3/24 早朝練

こんばんは。すがのです。骨折して以来久しぶりの日記登場です。たぶん3ヶ月くらい書いてません。日記が翌日になってしまい申し訳ありませんが、合宿3日目の早朝練のメニュー (D) です。

 

 

W－up 200×2 4' cho

              25×14 45" UWK with fin Nobreath

 

Swim 200×3×4 IM 1s:3'55 (-10"/t , 2t)

                                 2s:3'45 (-10"/t , 2t)

                                 3s:3'35 (-10"/t)

                                 4s:3'25 (-10"/t)

 

Down 100×5  2'10 SSKPS

 

 

UWKの本数が14本になりました。普段の練習ではいつもフィンなし、BrのキックでUWKをしているBr面の僕としては、フィンがあるだけで気が楽です。これから本数も更に増え、サークルも短くなるはずなので、頑張っていきたいです。

今回の合宿のメニューは目的がはっきりしているので、集中して取り組みやすいです。サークルを落として泳いでいるぶん他の人に比べて楽なはずなので、自分で練習の質を高める工夫をしようと心がけています。あくまで手首に無理な負担をかけない程度にですが。

ゾンタック合宿も後半戦です。最後まで頑張っていきましょう！