11/3 段ボール張りからの

夜中でした。手を挙げた哲郎が書けないらしいので代わりに藤井がかきます。遅くなってすみません。
夜中は一時間で、しかも短水なので、最後まで頑張ることができました。そのせいで超しんどかったですが。

メインは
75*1  H 2'
25*1  E　 '30
を6setでした。
今回は天理のレースもあるので、IMOで一本ずついったあとにFrを二本行きました。
結果は
46,49,59,45,47,47でした。
Br速くなってる！一分切ってる！と一人で大興奮だったのですが、隣の太田に負け、金関にも負け、まだまだって感じでした。
苦手だからまあ仕方ないって思わずに、得意にする勢いで頑張ります！

あと１０日で天理ですね。自分が天理でどのような結果を得たいのかを考え、残りの時間を過ごしましょう！

11月２日早朝練

これから、バイトの金関です。そして、出席重視の４科目が休日のため消えうせることでテンションあがってます(^O^)／
今日のメニューです。
w-up cho 400 *1  cho  A1 7'
         swim  100 *3  Fr/Ba/IM by1t  EN1 1'40
         cho 50 *4  20mH  EN2 1'
rest        2'
pull Fr 200 *1 ↓ HR↓タイム↑  EN2 2'50
　　　   200 *1 ↓ 〃  EN2 2'40
           200 *1 *3 〃  EN2 2'30
loosen 100 *1    TEC 6'
drill     50 *2 ↓ Drill work  TEC 1'15
swim  50 *2 *3 Good feel  EN1 1'15
rest        2'
pull S1 50 *4  w/paddle 15mH  AN3 1'30
 swim  50 *4  15mH  AN3 1'30
            50 *2  25H  AN3 1'30
Down  400 *1    TEC 

pullは上のコースに侵入させていただきました。今日は、スプリント練習でした。こういう練習をやってなかった高校時代は２５メートル背泳ぎで１５秒を割ることはまずなかったのにこの頃、１４秒台に突入していることに成長を実感しています。天理まで２週間切ったので風邪などひかずに頑張りましょう。
ではバイトに行ってきます(^.^)/~~~

今日から11月・・・(○_○;)

実は久しぶりに日記を書くことになりました。ナオイです。
今週は英語が２コマ入っている水曜が休日なので
気持ち的にゆっくりできそうです

本日のメニューです↓↓↓

W-up        cho       200*1        cho                                 A1             4'
Swim                     100*3         Fr                                 EN1           1'40                          2'
rest                                                                                                     2'                              1' 
Kick          cho       100*3          板K                   EN1           1'50      2'(1t目:50m=1')      2'10(2t) 
                                100*3         板K                   EN2           1'40        1'50                         2'
rest                                                                                               1'30        1'30                       1'40
Kick          cho         50*4       H-up-K 25H                   AN3            1'15
loosen     cho        100*1                                              TEC             5'
Swim         IM         100*12  1~8t:EN1 , 9~12t:Des   EN1          1'30     1'40(10t)       1'50(10t)
                   Fr          100*12  1~8t:EN1 , 9~12t:Des   EN1          1'20     1'30               1'40(10t)
loosen     cho           50*1                                                                  3'        2' 20              2'
Swim        S1            50*4        Des                              EN2            1'
Down                       400*1                                             TEC


アップは下のサイクルから飛び出してみました     
最近はFrなら「楽に速く」がちょっとは感じられるようになってきたので
今日のアップもメインも気持ち良かったです
あと、板キックはFly-Frでしたが、ちゃんと2分もまわれたので
「キックがはいるだけで修羅です・・・」とか言ってた頃から
進歩したなぁーとしみじみ感じました

さてさて、あっという間に今年も残り２カ月になってしまいましたね
当たり前ですが、何も考えてなくても時間は経ってしまうので
同じ時間を過ごすなら充実した時間を過ごしたいですね

NFまで残り１９日
楽しみですねみんなで盛り上げましょう

10/30(土) 洛星練

 立道です。
まず今日のメニューですが

W-up  400*1  cho  7'   7'  8'
            100*2  IM    1'40  1'40  2'
              50*6  Fr      40"  45"  50"
rest
Drill       50*6*3   1'    ①1,2t  K-drill  3~6t  15mUWK
  &　　　　　　　　　　　　②  drill
Swim　　　　　　　　　　③1,2t 25m ﾊｲﾃﾝﾎﾟ 25m DPS  
                                          3,4t 12.5mSc-12.5mH max power
                                          5,6t 15mH35mE
rest
Swim   25*10  cho  40"  各自メインの調整
rest
Main     100*8  S1  3'   high average

F.P     SD&スタート練
Down    400*1

今日はしんどかったですね～
僕は１本目からつっこんでいったのですがラストまで粘り切ることができました。
目標のアベレージも達成できてよかったのですが、
もっとラストまでフォームを維持したかったなぁと。
テンポ速いだけのめちゃくちゃ泳ぎだったので、、、


さて、この３日間のメニューを作らせてもらったわけですがみなさんどうでしたか？
初めてメニューを作って色々不安はありましたが、
無事に終えることができてよかったです。
自分の作ったメニューをやるのは新鮮でした。
自分が作ったからにはきちんとこなさないと、という気持ちがあったので
いつもより頑張れたような気がします。
僕の感想なのですが、かなりしんどかったけど楽しんでやれたんじゃないでしょうか。
自分がやりたかったメニューだったということもありますが、
やっぱり短水だといいタイムが出るので。
この２日間は短水でS1中心のメニューをして、これからのレースのイメージがしやすくなったと思います。
僕も次の天理スプリントに向けて色々とがんばってまいります。

では日曜日ゆっくり休んでまた来週からもがんばっていきましょ～

10月29日 中書島練習

おはようございます＼(＾＾)／もちずきです。
昨日のうちに日記をかけなくてすみませんでした(：ω：)

そして日記デビュー戦です(´｀)！
エラーしすぎて半泣きであります(：ω：)

中書島さんでのメニューは
W-up　200*1　ch　　　　　　3'30"　3'30"　4'
         　　50*8 　ch　　　　　　40"　45"　50"(7t)
rest　　　　　　　　　　　　　　　2'10"　1'30"　1'10"
D&S　50*4　Drill　　　　　　1'15"
        100*2　form　　　　　　　2'(ターン前5m&浮き上がりH)
Main　50*8*3set　　　　　　1'15"
        1s:kick 2s:pull 3s:swim
        (1t:25H25E 2t:25E25H 3t:H 4t:E 5~7t:H 8t:E)
Down　400
でした(｀・ω・´)


最近ずっと休みが続いていてすみませんです(´・ω・｀)
久しぶりなので1コース分のタイムを取るのでいっぱいいっぱいでした(><)
関さん4コース分測ってもらってしまってすみませんでした(：ω：)
精進せねばですねー(´・ω・｀)！！

中書島さんは夜練だったり短水だったりでいつもと違うものが多くて新鮮でした(><)！

短いですが終りますです。
風邪がはやってきてますが皆さんもお気をつけて下さいです(><)！