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久し振りの練習&書き込みの中出です。
本日のメニューですが、


UP       SKPS    400*1          7'00
                  IM           200*2         3'10
                  Fr            200*2         2'50
                  Kick        100*6         2'00

Pull           200*6       2'50   3'00   3'20
                     des/3t

Swim       Fr    100*4*3
                          1'15    1'20   1'25   1'30
                           set  rest  アリ
                 Style  100*3
                               1'40    1'50

Down        300*1

メニューにはこんな感じで書いてあったと思います。
実際にはあまりに久し振りだったので、所々サークル
かえてやりました。メニュー作った方すみません。
とにかくまず練習がまともにできるようにリハビリに
励みます。                
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