5月8日 ゴーヤーの日

どうも、「空いてる時間全部勉強しないとガンジーみたいになるで」と桑原さんに脅された啓祐です。

早速今日のメニュー メインっぽいとこだけ
pull          400*3            5'50
 　　　　　　200*3            2'45
IM             400*2            6'15
                 200*3            3'
Swim       50*6              1'          1~4t   25H    5t E  6t H

今日の早朝練は、アップだけ何を血迷ったか勇敢な小野寺君が上のサークルに挑戦したり、ちひろちゃんが、最後200ＩＭの一本だけアウトしましたが、でもずっと上で回ってたり、五島も下のサークルではずっと回ってたようで、結構僕としてはほほえましい出来事の多い日でした。
僕も今日は結構高いレベルで泳ぎ続けることができてよかったです。最近は体の不調で満足に練習できていない日々が続いていて、はがゆい毎日でしたが、やっと最近練習に来れるようになって来てよかったです。
一回生も今日からは完全に部員なので遠慮せずにドンドン先輩達にしごかれてください♪（笑）先輩一同も、後輩には絶対に負けないという強い気持ちで毎日練習を頑張っていけばいいと思います。もう夏まで日がないし、今自分にできることを個人個人がしっかり考えて、後悔のないようにすることが大事だと思います。頑張りましょう！

5月7日 早朝練

2回の小野寺です。
かなり久しぶりに日記を書くので王子様とネギ君にパスワードを教えてもらいました。

今日のメニューは
up          400*1   cho    7'                    7'30
Swim    200*4    IM      3'15      200*3    3'50
              100*6    Fr      1'30                1'50
              100*4              1'45      100*3    2'
                           25H 75form

E           100*1               3'
cho       100*6               1'50

Main     50*4*4         1t H   2~4t R.P.
                 1set    2'
                 2set    1'30
                 3set    1'15
                 4set    1'
                   set rest    1'
Swim    100*3   form     1'50
Down    400*1
でした。

今日のメインではキックのタイミングを意識したのですが、そのせいでキックをあまり強くうててなかったような気がしました。この前の合宿で教わったことをもっと注意しながらフォームを良くしたいと思います。

ところで、今日は吉田コンパです。去年は1人暴れてる奴がいました。今年もそいつが暴れそうなので気をつけてください。


               

５月６日の練習

 こんにちは、遅く練習にきて遅く泳いだ２回生の馬場です。

今日のメインは、上のサークルが
Fr  200*5     3’    form
     rest  1'
Fr  200*4     2'45"
     rest  1'
Fr 200*4      2'
     rest  1' 
Fr  200*3     2'30"　（ここまでset des)
     rest  30"
cho  100*2    2'    E
     rest  30"
Fr  50*2       1'   H
　　下のサークルが
Fr  100*8     1'45"    form
      rest  1'
Fr  100*6     1'40
      rest  1'
Fr  100*6     1'40
      rest  1'
Fr  100*4     1'45"   (ここまでset des)
      rest  1'
　　あとは同じ
僕は下のサークルで泳ぎました。はじめ先頭で泳いでたのですが、気付くとムッシーさんの後ろで泳いでてサークルを回るのに必死でした。50のハードでは始め石丸君といっしょに泳いでいたのに30メートル過ぎたあたりで足がつって全力で泳げなかったのは悔しかったです。屋h理、練習しないといけませんねぇ。時間がないのでこれぐらいにしますが、あと吉澤君が今日のメイン回ったの俺と金光さんだけやねんで、エヘヘヘへって言ってました。

5月2日 昼練

こんにちは、“最も若い”横山です
今日はとある事情から久しぶりに昼練に参加しました。初めは3人ほどでしたが、新入生やＯＢさんも来てくださり、最終的には多くの人数で活気に満ちた練習となりました。試合前日ということで、個々人によって内容は変わっていましたが、主なメニューはこんな感じでした↓↓

UP  400*1 cho  7'   7'
S  100*3 IM  1'40"   1'50"
     100*4 S1 des  1'45"   2'(*3)
Easy  100*1  4'   4'30"

Kick  100*10 last4t K&S  1'40"   1'50" (*9)  2'(*8)
Easy  100*1  4'20"   4'30"   5'

Main  {400*2  6'  200*2  3'30"}or{300*2  5'  200*1  4'  100*2  2'30"}
             speed up
     100*4 MAX  3'

Down  100*3 form  1'50"
     400*1

今日は足の調子が悪かったので、Ｍａｉｎの前半はＰｕｌｌでいきました。この間の合宿で肩甲骨が動いていないことを改めて思い知ったので、そこを意識して泳ぐようにしていますが、なかなか簡単にはできないようです。長期戦になりそうですが、あきらめずに直していきたいと思います。
　ところで、はじめにも書きましたが、今日も新入生が泳ぎに来てくれました。しかも、なんと姫路東の新入生です今日が初泳ぎらしいですが、頑張って練習についてきていました偉大なる姫路西の先輩に負けないように、これから頑張ってもらいたいものです。
　明日から３日間と長い試合が続きますが、試合に出る人はぜひＢｅｓｔが出せるように頑張ってください！出ない人も、しっかり応援して盛り上げていきましょう

4月30日（水） 中書島練

どうも、２回生の徳岡です。遅くなりましたが、４月最後の中書島練のメニューです。

Up 　100×3    Cho   1'40     1'50(1t:50m 50")     2'(2t)
      200×2   　IM     3'15    　3'30                        3'45

                       rest            30"

Pull  200×6    hypo 3-5-7-9 by50m   
　　　　　　　　　　　2'40   　3'(1t:50m  hypo9  1')       3'20(5t)
Drill  50×4     1'15                  1'10
S     100×3×4      set Des                  
               1'30      1'40(1set: 2t)          1'50(1,2set: 2t)
Down   400


今回も吉澤作のメニューでしたが、私と昼男の予想どおりプルの長いメニューでした。私は最近とても調子が悪かったのですが、今回プルで６本とも余裕を持って回れたので少し自信がつきましたみなさんも調子が悪いときには、少しでも安心できる事を見つけ出して、ポジティブに考えていくようにしたほうがいいと思います
今回中書島練に参加して、新入生の数が多いことにとても驚きました。私が新入生だったときは毎日の練習すら面倒だったのに、さらに行くのが面倒な中書島まではるばる練習しに来るなんてすごいな～なんて思ってしまいました(笑)上回生も新入生に抜かれないようがんばって練習していきましょう！