7月20日 強化練

こんにちは八舟です。
今日ははじめて強化練に参加させていただきました。
当たり前ですが強化練というだけあってしんどいかったです。
丁寧に泳ぐことがテーマということで、僕もなるべくいい加減な泳ぎにならないよういつも以上に気を付けて泳ぎましたが、
200や400になるとなかなか大変でした。
今回のメニューはFrが多くて、普段あまりFrをやっていない僕のFrの弱さがもろに出てしまいました。
Frは基本として重要なのでS1でなくてもしっかり練習していかなければいけないなと改めて実感しました。

では、今日の強化練のメニュー(B)です。

w-up
300×1 5'30" fr form
200×4 3'20"(-10"/t) fr form,EN1,EN1.5,EN2/t
100×6 1'25" fr cycle in
200×2 2'50" fr cycle in
100×4 2'30" ch drill-form/50

daily
100×3×2  1'30",1'20"/s  IM,fr/s
50×3 1'15" IMO 25H

kick
50×4 1' ch
pull
200×3 2'50" fr cycle in,form keep
swim
100×4 1'30" fr EN1,form keep

main
100×3 1'25" fr cycle in
(rest 1')
200×3 3' fr form,build-up/100  (1t:100,2')
(rest 1'35")
400×1 6'30" fr max!!

down
50×8 1'05" ch

関カレまであと1週間をきりましたね。僕は出場しませんがレギュラーのみなさんの応援をがんばります。
全国公までは残り3週間もありません。いまさら焦ってどうこうなるとは思いませんが、これまでの練習を無駄に過ごしてきたわけではないので、その成果を出せるようによりレースを意識して練習していこうと思います。

7月19日(金)（サイボーグ009の日） 午後

杉本です。強化練午後のメニューです。
 
Up  400*1
     100*2 Drill
      50*8 IMO/2t
 
Kick  200*1 NBK-side-逆向き-水面NBK
      50*10   Hard!!
 
Pull  100*8 3t/2t/3t  1’30 1’25 1’20
      50*10   Hard!!
 
Swim  400*1 IM
        50*4 Drill
        50*10 Hard!!
 
練習時間が120分と90分ということもあって、最後まで１つ１つのメニューに集中でき、とても充実した時間が過ごせています。今日までの三日間、午後のメニューは開一が作ってくれました。ハードは、最初から全力でいって、しかし最後までキレイな泳ぎで耐え抜くというとてもそそられるメニューです。泳ぐ前ははじめから突っ込もうと思うのですが、やはり僕も人間なのでどうしても心が折れてしまいます。もっと目的意識を持って、このメニューをこなせば何が良くなるのかということを考えながら泳がなければいけません。やっぱり、考えながら泳ぐと楽しいです。
 
ところで、いつも応援やマネージャーをしてくださるみなさん本当にありがとうございます。こんな暑い中、強化練組が最高の状態で練習に取り組めるよう気配りしていただけて本当にありがたいです。応援は力になります。あと練習後のご褒美も力になります。
 
毎回いただいているご褒美に恥じないよう、残りの練習も内容のあるものにしていきます。
 
えーそれでは、
日記とスカートの丈は短い方が良いと言いますので今日はこの辺で．．．

7月18日強化練

こんばんは。2回生宮崎です。以下強化練午前のメニューです。↓
 
 
Up 400*1
    100*2  drill
    100*6   IM   cycle in
    100*4    25IMOHard/75ch
Daily 100*3*2  IM/Fr by set
　　　50*4    IMO Hard/25
S    200*4   IM/Fr 2t   EN1/EN2
S    100*4    IMO  drill+Form
     150*4    IMO   50H+50Form+50H
S    50*12   IMO/3t   F/H/E 
Down   75*1  50*5   75*1
 
午後がきつい(きつかった)メニューなので午前中は軽めと言っていましたが十分すぎる内容でした。午前中はIM祭りの中、特にFlyは泳ぎが崩れないように神経を使って泳いでいます。たぶん同じ練習をしていても何か意識しながら泳ぐのと、ダラダラと泳ぐのとではやっぱり違うと思います。たとえうまくいかなくてもいろいろ考えているうちに泳ぎのきっかけを掴んだりすることもあると（僕は）思っています。今日の午後の50*10 Hard は練習内容的にはあまりよくなかったものの、あまりにも腕がつらかったので腕の力の入れ具合に強弱をつけてキックに合わせる感じで泳ぐと腰の位置がまだましだった気がします。まだ腰を浮かせる領域にまでは達していませんが。
とりあえずあと強化練は14日×2部練あり、そのほとんどに参加できてしまうという暇さなので、きかっけ掴みに励みたいと思います。

7/19 Fri 関カレまであと７日!!

こんにちは。内田です。
いよいよ関カレまであと一週間になりました！！
一年間チームが目標にしてきた試合だけあって一週間前なのにもうドキドキしてきました。
それでは今日のMENU↓↓
 
Up 400*1 cho
   100*2 drill-form
   100*4 KP, PS, KS, SP/t
 
Kick 50*4 form 50”
     50*2 25H 1’15”
 
Pull 100*2 IM 1’30
     100*3 S1 1’25
Swim 100*3 Fr 1’20
      100*2 Fr or S1 1’15
      100*1 Fr or S1 1’10
 
Swim 50*2*3s*2S  S1   EN1-3/s   S.R.1’20
         1s:50” s.r.50”
         2s:1’10
 
Dive 25*2
 
Down 50*8
 
今日は久々にちょっとだけですがショートサイクルがありました。久々すぎて余裕やと思ってフォームばっかり意識して泳いでたら、タイムがついてきてなくて危なかったです。そこそこなタイムで泳ぎたいときはフォームのことは考えすぎずに、この時期でもある程度はがむしゃらに泳ぐのもいい気がしました。泳ぎ自体はいい感じになってきてるので、しっかりと合わせていきます。
 
先ほども書いたように関カレまではあと１週間で練習はあと５回です。本当にいよいよですよ。
みんな怒涛の波の一部になれてますか？試合の時に怒涛の波になることは当たり前ですが、ここまで来たら普段から怒涛の波になるべきでしょう。
言い出すときりがないので言いませんが（昨日岳斗も結構書いてくれてたし）、とりあえずみんなもっとポジティブになろうってことです。もちろんレギュラーだけでなく全員ですよ。
ちょっとしんどかったり調子悪かったりしてもポジティブに振る舞ってれば周りの人もポジティブになって、自分もそれにつられて本当に調子よく！！みたいな感じで。
 
ということで明日からはチーム一丸となりみんなどんどん調子よくなって、関カレでは全員怒涛の大ベストですね。素晴らしい！！

7/18 晴

こんばんは、馬場です。
三回目の日記になります。なんか、回って来るの早いですね。
さっき、この日記を書き終えたと思ったら、何故かページが移動して消えました。
今、泣きそうです。。。

では、今日のメニュー（A）
W-up　400*1 ch        6'30
           100*2 ch Drill 2'30
           100*4 IM        1'40
rest  1'50

Kick     50*4 ch UWK(呼吸6回) 1'15
　　　　　50*10 S1 1E4H1E4H 1'15
rest   2'30

Pull      200*3 Fr Hyp3,4,5,6/50 2'50
rest   1'
            50*10 S1 1E4H1E4H 1'10
Loosen 100*1 ch        4'50

Main     100*4 Fr EN1 1'30
             100*2 Fr EN2 1'20
　　　　　 100*2 Fr EN3 1'15
rest    2'
             50*10 S1 1E4H1E4H 1'10

Down    100*5　ch       1'55

本日、人生初の本格的な二部練を体験しました。
いやぁ、きついですね。練習もですが、暑さが厳しいです。
京都に来てはじめての夏。京都の夏は暑いと聞いていましたが、やはり暑い。
とにかく暑い。先輩方はこの暑さの中練習をこなしてきたんですね。すごい！
僕も頑張ります。

強化練では丁寧に泳ぐことを第一義とするということで、大きく泳ぐことを意識して泳いでいます。
この間のオープンでは200ｆｌｙは大きく泳げたのですが、100ｆｌｙは気持ちばかり前に行って、
大きく泳げていなかったように思えます。
いい機会なので、改めて自分の100、200の泳ぎ方を考えたいと思います。

関カレまであと一週間。僕は出場できませんが、応援隊長としては盛り上がるような応援を。
そして、土曜日にマッサージを覚えて、選手の皆さんをサポートできるようになります。
頑張りましょう！

では、失礼します。