７月２３日(火) 強化練 午前

二回生の久保です。
練習後の声だしをするとこんな声出るんだと思うような声が出て
自分でもちょっとびっくりします。

今日の午前練です。

w-up       200*4        Fr               Form EN1 EN1.5 EN2          3'10(-10"/t)     A+5               A+10
                100*4        ch              25UW+10H                             2'
                100*4        IMO-ch      IMO=Hard!                               2'
rest 
Daily       100*3*2     IM,Fr/s      cycle  in                                    1'20,1'15/s    1'30,1'20/s  1'40,1'25/s
                 50*4           IMO           25H                                          1'15                 Fr cut   
Loosen  100*1          ch
Swim       200*6         S1            Form Best+30~35                  2'50               3'10                3'30
                                                      150-200 Pace Up
                100*3*2       S1            Des3 to Hard!!                        2'                    1s:2t               1s2s:2t  
rest
Drill          50*4           ch              Drill                                           1'15
Loosen   100*1
Broken     50*1↓         S1             Dive!! R.P.                                40"                 45"                  50"
　　　　　　 100*1↓        S1             Negative Hard!!                      1'20                1'30                1'40
                  50*1↓*3     S1             Hard!!                                        1'                    1'05                1'10
Down       100*4         ch


バテてしまうとどうしてもフォームが崩れてしまうのは前からわかっていたんですが、どこがどう崩れているのかはあまりわかっていませんでした。そんな中、フォームを意識するメニューをこなしていくうちに少しずつわかってきたような気がします。
あと、今の自分の中での課題はキック、腰を浮かすこと、体力(気力も)だと思っているので、この強化練で何とかしようと思います。

二回生になってから思うようなタイムが出ておらず、自分の出る試合は今シーズン残すところあと１試合となってしました。
正直このままじゃ終われないです。
幸いなことにその試合は人生初のレギュラーとして出場する試合なので、今までの悔しさを晴らすためにも、レギュラーとして選んでいただいた期待に応えるためにも頑張りたいと思います！

あ、テストもがんばります
皆さんの期待に応えないためにも！笑

関カレまであと4日

7/22.Mon.
 
w-up  400*1  ch
       100*2  drill
       100*6  Fr EN1  1’25
 
Kick  100*3  ch  des3   2’
Swim  50*2   ch   25uw   1’
       50*2   S1   b-up  1’
 
Pull   50*4  S1  des4, form   1’
Swim  200*3  IM, chmix, IM (S1=speed) 3’10
Loosen 100
Swim   50*4   ch  drill
        100*2  S1  1E1RP      2’
          50*1  E
         50*5  S1   HEHEH   1’30
Down    50*8
 
こんばんは。岡広です。
さて、月曜日が来てしまいました。今週、理系の皆さんは怒涛のテストラッシュですね。かなり切羽詰ってます。しかしこんな時に限って部屋の散らかりが気になったり、普段読まないような本を借りて読んでしまったりして、一向に勉強が進みません。昨日は家具を移動して掃除機かけ。今日は風呂・トイレ掃除。もう掃除する場所ありません。お陰で僕の部屋は入居したてのようにきれいになりました。せっかくなのでまた誰かを招いてタコパでも開きましょうかね。
 
 
テストのことはさておき、いよいよ関カレが今週に迫ってきました。練習回数は残り3回。できることは本当に限られてきますが、
年明けくらいからつい最近まで水の引っ掛かりが悪い状態が続いていました。フォームを思いついては失敗し、少し変えてみて失敗し、いい感覚でも何故かタイムが遅かったり。なかなかいい案が出てこなかったのですが、ようやく先週思いついたフォームがしっくりきている感じです。具体的にはストローク中心の泳ぎだったのを、キック中心に変えました。ボードキックのリズムにストロークを補助的に重ねる？感じかな。以前より体幹使えてる気がします。このフォームに変えてタイムも感覚もだいぶ改善されました。満足度はそれほど高くはありませんが、とりあえず関カレまでにこのフォームを完成させて臨もうと思います。ただ、200Flyの決勝ラインは例年通りハイレベルになりそうです。しかし望みは最後まで捨てないつもりです。最低限、応援してくださる方々があっと驚くような大ベスト出したいです。いや、出します。
 
 
それでは、全員で怒涛の波を作り出していきましょう！
Go　京大！

7/22(月)円周率近似値の日

こんばんは、林です。
今月２回目の日記なので、もうしばらくオフまであたることはないでしょう。
今日の強化練(午後)です。

up 400*1 7'
100*4 25IMO(hard)-75ch 2'15
100*4 drill 2'30
rest
kick 50*8 IMO/2t NBKform 1'15
pull 50*8 IMO/2t form,buildup/t 1'
drill 50*4 IMO 1'15
swim 50*4 IMO 25H 1'
loosen
main 50*6 S1 2t15QAP,4t25H 1'15
50*4 S1 EHEH 1'30
rest
dive 25*2 ch
down 50*8 1'05

今日の午後は、明日からまた質を高めていくためにということでリカバリーでした。
強化練が始まって日に日にFrの回れるサイクルが落ちていってしまっていたので、
悪循環をリセットする意味でよかったと思います。
メインのS1はBaでいってみたところ25と50で練習ベストが出ました。
S1ではないですが練習ベストが出るとやっぱりテンションあがりますね！
このまま明日以降は好循環でいければと思います。

7/22 強化練 午前

こんにちは。曽根です。
強化練午前のメニュー
W-up   200*4   Fr    3’10(-10/t)
        200*4   Fr,IM/t  2’50,3‘/t
        400*2   Fr    5‘45
        100*4   IM    1‘35
        100*4   Fr     1‘35(-5/t)
        100*4   25IMO-75ch(IMO Hard!)  2‘
Rest
Daily   100*3*2   IM,Fr/s   1’30,1’20/s
        50*4       IMO Hard
Rest
Swim   200*4  S1  150-200pace up    3’10
        100*4  S1   negative    1’40
        Rest
        100*1   S1  hard   2’
        50*4    S1   EHEH  1’15
Down
 
今日はUPがとても長いメニューでした。自分は早々にアウトしてしまって情けなかったです。1つづつなら確実に回れるサイクルやし回れると思って挑んだのに無様でした。どんなメニューでも気持ちを切らさないように、次の練習からもう一度気持ちを入れなおしたいと思います。
 
またメニューを作ってくれている啓太郎やマネージャーしたり応援してくださっている方々本当にありがとうございます。皆さんの期待に沿って近国、来シーズンで活躍できるように頑張りたいと思います。
 
以上です。

内田、被弾

日記のパスワードはもう永遠に変わらないのかなと疑問に思いながらの更新です。
さっそく今日のメニュー。
Dive(RP)
50の人→50*2or50*1,25*2
100の人→50*2or100*1
200の人→100*2or200*1
400/1500の人→200*2
MT後マッサージ講習会[byぐっちさん]
 
最初に主任より書いておくようにと厳命されたことから書きます。
 
今日のDiveの一本目が始まる前に、内田の背中のちょうど中心に何か白いものが付いていたそうです。主任がそれに触れたところ、ベチャとそれが主任の指に付着しました。
それは、トリのうん○でした。
 
 
いきなり少し汚い話から入りました。
うん○マン内田に指名された横田です。
本人いわく運が付いたとのことです。
良かったね、内田。
 
では本題です。
関カレまであと一週間を切った今日は、レースを想定してのDiveでした。
僕は100バタを想定して50を2本跳んだのですが、なんとも不調で…
今シーズンは不調知らずだっただけに、七帝あたりからの不調には少しびっくりしたのですが、その辺りはポジティブに考えています。「しゃがまなきゃ飛べないですよ。」とは開一君のお言葉ですが、関カレで飛ぶための「溜め」を作れているのだと思っています。
ミーティング後には山口さんによるマッサージ講習会がありました。いつも手厚くサポートして頂いており、本当に感謝です。選手はしっかり結果をだして、恩返しをしていきましょう。
 
 
いよいよ迫っていた関カレですが、100バタは上位4名は突出しているのですが、7位、8位あたりはおそらく混戦です。そして決勝ラインは他種目に比べて低いです。今シーズンの目標で、関カレ決勝を掲げてきた自分といては、このチャンスを逃すわけにはいきません。チームが一部に残るのに貢献するためにも、なんとしても決勝に残ってきます。
関カレ二日目のために、おNewのレーザーレーサーを買いましたし、クレアチンもロードディング中ですし、アファメーションもばっちりです。
関カレまでの残りの4回の練習も、研ぎ澄ましていきましょう。
では。