3/27(日)ゾンタック合宿6日目午後練

おつかれさまです。

新2回、末木です。

ゾンタック6日目午後、メニューいきます。

UP 200×2 ch AE 3'30

      25×20 ch EN2 30" UWK

rest 2'

swim 50×8 ch AE 1'10

loosen 100×1 ch AE 5'40

main 50×6×3 S1 EN3 1'30 Goal set!! set rest 5' 

rest 3'

TP 20"kick10"rest×8

down 100×6 ch AE 2' SSKKSS

簡単にいうと、downでは謎に涙が出てきて、声出しが終わると謎に笑いが込み上げてくるようなメニューでした(?)。

ちょっと具体的にいうと、ついにUWKが30秒20本になりました。

僕は午前の18本では3回呼吸をしてしまいましたが今回はNoBreathでいけました。キックを3回くらい減らしたのが効いたんですかね。。よかったです、、死にそうでしたが。

そしてそして、第2メイン、ゴールセットしました。こちらもかなりしんどかったですけど、練習の雰囲気、応援が本当に力になりました。芳賀ちゃんが設定してくれた目標も、結果的には絶妙で、後半気持ちの面で助けになりました。いやぁありがとうございました。。

もうゾンタック合宿も終わりみたいなのをすこし感じますが、明日まだあと1回練習あります寝ます！

写真は、憩いの場で日記用になんかやってと言ったら快くゴリラと戯れてくれたたけしゅんです。。。