6/11 LONG（TUS）

こんにちは。暇してるタケシです。
きょうのLONGは2人でしたが、途中から水球面エースの古田クンが参加してくれました。
short,middleをやらずLONGに来るその心意気はすばらしいと思います。
今日からぐっと強度が落ちるということで、期待通り（予想通り）な感じでした。

W-up
sprint
K
KSK(けーすけ)
Swim(des)100*4
P            100*6
Swim(des)100*4
Down
途中はしょってますが、特に何もなかったです。desの強度は自由です。

月曜火曜とぼくの好きそうなメニューだったんで、調子と疲労があがってきました。
（100*9 hold/ 800*1など）それはさておき。
これからはパート別練習が多くなると思いますが、気分転換したくなったらいつでもLONG練へどうぞ。

6月10日

松山です。明日は弟の誕生日です☆なので今日は色々忙しいです。
最近はまずケータイで文章をうってパソコンに送ってそれをコピーして日記を書くという技を身につけました。だいぶ時間が短縮できます。

五島君に先越されてしまいましたが・・・

Ｌメニュー
　4×50  　RP   1'15
　1×100 　E    3'
　4×50  　RP   1' 
　1×100 　E    3'
　4×50  　RP   45"
　1×100 　E    3'
　3×50  　SD  　落ち着け!!

でした。なんかこのRPはラクだというささやきが隣のコースから聞こえてきました。さすがですね。
RPではなかなかいい感じでいけたのですが、SDは微妙でした。でも落ち着いていけたので目標達成ですね☆
試合まであと2日しかありません。体調管理しっかりしましょう。

（↑なんかやたらと横に長くて変なのですが・・・修正できないのでこのままにしておきます。すいません。）

６月１０日

五島です。トニーの授業でタクヤくんが成績優秀者で指名されました

本日のMENUです。（SMLすべて入手したので全部書きます）

Team S

W-up	400*1	cho EN1	7'
	100*3		1'40
drill	50*8		1'15
cho	50*8	EN1-2	1'
rest			1'
swim	50*4	SP2	2'		HE by25,1tS.D.
easy	50*1	EN1	3'
kick	200*3	EN1	+10	1t100m
rest			2'
pull	200*3	EN1	+10	1t100m
rest			2'
swim	50*4*2	EN1-3	50"	1'	S.R.40"
swim	100*6	EN1	+10

Team M

W-up	400*1		7'	7'30
IM	100*3		1'40	1'50
swim	100*4	des	1'45	2'*3
loosen	100*1		5'
drill	50*8		1'15
cho	50*4		1'
cho	50*4	25H	1'15
rest
Main	50*4	R.P.	1'
loosen	100*1		5'
cho	50*16		1'
スタートorターン練習
down	400*1

Team L

W-up	400*1	cho	7'
drill	50*8		1'15
swim	50*6	sprint	1'15
	100*3	form	1'30
	100*3	form	1'20
E	100*1		5'
swim	50*4	RP	1'15
	100*1	E	3'
	50*4	RP	1'
	100*1	E	3'
	50*4	RP	45"
	100*1	E	3'
SD	50*3	落ち着け	4'
swim	100*3	form	1'40
down	400*1

土日の試合に向けて、徐々に距離が減ってきてます。
レギュラー争いも大詰めです。頑張りましょう
今日はけっこう雨が降ってたので、明日はきっと水が冷たいです。寒いです。
元気に声出したらあったかくなります。声出して頑張りましょう
MENUが長いので、僕の文章は短めにしときます。

6/9 Ｌメニュー

中村です。
あてられてはいないですが、extraもあった豪華なメニューだったのでのせときます。
Main1  800*1  EN2
Main2  200*2*3s  2'50  set des
             100             3'00  easy
              200*3        3'00 des
extra      50*4*3s  '40/'50/1'00 by set ,   3t R.P. /1t easy
京大プールは寒いです。体に力が入りません。Main1,Main2 はdesできましたが、ぼろぼろでした。extraは少し頑張れた気がします。でもスピードコントロールがまだまだです。
明日はキツイみたいです。頑張ります。そして今週末も頑張ります。

6/8 ミドル

今日声だしで当たった藤井です
どうやら小枝氏は１回生で僕が一番最初のようですね　わーいわーい
遅刻してすみませんでした


今日の練習メニューです（上のサイクル）
W-up      400*1                    7'
IM           100*3                   1'40
Swim     100*4       Des    1'45
Loosen  100*1                   4'
Kick        200*3      IM         4'
                (50*1     U.W.                        1'
                 50*1     25 no.board H       1'
                 100*1   K&S                         1'40 )×2set
rest                                      1'40
Drill          50*6                   1'10

Main        (100*4   Des  1'30
                   50*4    Des   1'
                    rest               1'      )×2set　　☆100はForm～そこそこ、50はForm～Race Paceまであげる
S.D.         二本くらい
Down

最後の50は全力で鷲野さんを倒しにいったのですが（鷲野さんは200の選手ですが、僕は100なのでラストは全力でした）、勘づかれて返り討ちにあいました。負けました。藤井ざまあみろですね。Frでもっとスピードをだせるようになりたいものです。

ちなみにこの日記は14時過ぎに書いています。1,2限しか今日はないので。一回生なので暇です。
藤井でした。