2016年3月27日 ゾンタック6日目 午前練

こんにちは。新２回生の菊池です。長いゾンタック合宿も残すところ練習２回となりました。最後まで気を抜かずにやりきりたいです。では、以下今日のメニューです。

w-up 200 * 2 ch AE 3'30

25 * 20 ch EN2 UWK with fin No breath "30"""

rest 1'

25 * 4 ch AN3 15QAP,25H/t 1'20

rest 2'40

kick 200 * 4 *2 IM EN1~2 "set rest 30""" 3'20

loosen 100 * 1 ch AE 5'50

pull 200 * 6 IM EN1 3'

rest "30"""

200 * 4 IM EN1.5 2'50

rest "30"""

200 * 2 IM EN2 2'40

loosen 100 * 1 ch AE 5'20

swim 100 * 5 *4 IMO/s EN1,EN2 "set rest 30""" Fly:1'30,1'20/3t,2t

Ba:1'30,1'20

Br:1'40,1'30

Fr:1'20,1'10

down 100 * 6 ch AE SSKKSS 2'


IMで身体をしっかり動かしました！
午後はメインなので、ちょっとキツめの準備体操になったのではないでしょうか？？
UWでは、脳を動かすと酸素を消費してしまいそうなのでなるべく心を無にして仮眠状態に近づけるように心がけています。

午後はgoal setです！頑張りましょう！！！


写真は豚汁を飲みながらクイズ番組を観る新２回生と主任です。