3/25(金)ゾンタック合宿4日目

お疲れ様です。新2回生のカンジフンです。

ゾンタック4日目のメニューです。

w-up 200 * 2 ch AE 3'30

25 * 16 ch EN2 UWK with fin No breath "40"""

rest 1'

25 * 4 ch AN3 15QAP,25H/t 1'20

rest 3'

pull 400 * 1 ↓ Fr EN1 smooth 5'20

↓

200 * 1 ↓ Fr EN1 smooth 2'40

100 * 1 ↓ Fr EN2 cycle in 1'10

50 * 1 ↓*3 Fr EN3 Hard "30"""

loosen 100 * 1 ch AE 5'

kick 100 * 6 *2 Fly,Fr/s EN1~2 "set rest 30""" 1'40,1'35/3t

loosen 100 * 1 ch AE 5'

swim 200 * 1 Fr EN1 less stroke 2'45

200 * 2 Fr EN1 hyp 3 2'40

200 * 3 Fr EN2 cycle in 2'25

200 * 4 Fr EN1~2 build up 2'35

200 * 5 Fr EN1~3 des to MAX 2'40

loosen 100 * 1 ch AE 5'

TP - * - "20""kic k 10""rest  *8"

down 100 * 6 ch AE SSKKSS 2'

昨日きついメニューが終わってひとまず安心してたら今日本当にしんどかったです、ぼくは。途中肩が回らないし足までつってしまって一旦上がってストレッチやってからやりました。今日はいっぱい寝て回復したいです。

さて今日は半日オフでしたが皆様どうお過ごしでしょうか？僕はとにかく昼寝しようと思いましたが、せっかくこんな素敵なところまで来てもったいないなと思ってそとに出かけました。こんな雪国に来たのは初めてなので新鮮でした。短いですがこの辺で失礼します。

写真は四人の勇者たちです