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気づけばもうラスト日記、院試も近づいてますがさておいて、今日の練習メニュー
up
400*1 cho 7'
100*3 cho drill-form 2'
100*6 cho 1'30" 1'40" 1'50"(5t) 2'(5t)
rest 2'
kick
50*2 cho 25UW25form 1'15"
50*2 cho form 1'10"
pull
50*2 cho 15SC35BuildUp 1'10"
50*2 cho form 1'
swim
50*2 cho 8K3S 1'10"
50*2 cho form 1'
rest 1'30"
swim
100*4 cho 2'
1t 35BuildUp*2
2t 15QAP*2
3t 75speed
4t V-sprint
rest 2'
dive 15*2 cho
loosen 100*1 5'
Broken
50: 25dive*2
100: 50*2RP 45"or1'
200: 50*4RP 45"or1'
400,1500: 100*4RP 1'20"
残り時間down
今日まで水泳部でいろいろなことがありました。練習だけではなく新歓やら七帝のイベントやらNFやら、正直めんどくさいなーって思うこともいっぱいありました。でも今考えてみるとめんどくさいって思うのは大体自分がイベントに向き合えていないとき、なんとなく自分とは関係ないやって思っているときがほとんどだったと感じています。水泳部のイベントに積極的な気持ちで参加する、できれば楽しんでやるっていうくらいの気概で臨んだほうが絶対にいいです。水泳部で活動する時間を自分のために活かしてほしいと思います。
僕は実は水泳部の中で役職というものにあたったことがありません。これも少しもったいないことかな？と今更ながら思います。所属していても何か仕事をしてないと正直水泳部のことって意外とわからないものです。仕事のこと、お金のこと、人のこと、仕事について考えて行動することでチームの一員として絶対に成長できると思います。仕事に当たらないのはラッキーかもしれないですが、できればみんなで仕事を分け合ってみんなで水泳部を動かしていってほしいと思います。
最後はありきたりなことですが、京大の水泳部ってよく考えるとすごく恵まれています。夏場はもちろん冬場も3コースながら長水路で練習できますし、質問できる速い人もいっぱいいる。学部にもよりますが授業に行かなくてもある程度は何とかなる(？)のでやろうと思えば水泳だけやる生活っていうのもできなくはない。試合に出る機会もたくさんあります。でもその恵まれた環境を活かせないと速くはならないです。僕は与えられた環境を全然活かせないで終わってしまいました。それではだめです。4年間部活にかけてきた時間があまりにももったいないです。限られた大学生活、サークルなどでダラダラ過ごす選択肢もあった中わざわざ体育会に入ってくれた後輩たちにはぜひ水泳部で有意義な時間を過ごして満足した顔で引退してほしいと思います。
長々と失礼しました。今まで本当にありがとうございました。
こんにちは。4回生西川です。ラスト日記です！まずはメニュー！
入部して以来、幾度にわたり書いてきた練習日記ですが、ついにラストです。何を書こうかずっと考えていましたが、決めました。後輩諸君へのメッセージ・行動レベルversionを書くことにします。
僕がやってきて良かったと思うこと、そしてみんなに発信しておきたいと思うことが2つあります。1つは「トレーニング時は常にスイマーであれ」ということです。例えば毎朝している体幹トレーニング。ちゃんと泳いでる自分をイメージして姿勢を作っていますか？出来てない人いますよね。首が曲がったり腰がねじれたりしたまま泳がないですもんね。上向きのあれも単なる肩回しじゃないですよ。健が導入時に説明してくれたように、あれは体幹を締めた状態でも肩を強ばらせずにリラックスさせるトレーニングです。水泳のキーワードである「泳ぎの伸びやかさ」を向上させるものです。肩の痛みなどで回し方が様々になるのは僕自身も分かるので全然良いと思います。大事なのは伸びやかに泳ぐことをイメージしながら体幹を締めた状態で肩を柔らかく動かすこと。ちゃんと泳いでる時のような体幹になっていますか？動かしている肩の筋肉も泳いでる時と一致していますか？そういったことを意識し直してみてください。また、陸トレや自主的な筋トレにおいても当然ながらスイマーであることが基本だと思います。だって速く泳げるようになるためのトレーニングなんですから。「この陸トレは泳ぎのこの局面のイメージに重ねられるな。」とか、少しマニアックになれば、「プルの序盤では大胸筋の上部を使うからこのトレーニングをしよう。」とかいったように一つ一つのトレーニングを泳ぎに結びつける意識をしてみてはどうですか。やっているトレーニングは絶対に泳ぎに直結しています。それに気づくかどうか自分次第です。
とまあ、トレーニングする人の意識について書いてきましたが、マネージャーにもこういった意識を知ってトレーニングを見てほしいです。体幹や陸トレを見ていて泳ぎをイメージしてなさそうな人には「泳ぎのイメージできてる？」と問いかけてみたり、トレーニングが泳ぎのどの点に繋がっているのか分からない場合は「何をイメージしてるのか？」と尋ねてトレーニングとの関係を学んだりしてはどうでしょう。こういった行動は選手のトレーニングに対する意識も高めると思います。「難しい(>_<)」って感じちゃうんかな？でもそこは泳ぐことによる実感がないから当然。むしろ開き直って「聞かないよりは聞く方がいっか。たぶんわかんないけど(笑)」くらいな気楽さで一歩踏み出して欲しいと思います。マネさん自身がわかんなくてもその一歩が選手の漫然に喝を入れてくれます。選手に対して過剰な遠慮はせずどんどん踏み出していってください。期待しています。
では、続きまして2つ目です。2つ目はドリルについて。何でみんなしてスカーリングばかりするのでしょう。毎朝スカーリングの列を見るたびに違和感を覚えます。ドリルは泳ぎを変えるためのものだと僕は思っています。これまでにやってきた動作とは違うことをすることで新たな境地へと入っていく。そうやって泳ぎについて一皮むけるための練習がドリルだと思います。はたしてスカーリングで速くなってますか？もう速くなっていないんだったら新しいドリルへの切り替え時ではないですか？もちろん時期の考慮も必要です。ただ、細かな感覚を気にすることと一皮むけて次のステージに進むこと、どちらが自分にとって価値があるのか。自分のレベル、到達目標といった要素も考慮に入れて考えてみると良いかもしれませんね。
さて最後にドリルの探し方を紹介してドリルについての話を終わろうと思います。ドリルの探し方。それは、youtubeで検索！僕はそうしてました。動画で見ると一連の動きが分かりますし各局面での解説もあります。「クロール ドリル」とか「swim freestyle drill」とかで検索すればたっっくさん出てきます。その中に自分の理想とする泳ぎに貢献してくれそうなものが見つかると思います。目新しいドリルを通して一皮一皮むけていってくれると嬉しいです。
以上、僕からのメッセージ・行動レベルversionでした。ん？「行動レベルversion」ということは違うversionもある？？気付いたあなたは実に鋭い。そう！あるのです！そちらは引退挨拶にて(^ ^)/~~
さあ今週は七帝。そして来週は関カレ。心身共に鋭く鋭く研ぎ澄ましていきましょう。やるっきゃない。
七帝まで4日、関カレまで10日。Go!! 京大！！
とりあえず、今日のメニュー（A）↓
関国レギュラー
up 800＊1 cho SKPS 15'
100＊3 cho drill-form 2'
rest 2'
swim 200＊4 cho EN0.5~ 2'50
rest 40"
swim 50＊4 cho des form 1'
kick 50＊4 cho des form 1'10
pull 50＊4 cho des form 1'
swim 50＊4 cho des form 1'
loosen 5'20
drill 50＊6 S1 drill-form 1'15
rest "30
swim 50＊4 cho stroke des 1'10
rest 2'20
dive 15＊1 3'
25＊1 4'
down 400以上 11min.
関国非レギュラー
up 400＊1 cho 7'
100＊3 cho drill-form 2'
100＊4 cho 1'30
rest 2'
swim 200＊3 Fr EN1 2'50
rest 30"
kick 100＊3 cho des 1'50
rest 1'
pull 50＊4 S1 form 1'10
rest 20"
swim 100＊1 cho 25H,15QAP/50 2'
loosen 100＊1 cho
drill 50＊2 cho drill-form 1'15
rest 30"
swim 100＊2↓ S1 E,RP/t(1s:Ecut) 2'
50＊6↓＊2 S1 1E2RP2E1H 1'
rest 2'
dive 15＊1 3'
25＊1 4'
down 400以上 11min.
今日は関国レギュラーの人はリカバリーで非レギュラーの人は七帝に合わせたメニューでした。
今日は、最近の体調不良と昨日の応援疲れで、あ、起きれん。てなったんですが、まあなんとなく習慣で部活に行けました。
体調悪くて身体が動かしにくい時に身体を動かそうとするのはラスト50っぽくて、頑張れます笑
今日のメインでは最初の100のRPは200の入りを意識して、ターンしてもう100行ってやるぞって感じで気持ちは軽く泳げました。タイムもそこそこでよかったです。
そして、次の50の2RPで、しんどい中で頑張ろうと思いつつ泳ぎました。ただ、最近30秒台が出ずしょんぼりしてます。
今年のスローガンは「執念」に決まりましたね。しかも、旗の字がめちゃめちゃ上手い！最高です！！
執念とは、ある一つのことを深く思いつめる心。執着してそこから動かない心。だそうです。
個人的には、この執念というスローガン、とても好きです。
高校では、レギュラーとか考えずに泳げていたのですが、去年は1つもレギュラーを取れなかったために会場に行ってもレースに出れず、とても悔しかったのを覚えています。
また、七帝で引退された先輩方のラストレースの応援をリードできなかったのも、とてもとても悔しかったです。
その悔しさをバネに、レギュラーに対する執念を持って今シーズンに臨み、七帝、関カレで泳ぐ権利を得ました。
チャンスに恵まれたからには、必ずベストを出して来ます。
因みに、僕が考えたスローガンは「Believe in yourself」です。僕の好きな阿部真央の最新のシングルのタイトルからお借りしました。今は自分の中で執念を第1スローガン、これを第2スローガンとして泳いでます。
執念の旗にこれを書こうと思ったんですが、横田さんに先を越されてました。あんなにカッコいい字体で書かれたら諦めざるを得ません。なので、横田さんの名前の横にこっそり馬場って書いときました。嘘です。
やっぱりスローガンていうのは、その言葉から何かしら連想できて、それで自分を鼓舞するものだと思ったのですが、「怒濤」の荒波の勢いをイメージし鼓舞されるような言葉が思いつかず、ズルして曲の歌詞に連想する方を頼りました。
「自分を諦めず生きた日々を悔いなく終わる命でありたい」「最後に報われるのは逃げずに居た君自身だから …Believe in yourself」などなど心にぐっと来てたまりませんな笑
YouTubeにMVがあるので、是非是非皆さん聞いてみて下さい。きっと、元気が出ますよ！
さて、長々と書いてしまいました。
最後まで読んでくれた人が、Believe in yourselfを聞いてくれることを願って終わります。
関カレまで11日
七帝まで5日
up 400*1 cho 7'
100*3 cho drill-form 2'
100*4 cho 1'30
rest
kick 50*4 cho form 1'10
PorS 50*6 cho form 1'
rest
Mix 100*5 1t:S1 8K3Sor5K2Sor3K2S 2'
2t:75S1 35-75speed
3t:15SC50S1 Pull form
4t:75S1 BuildUp
5t:S1 V-spr
loosen 100*1 cho 5'
drill 50*2↓ cho drill-form 1'10
swim 50*4↓ *3 1s:4or8strH,25H/t 1'10
2,3s:des to H
rest
dive 15*1 3'
25*2 3'30
down 400以上 10min
僕は、明日からの関国で50,100のFrと4継をレギュラーとして泳ぎます。僕にとって京大ほどレベルの高い環境で水泳をするのは初めてです。そういう環境で水泳をしたかったので京大に来たのですが。
今までは、試合では泳げることが当たり前、そう考えていました。でも、京大水泳部に入部し、試合で泳げるありがたみを知りました。良いタイムを出さなければと、こんなに責任感を感じるレースは初めてです。明日、明後日はいままでに無いプレッシャーの中で泳ぐんだろうなって思っています。レギュラーでない人の気持ちも背負って、最高のパフォーマンスをしたいと思います。予選から全力で、さらに決勝に残って少しでもタイムを上げたいです。これまで、決勝で予選よりタイムを落としたことは無いので。決勝となると自分の力以上のものが出る気がします。もちろん、関国もそのつもりです。
なんと明日試験があります。どうしよう。
テストの直前だけ台風直撃しないかと期待していたのに、ちょっと無理そうです。残念。
今日のメニュー(A)です。
up 400*1 cho 7'
100*3 cho drill-form 2'
100*6 cho EN1~ 1'25
rest 2'30
kick 200*2 cho 25-50tenpo up*4 3'45
rest 1'30
pull 300*3 Fr or S1 EN1,2,3/100 4'
rest 1'
PorS 50*4 S1 stroke des 1'
loosen 100*1 cho 5'
drill 50*4 cho drill-form 1'10
50*2 cho 25H 1'10
rest 1'
swim 50*4*2 S1 1s:RP 2s:2E2RP 1'
女子＆50 2RP,(E,RP)/t
関国出ない人 4H1E3H
rest 2'
dive 25*2 3'30
down 400以上 10min.
なんだか疲れました。異常に疲れました。大会に向けて強度が落ちてきていてhardにも集中しやすいはずなのに、身体が思うように動きません。タイムも芳しくない。
そして最近、自分のpullの弱さに愕然としています。菅ちゃんにも、腕が細い的なことを言われました。ショック。
個人的な話になりますが、僕は夏場の試合でレギュラーとれなかったので、次のシーズン、というか、4回生が引退した後の新体制を見据えて練習しています。夏季公までで、自分の立ち位置が分かった（気がする）ので、そこから目標を立てました。それは、４継のメンバーを勝ち取ること。新体制では、尚輝さん、開一さん、なべさんは固いと思うので、その次を狙っていこうと思ってます。できれば3人のうちの誰かを倒して半フリや1フリのレギュラーもほしいですけど。最終的にはそれが目標ですけど。とりあえず、4番手争いで抜け出したいです。
近国までの大会では、応援隊副隊長としての応援が主な仕事になります。悔しいですけど。この悔しさを叫びに込めて応援したいです。
高校までは小さなチームで決まった応援もなく、そもそも応援に義務のないチームにしか所属したことのなかった僕にとって、チーム全体でのまとまった応援はなかなか新鮮です。応援した仲間がいい結果を残した時の喜びはこれほどのものなのか、と。京選でも健さんや古淵さん、夏季公でインカレ決めた横田さんのレースなんかは特に。鳥肌立ってました。
レギュラーの皆さんにはそんなレースを期待しています。優勝してくれ、とか、新記録出せ、とか、決勝に絶対残ってくれ、なんて言いません。あの感動をもう一度、いや、レギュラーの人のレースの度に味わわせてほしいです。
…なんて、近国の2フリで自分がそれをできる自信はあまりないんですけど。
さて、明日の試験に向けて、明日の朝練休まなくて済むように今から勉強します。
というわけで、この辺で。
関国まであと2日、関カレまであと15日。
GO京大！！