６/３ 寒い寒いおそれん＋α

  ２回生の鷲野です。
　今日の主なメニューは
　sty   100*8*3s       1'30"       setrest  1'     1s  DPS    2s  EN1~2   3s  EN2
　でした。昨日からの雨のせいで非常に寒かったです。ＥＮ２では寒さで手がしびれて全くスピードが出ず１’１５”くらいかかってしまいました。
　
今日のメニューについてはこれ以上特に書くことがないので、最近僕が急激にタイムをあげた方法についてちょっと書こうかと思います。
　しってる人も多いと思いますが、ひょんなことから４月中ごろからリレーにでることになり、しかもインカレを目指すことになりました。最初主任が「インカレ目指すから１００Ｆｒあと１ヶ月で５４”で泳げ」と言われた時は、正直、ぜっっったいに、何があっても、５００％無理だと思ってました。ぼくは今まで水泳でそんなハイレベルなものを狙ったことも、全国大会に出たこともないうえ、その当時は短水で５７”くらいでしか泳げなかったし、このころはタイムがなかなか伸びない時期でしたし。
　なのではじめは他のリレメンの人も本気ではないやろうと思ってました。
　しかし、不思議なことに啓祐や立入がこれを本気にして、バリバリ練習して、僕にもガンガン見えない圧力をかけてきます。（ちょうどこのころから今もやまぬエンドレスの神経性の胃の痛みが始まりました。）リレメンの中では、僕はダントツに遅く、当然お荷物なわけです。このままだと確実に僕のせいでかすりもせず、インカレに行けなくなり、その結果、他のリレメンから恨まれ、部に居づらくなると思いました。これでは困るので、結果はともかくこの１ヶ月半やれることは　すべてやろうと思いました。主にしたことは

　１、フォームの改善　　何度も何度もスイマガと試合のビデオを見て、早い人の泳ぎと比べたり、上手い人にアドバイスをもらい、練習でそこを１つ１つ確実に直しました。キックの打ち方をちょっと変えるだけでも劇的にスピードが上がったりします。
　２、筋トレ　　基礎能力の向上に絶対欠かせないです。最初はつらかったですが、なれれば楽しい時もまれにあります。
　３、イメトレ　　試合が近づくと１日に何十回もしました。競泳は他のスポーツと比べ不確定要素が少ない（毎回きまった距離を、決まった泳ぎで、だいたい決まった時間で自分しかいない空間で泳ぐから）ので、イメトレの効果は大きいと思います。レースをいくつかのブロックに分け、どの地点ではどういった泳ぎをするかあらかじめ決めておきます。
　４、イメージの定着　　イメトレだけでは怖いので、練習などで実際に短い距離をレースを想定して泳いで、イメージをより確実にします。

　とまあ大まかにはこんな感じです。これくらいやると大事なレースで飛び込み台に上ったときでも焦ることなく自信と余裕を持って落ち着いて構えることができます。普段のように自分一人だけのレースならここまで細かくかつ長期間にわたって練習することはまずできません。ですが、高い目標と、それを本気で目指す仲間（とそのプレッシャー）のことを考えると、しんどくても、辛くても頑張れました。
　このおかげか、僕はこれまでの水泳人生でもっと密度の濃い１ヶ月半を過ごせ、人間追いつめられると思わぬ力を発揮するもので、１００Ｍで３”、２００Ｍで５”と、自分でも試合で泳ぐたびにびっくりするくらいタイムをあげることができ、夢のまた夢のまた夢くらいだったインカレまで４００ＦＲであと０．１”のところまで来ました。今はもうなにが何でも切るしかないと心の底から思っています。
　ながながたらたらと偉そうにすいませんでした。２回生にはいま伸び悩んでいる人やモチベーションが上がらない人が結構いると思うので、よかったら試してみてください。ちょっとでも参考になったら幸いです。チームメイトが頑張っていいタイムを出しているのを見ると自然と自分もがんばれます。
　では１２日後の石川の試合では、こないだの森田のように余裕をもってインカレを切れるように精いっぱい頑張りますので、応援よろしくお願いします。

6/1 競泳練習

今日のメインは　　１００＊４　　８’　　でした。
今期初の京大プールでの練習でした。まだ少し寒いですが、寒さに弱い人は朝ごはんをしっかり食べて１時間半は体温を保てるようにしましょう。
タケシがなかなかいいタイムで泳いだらしいですね。僕はダメダメでした。危うく寺田に負けるところでした。

昨日はインカレ切れずにすみませんでした。なんか半分あきらめかけてたところがあって、一番重要なメンタルな部分で足りていなかった気がします。僕がインカレ切ると信じていてくれた人には本当に申し訳なかったと思っています。
もう一度チャンスをください。石川で必ず切ってきます！昨日森田が200で切ったのを見て、「やっぱインカレいきてぇ」って今までにないくらい強く思いました。やっと「断固たる決意」ってのができましたよ、安西先生・・・。ブレストは３人インカレ行きますので、リレーもお願いしますよ！

３回生のダンコ村越でした。

5月31日の練習

こんばんわ。2回の古川です。
今日は文教のプールを借りての練習でした。

up          100*8     cho
kick        100*6      2'
KandS     50*6      1'10
swim     100*8      1'40   cho
easy      100*1
swim      50*4*2   1st  des   2st   racepace 
dive（各自）

サイクルをあんまり覚えてないのが申し訳ないです。明日の大会を意識してか
自由度の高い練習内容でした。使い方で明日、またそれ以降の結果につながると思います。
個人的にはうまく脈をあげてメインに入れなかったので体が重かったですがその分フォームを意識して
泳ぎました。以前より確実に意識できているポイントが増えていますが、いかんせんまだまだ実行するスタミナが足りません。明日はインカレや全国公のかかった人がいます。泳ぎはもちろん姿勢・態度に関して
いい部分を吸収できたらいいと思います。

5月29日ヘミング練習

こんにちは最近日々歳をとったことを感じるいまづ～です。疲れがとれにくくなりました日記書くの少し久しぶりです。もうすぐ高槻ですね高槻にかける思いは人それぞれ違うと思うけど頑張りましょうヘミングの練習内容です

W-up  100*6  cho (1'40)
         100*3  IM  (1'40)
         100*4  S1  (1'45)

Kick  100*3*2  (1'50) / 2set Des

E       100*1  (3')

Swim  100*4*3  (1'45) / 1set  form
                                  2set  des 
                                  3set  high average or  HEEH by1t

S.D.  25*3

Down  100*3  (1'50) 
             300*1         

こんなかんじでした～間違ってたらすみません後半は調整の人は別練習でした。個人的には男子の400フリーリレー頑張ってほしいですあと少しでインカレ突破みんなで応援しましょう女子の200フリーリレーは全国公突破だけではなく、京大女子記録目指して挑んでいくので応援のほうもよろしくお願いします

5月28日 早朝

こんにちは何気に日記係になって初めて日記を書くことになった応援隊長兼合宿係兼日記係兼ＰＣの石丸です。
本当は今日は昼練担当だったのですが、昼練は最近書いた人ばかりだったので僕が書くことにしました
早速ですが、今日のメニューは…

SKPS　８００　１３’
ＩＭ　　　２００×３　３’１０
Ｄｒｉｌｌ　　５０×６　１’１５

ＳＷＩＭ　１００×６　Ｅ→ＥＮ２　１’４０
　　　　　ｒｅｓｔ　１’
　　　　　５０×２　Ｈ　１’
　　　　　１００　Ｅ　３’　　　　　　　　　　　　×２
そして、ダウン…

すいません、自分が今日したＢメニューしか覚えていません。しかも、間違ってるかもしれません。ご了承下さい
ところで、今日でトウスイカイ最後でしたね。来週からは京大プールで練習ですね☆梅雨にそろそろはいるし、朝はまだまだ寒いかもしれませんが、文句を言っても何も始まりません。与えられた環境でどうするかです個々の目標に向けた熱い気持ちで乗り切っていきましょう