4月30日（水） 中書島練

どうも、２回生の徳岡です。遅くなりましたが、４月最後の中書島練のメニューです。

Up 　100×3    Cho   1'40     1'50(1t:50m 50")     2'(2t)
      200×2   　IM     3'15    　3'30                        3'45

                       rest            30"

Pull  200×6    hypo 3-5-7-9 by50m   
　　　　　　　　　　　2'40   　3'(1t:50m  hypo9  1')       3'20(5t)
Drill  50×4     1'15                  1'10
S     100×3×4      set Des                  
               1'30      1'40(1set: 2t)          1'50(1,2set: 2t)
Down   400


今回も吉澤作のメニューでしたが、私と昼男の予想どおりプルの長いメニューでした。私は最近とても調子が悪かったのですが、今回プルで６本とも余裕を持って回れたので少し自信がつきましたみなさんも調子が悪いときには、少しでも安心できる事を見つけ出して、ポジティブに考えていくようにしたほうがいいと思います
今回中書島練に参加して、新入生の数が多いことにとても驚きました。私が新入生だったときは毎日の練習すら面倒だったのに、さらに行くのが面倒な中書島まではるばる練習しに来るなんてすごいな～なんて思ってしまいました(笑)上回生も新入生に抜かれないようがんばって練習していきましょう！

5/1 昼練

心は中学生の松館です。
今日のメニューは、
   up       100*6    cho    1'40"      1'50"(*5)
               200*3    IM       3'10"      3'30"
                       rest    2'
   Pull    200*3*3    Fr  Set Des.    2'45"      3'15"(2-2-3)
    E       100*1       3'
   Drill or cho  50*6    1'10"

    Main  100*4    S1  Des.   2'
               100*4    odd: E   even: H     2'
                       rest    1'
                50*4    EH, HE, E, H   by1t      1'15

    down   100*3    form    1'50
                 300*1

GWの試合に懸けてる人は調整で、それ以外の人は耐乳酸って感じでした。
個人的にはタイムはでないわ、体が動かなくなるわ、５０の最後のHでFｌｙの２人に負けそうになるわで散々でした。
Hになると普段より深い位置でキャッチしているとのご指摘を受けたので、体が沈まないように深くなりすぎないように意識したのですが、テンポを上げられずスピードをあまり上げることができませんでした。
まだまだです。
今日は新入生が３人見学に来てくれたのですが、そのうちの姫路東出身の新入生はしゅうへい君を知っていました。
その子の話によれば、しゅうへい君は、姫路では「てぇい！」君としてブイブイいわしてたようです。

4/29 中書島

　　こんにちは２回生の鷲野です。今日は合宿行ってない組７人＆上坂さんで中書島にて練習を行いました。メニューは２回の吉澤の作ったもので

w-up　400*2      1t     cho     2t    skps           7'
kick     100*6     1'50"
Main    <100*1      E       2'
               200*1      H    IM or Fr      3'
               100*1      Allout     2'               > *3set
             50*2      1t   E     2t   50m  nobreath  buildup     3'
Down   400*1

という内容でした。
　疲労と筋肉痛でしんどい状態でしたが100のAlloutは３本とも１’０１”～３”くらいでいけたので、まずまずだったと思います　
　ぼくは１２月～４月の頭にかけて４００などの長い距離を意識した泳ぎを練習していたため、持久力はそこそこつきましたが、最近短い距離で速く泳ぐことができなくなっているので、シーズンに向けてこういう練習では１本目から全力で行ってスピードの向上に努めていきたいです。
　今日も新入生が２人来ていましたが、２人とも少しずつ本来の力を取り戻してきているようで、一緒に練習する度に速くなっているように感じます。若い皆さんが頑張っているのを見ると、こっちも意地を張って頑張れ、良い刺激になっています。こんな風にチーム内で刺激し、互いに高め合っていくように練習できるのは良いことだと思います。なので新入生の皆さん、まだまだしんどい時期でしょうが、上回生の人を脅かすくらいの勢いでがんばってください

４月２８日（月）

こんにちは．２回生の藤井晶です．
昨日試合だった人はお疲れさまでした！
そして今日から合宿の人たちは二部練頑張ってください！
今日のメニュー（一番下のサークルです）は
　W-up    400*1   cho   7'
                100*3    IM     2'
                100*3    Fr     1'50
   Pull      150*4        2'20
   Kick     100*5*2    2'20
                      EH, HE, H, E, H / by 1t
   Easy    100*1        3'
   Swim   400*2        6'20
                200*2        3'10
                100*3        1'30
                       各距離のlast 1t :Hard
   Down   400*1
でした．Hardは，試合に出とらんくて合宿にも行かない人は死ぬほど頑張れとのことでした．

今日は久しぶりに長い距離を泳いだので，とてもしんどかったです．
先週は50と100のHardばっかりだったので，今日のメニューを見たとき不安だったんですが，
案の定，泳いでいるうちに肩が固まってきて，結局100は回れませんでした
後ろの新入生にも追いつかれそうになっていました．みんな速いです．

気づいたことは，この前ミーティングで金光さんが言っていた
ターンの仕方（前の人とすれ違ったら左に寄る）で，上回生だけじゃなくて
新入生もちゃんとそれに気をつけてターンしている人がいたっていうことです．
逆に，上回生の中にはそれができていない人もいました．
私も，Swimの200のところまでは気をつけて泳いでいたんですが，
100からは泳ぐので精一杯で忘れてしまっていました．
ターンの仕方だけに限らず，ミーティングで勉強したいろんなことを忘れずに
毎日の練習で実践していきましょう！

北大阪A,AA級 試合結果

2回生の寺田です。
サーバが新しくなりました。アドレスはそのままです。
（古いのはhttp://aphex.kusu.kyoto-u.ac.jp/~swimmingとなり、5月末をめどにサーバが削除されるようです。)
しかし、全員がちゃんと見れているかどうかが自信ないので、ここに北大阪A,AA級の結果を載せます。
ホームページがちゃんと見れない場合はコメントしてください。

北大阪A,AA級　試合結果
400MR
山崎　絵理　1-14-97
松原　彩香　1-22-39　　引継ぎBest!　　目標達成!!
松山　千尋　1-09-60　　引継ぎBest!　　目標達成!!
今津　美恵　1-05-48　　引継ぎBest!　　目標達成!!
Total　　　　　4-52-44　　目標達成!!　　全国公突破!

200IM　金光　啓祐　2-14-33
100Fr　松館　圭太　56-82　　Best!　　目標達成!!　　全国公団体突破!
　　　　　水谷　浩志　57-98　　Best!
　　　　　河村　雄太　57-96　　Best!
　　　　　金光　良祐　52-64
100Br　村越　亮平　1-06-40　　Best!
　　　　　村越　隆之　1-05-99　　Best!
　　　　　森田　直樹　1-05-54　　Best!
100Fly　中出　　翔　1-02-92
　　　　　横山　　実　1-01-68
　　　　　青木　雄大　1-01-16
　　　　　壇　隼也人　1-02-24　　Best!　　全国公団体突破!
　　　　　立入　啓浩　58-60
50Fr　水谷　浩志　26-53
　　　　松館　圭太　25-86　　Best!　　全国公個人突破!!
50Br　金光　良祐　29-73　　Best!
　　　　村越　亮平　30-41　　Best!
50Fly　中出　　翔　28-84
400Fr　河村　雄太　4-23-17　　Best!
　　　　　鷲野　豪介　4-21-92
200Br　森田　直樹　2-19-78　　Best!
　　　　　村越　隆之　2-25-84
200Fly　青木　雄大　2-14-41
　　　　　横山　　実　2-14-33
　　　　　立入　啓浩　2-07-39　　Best!

400FR
松山　千尋　1-03-59　　Best!　　目標達成!!　　全国公団体突破!
藤井奈津紀　1-06-97　　引継ぎBest!　　目標達成!!
今津　美恵　1-05-92　　目標達成!!
甲田　理恵　1-04-44　　引継ぎBest!　　目標達成!!
Total　　　　　4-20-92　　目標達成!!　　全国公突破!
金光　良祐　52-01　　Best!　　インカレ突破!!!
立入　啓浩　54-22
金光　啓祐　53-83　　引継ぎBest!
鷲野　豪介　55-70
Total　　　3-35-76