1/7 すいようび

小野寺です。かなり久しぶりに日記書きます。
メニューは
up  100*3     cho     1'40      1'50
       100*4     Des    1'30       100*3      1'40
Drill  50*4     1'15
 S      50*4      S1    speed     1'        1'10
Main
 S    200*3*2    3'         3'20                                3'40
                                       2set目                           2set目
                                       1,2t   high average      high average
                                          3t    all out   
P    400*2    hypo3   5'30     5'40      300*2     4'30
      200*2    hypo5    2'45     2'50      3'10
      100*4    hypo3-5-7-9  by25    1'30      1'40
K      50*4    ~25潜水　~50  form[kick]
Down   100*4    1'40        100*3    1'50
              100*1    cho
だったと思います。
200*3*2は真ん中のサークルで回ったのでそっから死んでいきました。
もっと練習に強くならなければとつくづく思いました。
明日は苦手なImがありますが、がんばって練習に行こうと思います。