7月19日(金)（サイボーグ009の日） 午後

杉本です。強化練午後のメニューです。
 
Up  400*1
     100*2 Drill
      50*8 IMO/2t
 
Kick  200*1 NBK-side-逆向き-水面NBK
      50*10   Hard!!
 
Pull  100*8 3t/2t/3t  1’30 1’25 1’20
      50*10   Hard!!
 
Swim  400*1 IM
        50*4 Drill
        50*10 Hard!!
 
練習時間が120分と90分ということもあって、最後まで１つ１つのメニューに集中でき、とても充実した時間が過ごせています。今日までの三日間、午後のメニューは開一が作ってくれました。ハードは、最初から全力でいって、しかし最後までキレイな泳ぎで耐え抜くというとてもそそられるメニューです。泳ぐ前ははじめから突っ込もうと思うのですが、やはり僕も人間なのでどうしても心が折れてしまいます。もっと目的意識を持って、このメニューをこなせば何が良くなるのかということを考えながら泳がなければいけません。やっぱり、考えながら泳ぐと楽しいです。
 
ところで、いつも応援やマネージャーをしてくださるみなさん本当にありがとうございます。こんな暑い中、強化練組が最高の状態で練習に取り組めるよう気配りしていただけて本当にありがたいです。応援は力になります。あと練習後のご褒美も力になります。
 
毎回いただいているご褒美に恥じないよう、残りの練習も内容のあるものにしていきます。
 
えーそれでは、
日記とスカートの丈は短い方が良いと言いますので今日はこの辺で．．．