7月20日 強化練

こんにちは八舟です。
今日ははじめて強化練に参加させていただきました。
当たり前ですが強化練というだけあってしんどいかったです。
丁寧に泳ぐことがテーマということで、僕もなるべくいい加減な泳ぎにならないよういつも以上に気を付けて泳ぎましたが、
200や400になるとなかなか大変でした。
今回のメニューはFrが多くて、普段あまりFrをやっていない僕のFrの弱さがもろに出てしまいました。
Frは基本として重要なのでS1でなくてもしっかり練習していかなければいけないなと改めて実感しました。

では、今日の強化練のメニュー(B)です。

w-up
300×1 5'30" fr form
200×4 3'20"(-10"/t) fr form,EN1,EN1.5,EN2/t
100×6 1'25" fr cycle in
200×2 2'50" fr cycle in
100×4 2'30" ch drill-form/50

daily
100×3×2  1'30",1'20"/s  IM,fr/s
50×3 1'15" IMO 25H

kick
50×4 1' ch
pull
200×3 2'50" fr cycle in,form keep
swim
100×4 1'30" fr EN1,form keep

main
100×3 1'25" fr cycle in
(rest 1')
200×3 3' fr form,build-up/100  (1t:100,2')
(rest 1'35")
400×1 6'30" fr max!!

down
50×8 1'05" ch

関カレまであと1週間をきりましたね。僕は出場しませんがレギュラーのみなさんの応援をがんばります。
全国公までは残り3週間もありません。いまさら焦ってどうこうなるとは思いませんが、これまでの練習を無駄に過ごしてきたわけではないので、その成果を出せるようによりレースを意識して練習していこうと思います。