うけど、頑張りましょう

1月18日 7：00~8：30 の練習

 こんにちは、村越③です。今週は僕の作ったメニューに付き合っていただいてありがとうございます
毎日きてくれる人たちもいて、メニューを作っている身としてはすごくうれしかったです
　
　今日のメニューのがんばりどころは

　Pull　　200×10　　(2’50）　(3’)　(3’10)
　　　　　　1~4ｔ　，5~8ｔ　Des　9t　Easy　10t　All　Out
　
   Swim　{　50×4　(1’)　Des
　　　　　　　100×1　(3' )  Max 　}　×　3セット

でした。昨日に引き続きS1でとばすメインです。今週は僕の個人的な希望からS1やスプリントを多めにいれたのでバッタやブレが専門の人には苦しかったかもしれないです
　僕はプルまでは調子よく飛ばせましたがスイムの1分サークルのディセンドが意外にきつかったみたいで、２セット目で死亡。100の目標タイム１５秒を切れませんでしたみなさんはどうだったでしょうか
　次からは吉田くんが言っていたように、「最初から突っ込んで、かつ死なない」のを目指していきたいと思います

雪昼練

　４限目が休講だったので久しぶりに昼練に参加した鷲野です。よくわかりませんが、昼練にはいなかったＫ祐君がどういうわけかぼくを指名したらしいのでがんばって書きます。参加者はいつもこの時間に練習しているネギ君と昼男君、それにぼくとぼくの天敵のＴ君の４人でした。今日の主な内容は

　Kick        50*10      4H1E*2s     1'         と
  Swim    150*10     0~100 Fr     100~150 S1 H     2'10"

でした。このところ冬休みや成人式などで練習回数が少なく、昨日は５日ぶりに練習して溺れそうでしたが、今日は、昼練のまったりとしたムードのおかげか、どの種目もそこそこまともなフォームで気持ちよくそこそこのペースで泳げ、良い練習にできたと思います。 
　最近は、今はやりの肩甲骨を使うこと、あと腰を浮かせる事を意識してやっていますが、どちらも毎回強く意識していると少しずつですができるようになっている気がします。試合では緊張などで普段のように考えながら泳ぐことはなかなか難しいですが、練習のたびに意識していれば、そのことを身体が覚え、そのうちに無意識にできるようになってくるので、やっぱり練習は大事だなぁとおもうきょうこのごろです。
　
　今日は朝から雪だかみぞれだかよくわからないものがふって凍えるほど寒かったですが、そんな中１時間以上外でマネージャーをしてくれたラッキーさんにはほんとうに感謝です。（さすがＨＰと特殊防御力が全ポケモン中でもトップクラスなことだけはあります。）これから試験等で忙しくなっていきますが、ネギ君の全国公突破にいい刺激を受けましたし、マネージャーの皆さんのがんばりに応えられるように、寒さにも負けず、ぼくにとっての次の試合である2/16,17の関選までペースを崩さずにしっかりやっていこうと思いました。