11/13（木）早朝練

こんばんは。更新遅くなってすみません。3回生の大和です。

今日は相当冷え込んでますね。。。

もうそろそろこたつを出す時期かなぁと思うのですが、毎年こたつを出したあとの数日は身体の動きが鈍くなってしまうので、出すタイミングをはからっています。笑

では今日のメニューです。

種類

距離

*

本数

↓ｓet

種目

強度

説明

A cycle

A' cycle

B cycle

C cycle

時間総計

距離総計

W-up

200

*

1

ch

AE

4'

4

200

100

*

3

ch

AE

Drill (SL3本) 25NoBreath

2'

10

500

50

*

4

ch

AN2

25H

1'30

16

700

rest

2'

18

700

Pull

300

*

3

Fr

EN1~3

Des3 to EN3 from EN1

4'

4'20

4'40

30

1600

200

*

3

Fr

EN1~3

Des3 to EN3 from EN1

2'45

3'

3'10 (2t, Des2)

38

2200

100

*

3

Fr

EN1~3

Des3 to EN3 from EN1

1'30

1'40 (2t, Des2)

1'50

43

2500

rest

2'15

1'40

1'10

45

2500

Kick

100

*

3

ch

EN2

cycle in

1'40

1'50

2'

2'10 (2t)

50

2800

50

*

8

S1

AN1

1E2H1E2H1E1H

1'10

7t (1t: 25m折返)

59

3200

1E1H1E2H1E1H

Loosen

100

*

1

ch

AE

4'40

4'10

4'50

5'20

64

3300

Swim

100

*

4

Fr

EN1

Form

1'30

1'40 (3t)

1'50 (3t)

70

3700

100

*

3

IM

EN2

Form

1'25

1'30

1'35

1'45 (2t)

75

4000

100

*

2

Fr

EN2

Form

1'20

1'25

1'30

1'40

78

4200

100

*

1

IM

EN3

Hard

1'15

1'20

1'25

1'35

79

4300

Down

400

*

1

ch

AE

10'

89

4700

89

4700

今日はDesでペース練習をして、その感覚をもったままEN系で少し距離を泳ぐといったような練習でしたね。最近、自分はDesやBuild-Up、Negativeといったようなペース練習が冬場は大切だと考えていて、EN系で土台を作りながらも、それとは別に少しずつペース練習による泳ぎ・心拍・ペースの感覚を積み上げていくのが重要なんだと強く意識して練習に臨んでいます。冬場は長水路での試合の機会が少ない分、日ごろの練習から試合をイメージしてどんなレースプランで行ったらよいのか、どんなペースで泳いだらよいのかなど、いろいろ試しながら練習をこなすと、同じ距離の練習でもバリエーションが出てくるし、良いイメージが積み重なってくるので練習が楽しくなってきます。

冬場も長水路で泳ぎ続けられるのが京大の一つの強みでもあるわけですし、それを十分に生かして、1日1日の、その1本1本が試合に直結するんだと思いながら練習を積んでいきたいですね。というか、そうするべきなんだと思います。

さて、ついに今週末にシーズン初戦の京都秋季短水路が迫りました。

まだ誰もこの場で公表していなかったと思うので、OB/OGの皆様をはじめこの日記を読んでくださっている方々に、チームの冬シーズン目標をここで公表します。

今冬シーズンにおける京大水泳部競泳面の最終目標は、

①チームBEST率で関西一になる。

②冬シーズン個人目標達成率100％

③3試合BESTなしゼロ

です。

今冬シーズンはチーム全体の底上げをテーマに目標を設定しました。

個人とチーム全体の両面から「伸び」を常に強く意識することで、常に伸び続ける勢いのあるチームになることが最終目的です。

まずは来春の春季短水路まで、選手一同以上の目標の遂行を目指して、覚悟をもってこの冬を戦って行きますので、可能な限り多くのご声援・ご支援をよろしくお願いします。

話を戻します。

いよいよ今週末に迫った京都秋季短水路、みんな準備は万端ですか？？

万端な人は、あとは自分の力を100％出すだけですね！

まだの人は何としてもあと2日で100％にまで持って行ってください！

今回もBest率をチーム目標に掲げて試合に臨むわけですが、この目標は誰ひとりの力が欠けても達成できるものではありません。ミーティングでも話しましたが、マネージャー・選手関係なく「俺がやる！」「私がやる！」と、一人一人が強い気持ちで自らの役割を果たすことで近づいていけるものだと考えています。それぞれが主体的に積極的に挑戦して、全員で目標を達成できるように頑張っていきましょう！！

僕自身は100ｍFlyと200ｍBaに出場します。

OFF明けからずっとFlyとBaの強化に力を入れてやってきました。

そしてひとまずその答えを出す時が来ました。

これまでの2ヶ月弱の集大成としてしっかり結果を出して、成長を実感したいところです。

今のところ半GoalSet・レペテーションと、（特にBaは）成長を実感しながら来れているので、このままの調子を維持して頑張ります！！

最後に私事ですが、京都秋季短水路と同日、自分の弟・俊太郎の高校ラグビー引退をかけた大一番があります。対戦相手は、全国大会優勝常連の東福岡高校です。高校入学後から、彼の生活のほとんどすべてを賭けてやってきたものの集大成となる試合です。兄として試合を観戦に行けないのは残念ではありますが、その代わりに自分はしっかりとこちらで結果を残して、九州へエールを送りたいと思います。

頑張れ小倉高校ラグビー部！！



写真は段ボール貼り作業の1シーンです。今年も着々とおばけやしきの準備も進んでいますよ！
しっかり京都秋季で結果を残して、がっつりNF楽しみましょう！！