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最近あんまり更新されてないので、チームで二番目に老人の僕が書いときます。
メインはこんな感じです。
Frでいきました。
１’のとこは３０秒前半でそろえて、１’３０では２７秒台でそろえようと思ってのぞみました。
ですが、１’のところは３１はかからなかったはずですが、30秒後半かかったりしました。
１’３０では途中で足と腹筋が限界に達して、２８とか最後は２９かかりました。
泳ぎもくずれてしまいました。
腹筋はとてつもなく弱いので、がんばってるつもりですが、なかなかつきません。
ですがすこしはましになったと思うので、みんなも筋トレこつこつがんばってください。
あと、特にアップやEではフォームに気をつけて練習しましょう。
練習後にフォームをみてもらったりとかもしてください。
とうとう練習できる期間があと4ヶ月ぐらいになっちゃいました。。。。
| Sty | 50*4 | 1' | Form | ||||
| Sty | 50*4 | 1' | speed | ||||
| rest | 1' | ||||||
| Sty | 50*8 | 45 | High Ave. (400RP) | 50*6 | 50 | ||
| rest | 1' | 1' | |||||
| Sty | 50*6 | 1' | Fast (200RP) | 50*6 | 1'10 | ||
| rest | 1' | ||||||
| Sty | 50*4 | 1'30 | H (100RP) |
メインはこんな感じです。
Frでいきました。
１’のとこは３０秒前半でそろえて、１’３０では２７秒台でそろえようと思ってのぞみました。
ですが、１’のところは３１はかからなかったはずですが、30秒後半かかったりしました。
１’３０では途中で足と腹筋が限界に達して、２８とか最後は２９かかりました。
泳ぎもくずれてしまいました。
腹筋はとてつもなく弱いので、がんばってるつもりですが、なかなかつきません。
ですがすこしはましになったと思うので、みんなも筋トレこつこつがんばってください。
あと、特にアップやEではフォームに気をつけて練習しましょう。
練習後にフォームをみてもらったりとかもしてください。
とうとう練習できる期間があと4ヶ月ぐらいになっちゃいました。。。。
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福井です。３月４日のメニューです。
up 100*3 1'40
200*3 3'00
kick 50*6 1'00 choice
100*3 2'00 50~75 hard
pull 400*4 5'45 hypo5,7 by100
swim200*3 3'10 hypo5
easy100
swim 50*3*2 1'00 set des
down
だったはずです。一番上は5'30,3'00でした。スイム練は１週間ぶりでhypoがきつかったです。
ターンでちょっと守れないとこがあったのでまだまだだ、と思いました。
話は変わりますが、水球面のホームページを新しく作りました。ただ、ダーマンと違って
全然パソコンに詳しくないのでめちゃちゃちいです
アドレスはhttp://sports.geocities.jp/tomoftakatuki/です。
きっとこれをみたダーマンがリンクを貼ってくれるでしょう
up 100*3 1'40
200*3 3'00
kick 50*6 1'00 choice
100*3 2'00 50~75 hard
pull 400*4 5'45 hypo5,7 by100
swim200*3 3'10 hypo5
easy100
swim 50*3*2 1'00 set des
down
だったはずです。一番上は5'30,3'00でした。スイム練は１週間ぶりでhypoがきつかったです。
ターンでちょっと守れないとこがあったのでまだまだだ、と思いました。
話は変わりますが、水球面のホームページを新しく作りました。ただ、ダーマンと違って
全然パソコンに詳しくないのでめちゃちゃちいです
アドレスはhttp://sports.geocities.jp/tomoftakatuki/です。
きっとこれをみたダーマンがリンクを貼ってくれるでしょう
寺田です。
春季室内の試合結果を書きます。
50Fr 東條 千章 32-55
橋本幸次郎 32-09
美浦 大輝 29-95 Best!
鷲見 拓哉 28-38
石丸 嵩祐 27-34
水谷 浩志 26-89
河村 雄太 27-69
松館 圭太 26-61
山本 裕也 26-54
1500Fr 立入 啓浩 17-33-33 Best!
吉澤 宏紀 18-01-68 Best!
徳岡 慎也 17-43-34 Best!
金光 啓祐 17-05-55 Best!
佐藤 健 17-49-51 Best! 目標達成!!
200IM 今津 美恵 2-55-20 Best! 目標達成!! 全国公団体突破!
横山 遥 2-45-48 Best! 目標達成!! 全国公団体突破!
古川 恭平 棄権
横山 実 棄権
100Fly 東條 千章 棄権
青木 雄大 1-01-31
中出 翔 1-04-28
金光 良祐 58-34
100Ba 山崎 絵理 1-15-30 Best! 目標達成!!
100Br 梶本 真緒 1-21-52 Best!
半澤 恵子 1-21-47
渡部 昌仁 1-21-39
小野寺祐治 1-20-20
寺田 周平 1-18-55
村越 隆之 1-07-32
村越 亮平 1-07-81
100Fr 藤井奈津紀 1-08-40 Best!
橋本幸次郎 1-15-15 Best!
美浦 大輝 1-05-14
鷲見 拓哉 1-04-26
石丸 嵩祐 1-01-44 Best!
松館 圭太 59-77
水谷 浩志 58-67
馬場 恒平 59-26
山本 裕也 59-18
金光 良祐 53-38
400Fr 藤井 晶 5-29-98 Best! 目標達成!!
鷲野 豪介 4-19-75 Best! 全国公団体突破!
吉澤 宏紀 4-30-06 Best! 目標達成!! 全国公団体突破!
佐藤 健 4-23-94 Best!
立入 啓浩 4-19-32 Best! 全国公団体突破!
河村 雄太 4-27-81 Best!
徳岡 慎也 4-34-35
400IM 東條 千章 6-12-71
古川 恭平 棄権
横山 実 棄権
鷲野 豪介 4-51-33 Best! 全国公団体突破!
金光 啓祐 4-46-52 Best! 全国公個人突破!
200Fly 中出 翔 2-28-67
青木 雄大 2-14-17
200Ba 山崎 絵理 2-41-13 Best! 全国公個人突破!
200Br 梶本 真緒 2-54-63 Best! 目標達成!!
半澤 恵子 2-58-08
小野寺祐治 2-53-25
寺田 周平 2-44-37 Best! 全国公団体突破!
村越 亮平 2-32-07
村越 隆之 棄権
200Fr 藤井 晶 2-31-41 Best! 目標達成!!
美浦 大輝 2-24-74 Best!
馬場 恒平 2-11-76 Best! 目標達成!!
河村 雄太 2-06-34
青木 雄大 2-04-78
春季室内の試合結果を書きます。
50Fr 東條 千章 32-55
橋本幸次郎 32-09
美浦 大輝 29-95 Best!
鷲見 拓哉 28-38
石丸 嵩祐 27-34
水谷 浩志 26-89
河村 雄太 27-69
松館 圭太 26-61
山本 裕也 26-54
1500Fr 立入 啓浩 17-33-33 Best!
吉澤 宏紀 18-01-68 Best!
徳岡 慎也 17-43-34 Best!
金光 啓祐 17-05-55 Best!
佐藤 健 17-49-51 Best! 目標達成!!
200IM 今津 美恵 2-55-20 Best! 目標達成!! 全国公団体突破!
横山 遥 2-45-48 Best! 目標達成!! 全国公団体突破!
古川 恭平 棄権
横山 実 棄権
100Fly 東條 千章 棄権
青木 雄大 1-01-31
中出 翔 1-04-28
金光 良祐 58-34
100Ba 山崎 絵理 1-15-30 Best! 目標達成!!
100Br 梶本 真緒 1-21-52 Best!
半澤 恵子 1-21-47
渡部 昌仁 1-21-39
小野寺祐治 1-20-20
寺田 周平 1-18-55
村越 隆之 1-07-32
村越 亮平 1-07-81
100Fr 藤井奈津紀 1-08-40 Best!
橋本幸次郎 1-15-15 Best!
美浦 大輝 1-05-14
鷲見 拓哉 1-04-26
石丸 嵩祐 1-01-44 Best!
松館 圭太 59-77
水谷 浩志 58-67
馬場 恒平 59-26
山本 裕也 59-18
金光 良祐 53-38
400Fr 藤井 晶 5-29-98 Best! 目標達成!!
鷲野 豪介 4-19-75 Best! 全国公団体突破!
吉澤 宏紀 4-30-06 Best! 目標達成!! 全国公団体突破!
佐藤 健 4-23-94 Best!
立入 啓浩 4-19-32 Best! 全国公団体突破!
河村 雄太 4-27-81 Best!
徳岡 慎也 4-34-35
400IM 東條 千章 6-12-71
古川 恭平 棄権
横山 実 棄権
鷲野 豪介 4-51-33 Best! 全国公団体突破!
金光 啓祐 4-46-52 Best! 全国公個人突破!
200Fly 中出 翔 2-28-67
青木 雄大 2-14-17
200Ba 山崎 絵理 2-41-13 Best! 全国公個人突破!
200Br 梶本 真緒 2-54-63 Best! 目標達成!!
半澤 恵子 2-58-08
小野寺祐治 2-53-25
寺田 周平 2-44-37 Best! 全国公団体突破!
村越 亮平 2-32-07
村越 隆之 棄権
200Fr 藤井 晶 2-31-41 Best! 目標達成!!
美浦 大輝 2-24-74 Best!
馬場 恒平 2-11-76 Best! 目標達成!!
河村 雄太 2-06-34
青木 雄大 2-04-78
受験生の皆さん、試験お疲れ様でした。もうすぐ２回生の鷲野です。
さて、今日の練習の主だったものは
Drill 50*6 1'15"
Form 50*4 1' EN2
50*4 1' HighAverage
50*4 1' H/E by25
Easy
Main 50*20 45" RP
でした。今日は寝坊してしまい朝ごはん抜きで練習に行く羽目になり、しかも昨日の練習で大きいパドルをつけてがんばって泳いだせいか、左の肘が痛くてしんどいなぁ～と思いつつボーとアップで背泳ぎしてたら、すれ違いざまにネギ君が鋭い爪で僕の右のわき腹をぶっさしてカツを入れてくれました。おかげで眼は覚めましたが、はでに皮がえぐられしばらく痛くてまともに泳げなかったです。皆さん、爪は短めに
今週は大学初の４００のレースがあるのでMainでは50*20を行いました。Ｆｒでは序盤で抑えすぎて結局不完全燃焼で終わってしまったので本番ではもっと前半から攻めていきたいです。（むっしーさん、タイムとりに来てくださってありがとうございました。）
そんなこんなで練習は終わったのですが僕の今日の本当のMainはここからでした。シャワーを浴びるときに水着の紐ををほどいたらかなりきつくこま結びになってしまい水着が脱げなくなってしまいました。１０分以上ほどこうと努力しましたが、自力ではどうにもならずもう紐を切るしかないとあきらめていましたが昼男君を筆頭とした皆さんが僕を見捨てることなく粘り強く３０分がかりでなんとかほどいてくれました。ほんとうにありがとうございました。助け合える仲間がいる幸せにきづいた日でした。
さて、今日の練習の主だったものは
Drill 50*6 1'15"
Form 50*4 1' EN2
50*4 1' HighAverage
50*4 1' H/E by25
Easy
Main 50*20 45" RP
でした。今日は寝坊してしまい朝ごはん抜きで練習に行く羽目になり、しかも昨日の練習で大きいパドルをつけてがんばって泳いだせいか、左の肘が痛くてしんどいなぁ～と思いつつボーとアップで背泳ぎしてたら、すれ違いざまにネギ君が鋭い爪で僕の右のわき腹をぶっさしてカツを入れてくれました。おかげで眼は覚めましたが、はでに皮がえぐられしばらく痛くてまともに泳げなかったです。皆さん、爪は短めに
今週は大学初の４００のレースがあるのでMainでは50*20を行いました。Ｆｒでは序盤で抑えすぎて結局不完全燃焼で終わってしまったので本番ではもっと前半から攻めていきたいです。（むっしーさん、タイムとりに来てくださってありがとうございました。）
そんなこんなで練習は終わったのですが僕の今日の本当のMainはここからでした。シャワーを浴びるときに水着の紐ををほどいたらかなりきつくこま結びになってしまい水着が脱げなくなってしまいました。１０分以上ほどこうと努力しましたが、自力ではどうにもならずもう紐を切るしかないとあきらめていましたが昼男君を筆頭とした皆さんが僕を見捨てることなく粘り強く３０分がかりでなんとかほどいてくれました。ほんとうにありがとうございました。助け合える仲間がいる幸せにきづいた日でした。
Cho 100×6 (1`40) ×5 (1`50)
SKPS 400×1 (6`30) ×1 (7`)
K 100×3 (1`50) ×3 (2`) ×3 (2`10)
K 50×4 (1`) Des ×4 (1`) ×4 (1`)
Cho 100×1 E 50×1
Sty Drill 50×4 (1`15)
Sty Form 50×4 (1`)
Rest (1`)
Sty 50×6 (1`) 1~3/4~6 Des
Sty 50×6 (1`) E/H by50
Cho 100×1 E
P 400×2 (5`30) hypo5 ×2(5`40) 200×4(3`15)
Rest (1`) (40) (1`)
P 100×9 (1`30) 1~3/4~6/7~9 Des 100×6(1`50) 1~3 Des、4~6 H
SKPS 400×1
奈津紀です
久しぶりの日記です
今日は最後の方に大嫌いなプルがやや多めにあり、腕がカチカチになってしまいました…
呼吸を減らし、手を前に出すようにしたら少しは楽になりましたが、フリーもバッタもほとんどキックで進んでいるようなものなので、プルの強化は永遠の課題だなと、思いました
実家で蓄えすぎて体が重く感じたので、試合までに元に戻したいと思います
それから、今日は初の勧誘で、なかなかうまくいきませんでした
次はもっと積極的にアタックしたいです
SKPS 400×1 (6`30) ×1 (7`)
K 100×3 (1`50) ×3 (2`) ×3 (2`10)
K 50×4 (1`) Des ×4 (1`) ×4 (1`)
Cho 100×1 E 50×1
Sty Drill 50×4 (1`15)
Sty Form 50×4 (1`)
Rest (1`)
Sty 50×6 (1`) 1~3/4~6 Des
Sty 50×6 (1`) E/H by50
Cho 100×1 E
P 400×2 (5`30) hypo5 ×2(5`40) 200×4(3`15)
Rest (1`) (40) (1`)
P 100×9 (1`30) 1~3/4~6/7~9 Des 100×6(1`50) 1~3 Des、4~6 H
SKPS 400×1
奈津紀です
久しぶりの日記です今日は最後の方に大嫌いなプルがやや多めにあり、腕がカチカチになってしまいました…
呼吸を減らし、手を前に出すようにしたら少しは楽になりましたが、フリーもバッタもほとんどキックで進んでいるようなものなので、プルの強化は永遠の課題だなと、思いました
実家で蓄えすぎて体が重く感じたので、試合までに元に戻したいと思います
それから、今日は初の勧誘で、なかなかうまくいきませんでした
次はもっと積極的にアタックしたいです