11/10(土) Fly form練

こんにちは、2回生の金光です。

先週の水曜日からヘルニアが悪化してお亡くなりになっていたので今日は久しぶりに泳ぎました。
バッタだったので腰の様子を見ながらになりましたが。

以下、今朝のメニューです。馬場ちゃん作成

W-up 400*1 300*1  ch
          100*6 Fr-Ba/50 1-30 1-40 1-50
          50*4 25H 1本以上Fly

Drill 50*4*5 Fly1s:on board kick
                            2s:no board kick
                            3s:side kick，BaD/2t
                            4s:E-Fly(リカ無し、肩甲骨回す
                            5s:pull

Kick 50*4 Fly  25UWKH,easy/t
Swim 50*4 Fly 4strokeH 15mくらい潜る

Loosen 100*1

Drill 50*6  ch

Swim 100*1 Fly All Out!!

Down 500*1

先週の１回目のフォーム練ができていないので、今日はプルの方よりキックとそれに伴ううねりを意識して、プルはタイミングだけ気にしてやりました。色々やろうとするとできないので。
25のUWKHがなかなか良かったです。13-5(だったかな？)は初めてだと思います。泳いでない間も腹筋だけはしていた成果であると信じてます。
サイクルに余裕があったので集中して取り組めました。馬場ちゃんありがとう！←

バッタはoffに試合で50を泳いで徳永さんの七帝より速かったので、速くなりたいなーって思ってる種目です。一応小6までは専門はバッタでしたし。ただあまり思いきって取り組むと腰がこわいので難しいですね。１回くらい試合で100に出てみたいなとも思ってます。

先週腰の調子が良くなかったということで日曜日は１人でくらま温泉に行ってきました。１人で。
内湯入ってサウナとかも使いたかったので浴衣とかまでついてくる日帰りコースを使う贅沢をして、のんびりoffを満喫してきました。１人で。
帰りに貴船にも立ち寄ってきました。１人で。
だいぶリフレッシュできたので今週のレペテーションと秋季短水路頑張りたいなと思います。

写真はくらま温泉周辺の景色です。紅葉はもうちょいってとこですかね。