1/7 すいようび

小野寺です。かなり久しぶりに日記書きます。
メニューは
up  100*3     cho     1'40      1'50
       100*4     Des    1'30       100*3      1'40
Drill  50*4     1'15
 S      50*4      S1    speed     1'        1'10
Main
 S    200*3*2    3'         3'20                                3'40
                                       2set目                           2set目
                                       1,2t   high average      high average
                                          3t    all out   
P    400*2    hypo3   5'30     5'40      300*2     4'30
      200*2    hypo5    2'45     2'50      3'10
      100*4    hypo3-5-7-9  by25    1'30      1'40
K      50*4    ~25潜水　~50  form[kick]
Down   100*4    1'40        100*3    1'50
              100*1    cho
だったと思います。
200*3*2は真ん中のサークルで回ったのでそっから死んでいきました。
もっと練習に強くならなければとつくづく思いました。
明日は苦手なImがありますが、がんばって練習に行こうと思います。

1月8日

こんにちは、横山①です。パスワードとIDが変更されていたことを忘れて、なかなか管理ページに入れませんでしたたっちーありがとう
さて、初☆踏水会の今日のメニューは↓↓
UP cho 100*3 1'40 
       Ba   100*3 1'40
       IM    100*3 1'40
       Fr    100*4  1'30 des
Kick 100*3*2  2'- 1'50-1'40
Main1 HR150~170
          100*1 1'30
          200*1 2'50
          300*1 4'15
          400*1 5'30
          HR180~
          300*1 4'
          200*1 2'30
          100*1 1'15
          Easy 100
Drill  50*8 1'15 
Main2 Sty 50*4 200R.P. 50"
Down cho 100*1 1'40
            SKPS 400*1                              Total 4600
私は今日が京都での初泳ぎだったので正直かなりきつかったです。Kickまでは調子よく泳げたんですが、Main1では見事に玉砕してしまいました。この１週間でなんとか体を戻したいと思います！！
…ちなみに今日はラッキーさんのお誕生日でしたおめでとう
けどまだまだ若くてうらやましいかぎりです


       

一月七日ヘミング練

遅くなりましたがあけましておめでとうございます。ダーに練習中に当てられてしまった高頭です。
今日のメニューは
up       100×3     cho            1'40          1'50
            100×4     Ba             1'30          1'40(3t)           1'45(3t)
            100×4     IM              1'30          1'40                 1'45(3t)
            100×3     Fr              1'20          1'30                 1'40
 
pull     100×6   Fr     EN3    1'30          1'40
            100        Fr      vo2MAX
swim  150       cho    easy

kick     100×6   cho             1'40           1'50(1t 50m 55")      2'(5t)
 
swim  100×4×2  style1       1s   EN2   1'20         1'30          1'40
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　rest  1' 
                                                   2s   EN3   1'30         1'40          1'50
             そろってからstyle1　　100×2  ALL Out　   2'

down  100    cho  easy      2'
            400    SKPS            7'30　　　　　でした
vo2MAXが僕はわからなかったので説明を求めたところ、ダーいわく「吉田さんのみたいにがんばる」とのことでした。きちんと出来たひとはどれくらいいたでしょうか？
最後のメインのstyle１はIMでいってみました。最後までIMで回れたのが今日の収穫でした。今年はいろいろと練習で挑戦していきたいと思います。

練習後の挨拶の時にわっしーと高須が鼻血を連続で出したのは、今日のメニューの狙いだったのでしょうか？ダーマンに訊いてみたいものです。

1月5日 ヘミング練

あけましておめでとうございます、徳岡です。1月5日の練習メニューを載せます。遅れてすいません。
W-up       50×8      IMOR      50"     　1'
              100×4     IM         1'30"     1'40"(3t)      1'45"(3t)

Kick         200×3    IM            3'40"    　4'                4'20"
               50×8     S1  EN3     1'

Pull          100×9   Fr  hypo5,7/50m  1'20"      1'30"(8t)      1'40"(7t)
Drill          50×8           1'

Swim       100×8    IM   1'25"    1'30"   1'40"(7t)   1'45"(7t)

Down       100×4    cho     2'

私はIMがあまり得意ではないので、今日のメニューは正直言ってあまり気の乗らないものでした。実際に、前日の練習の疲れが残っていたので、めちゃくちゃしんどかったです。しかしS1ばっかり頑張るのではなく、IMもスピードアップをする上で重要な要素なので、手を抜かずに頑張っていきたいです。

1月6日

1回生の幸次郎です。今日の練習はへミングにて。メニューの中身は…

W-up 100*3  cho               1'40            1'50
           100*4  IM                 1'30             1'40(3t)        1'45(3t)
           100*4  S1                1'30             1'40(3t)        1'45(3t)
                       (Fly:~50 Fr  50~ Fly)
K        200*4  S1                 3'30             3'40              4'
                                                               (1t 150  3')  (1t 100  2')
            50*8    S1  2H1E     1'
S         50         E
P         100*6  1~3t:~25 S1  25~ Fr       4~6t:~50 S1  50~ Fr      (S1:Fr - Ba)
                                              1'30             1'40              1'50               2'
                                                            (1t 50 50")        (2t~)        (2t~:2t 50  1')
S         50*6        Drill or Form       1'10
S         200*4  S1                2'40               3'                  3'20              3'30          (Fly:~100 Fr  100~ Fly)
                                                             (1t 100 1'30)      (3t)                (3t)
SD      25*2
D         100*4    cho              1'50           total 4500

<陸トレ>　　　　ランニング　　　　　筋トレ：ゆりかご？　背筋　腹筋　腕立て　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     30"              1'        1'        40"        3set
年末に水を抜いてもらって足が楽になったので今日はキックを中心に頑張りました。まだ股関節の疼痛が治まらず何度も止まってしまいましたが、今日は３ヶ月ぶりに走ることができましたしＳＤ２５でベストを出したのは大きな収穫でした。