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最終日のメインは
５０＊８＊４ｓｅｔ １’ ｓｅｔｒｅｓｔ１’
１ｓ：ＤＰＳ
２ｓ：Ｄｅｓ４＊２ｓｅｔ
３，４ｓ：ＨｉｇｈＡｖｅｒａｇｅ
をした後に
１００＊１ Ｓ１
でリレーをしました。
３チームに分かれて、ガチームが最下位でした。
みんなすっごく応援してて、良い雰囲気で合宿を締めくくることができたと思います。
勝ったＢチームは大教の３人からのお土産を貰いました。
大教の皆さんありがとうございました！
明日から１月３日まで、チームとしての練習はありませんが、各自開いてるプールを見つけて泳ぐとか、銭湯行ってこっそりスカーリングするとか、ドライでやったことを毎日するとか、毎日懸垂するとか、腹筋１０００回するとか、イメトレするとか出来ることはたくさんあるので、
この合宿でつかんだことを忘れずにさらにレベルアップしていきましょう！
１月４日に会ったら丸くなってるとかいうのはやめてくださいね！
個人的にはこの合宿で、バックでも力のＯＮとＯＦＦを切り替えられるようになりました。
でもＯＮのままのときにできていたことでまだＯＮ＆ＯＦＦのときにはできていないことがあるので、この感覚を忘れず来年も頑張ります。あともっと腰を浮かせられるようになりたいです。
それでは皆さんよいお年を！
１２月ＭＶＰの４人。
結局金関の画像はファイルの容量が大きすぎてアップできませんでした
１００＊６ ２’ Ｈａｒｄ（Ｂｅｓｔ＋１０）
ｒｅｓｔ ２’
１００＊４ ４’ ＡｌｌＯｕｔ（Ｂｅｓｔ＋８）
ｌｏｏｓｅｎ ５０＊１ ３’
１００＊３ ６’ ＡｌｌＯｕｔ（Ｂｅｓｔ＋４）
でした。
今日がお誕生日の藤井くんはラスト１本Ｄｉｖｅしました。
藤井くんおめでとう！
お誕生日プレゼントももらってました。
ゾンタックのときのＴ〇Ｓさんとは祝福のされ方が全然違うなあと思いながら見てました。
自分の出来はというと、タイムはすごく悪かったです。
途中で首と肩がものすごく痛くなって、首と肩の力を抜くことだけを考えて泳いでたら、リカバリーを力を抜いてできるようになって、水中での動きをすごく素早くできて、効率よく進めてる気がしました。
でもこのとき、入水してからしばらく手、腕の動きが止まってしまってるのと、体の外側の水をかきすぎていたのでそこはもっと修正しないといけないと思います。
というわけで練習も残すところあと１回！！
頑張りましょう！
昨日の午後練のメインは
１００＊１０ ＨｉｇｈＡｖｅｒａｇｅ Ｆｒ １’３０ １’４０
１００＊１０ １Ｅ４Ｄｅｓ＊２ｓｅｔ ＩＭ １’３０ １’４０
１００＊８ ＥＨ ｂｙ１ｔ Ｆｒ １’３０ １’４０
一番下は忘れました。
感覚的には水を押しのけて泳いでいるようでした。
もっとすいすい進めるようになりたいです。
午後練の前には豪さんによるドライトレーニングがありました。
腹圧を意識したトレーニングでした。
泳いでるときにちょっとおなかの方を見てみたら全然できてませんでした。
ちょっとでもうまくできるようになって京都に帰ろうと思います。
今日の午前はフォーム練でした。
パートごとにわかれてました。
バックはキックとプルのタイミングの練習、ボディーポジション（腰の位置）の練習、キャッチの練習をしました。
水中ビデオを見たら、僕はストリームラインがうまく取れてませんでした。
肩のあたりの筋肉が邪魔です。
あと、たぶんバック面の中で一番腰沈んでました。
このフォーム練で自分の悪いところがたくさん見つかったんで、それをしっかり意識して午後練頑張ります。
合宿来てない組のみなさんもがんばってください！
僕の部屋ではマッサージ大会開催中です。
今日は
２００＊５ ２’３５ ２’５０ ３’１０
２００＊５ ２’３０ ２’４５ ３’０５
２００＊５ ２’２５ ２’４０ ３’００
をしてからプルを挟んで
２００＊１ ＩＭ ＡｌｌＯｕｔ
でした。トータル７０００でした。
ダウンの時にちょっとだけビデオとりました。
今ビデオ僕の部屋にあるのでみたい人はお越しください。
５０ｍ泳いでいる間潜りっぱなしは息が続きませんでした。
のっけてほしい画像あったら僕のパソコンまで送ってください。
gmailのやつでお願いします。
電波が悪いのでのっけれるかどうかわからないですけれども…
では午後練も頑張りましょう！
中山さん、松原さん、ぐっちさん
大和、永井、三ツ矢さん、さとべー
くにまつさん、篠原さん、田中、望月さん
元気ですか？？
プールなくて大変やろうけど泳いでくださいね。
泳げなかったらお風呂でスカーリングしてね。
僕は夕食でご飯５杯食べて死にました。
とりあえずメニュー↓
| w-up | 400*1 | cho | 7' | 250m 5' | ||
| 200*3 | cho,IMrev,IM | 3' | ? | |||
| rest | ||||||
| kick | {50*2 | BaD(BaBr) | 1'15 | |||
| 50*2 | drill | 1'15 | ||||
| 100*1}*2 | 50B-up,25E,25H | 1'45 | 2' | |||
| rest | ||||||
| swim | 200*8 | IM 1~5EN1,6~8des | 3' | 3'20 | 3'40 | |
| rest | ||||||
| pull | 100*3 | IM | 1'30 | 1'40 | 1'50 | |
| 100*3 | Fly,Br/50m | 1'30 | 1'40 | 1'50 | ||
| 100*3 | Ba,Fr/50m | 1'30 | 1'40 | 1'50 | ||
| rest | ||||||
| swim | 50*6 | drill or form | 1'10 | |||
| loosen | 50*1 | 3' | ||||
| swim | 50*6 | EH by1t | 1'30 | |||
| dowm | ||||||
ＩＭのバックがうまくいきません。
ブレで太田が迫ってきます。
プルのバックはちょっとうまくいきました。
ガチくんはプルで漂流してました。
ほんまプル弱すぎやろ。もっと強くならんと全国公出れんぞ。
ラストのハードは最近のスプリント練習の成果もあって、ちょっとだけまともなタイムでした。
フォームはぐちゃぐちゃでした。水が重いです。
もっとうまく泳げるようになりたいです。
そろそろお風呂に行きたいので、皆さんコメントしてください。
みんながどんなこと考えて練習してるかとか知りたいです。
いつもコメントしない人、この機会にコメントしてみてはいかが？
ほんとは金関の変な顔の画像をアップしたかったんですが、ネットの調子悪くてできないっす。
金関は「トゲピー萌え～」って言ってました。
では明日も頑張りましょう！