今日から11月・・・(○_○;)

実は久しぶりに日記を書くことになりました。ナオイです。
今週は英語が２コマ入っている水曜が休日なので
気持ち的にゆっくりできそうです

本日のメニューです↓↓↓

W-up        cho       200*1        cho                                 A1             4'
Swim                     100*3         Fr                                 EN1           1'40                          2'
rest                                                                                                     2'                              1' 
Kick          cho       100*3          板K                   EN1           1'50      2'(1t目:50m=1')      2'10(2t) 
                                100*3         板K                   EN2           1'40        1'50                         2'
rest                                                                                               1'30        1'30                       1'40
Kick          cho         50*4       H-up-K 25H                   AN3            1'15
loosen     cho        100*1                                              TEC             5'
Swim         IM         100*12  1~8t:EN1 , 9~12t:Des   EN1          1'30     1'40(10t)       1'50(10t)
                   Fr          100*12  1~8t:EN1 , 9~12t:Des   EN1          1'20     1'30               1'40(10t)
loosen     cho           50*1                                                                  3'        2' 20              2'
Swim        S1            50*4        Des                              EN2            1'
Down                       400*1                                             TEC


アップは下のサイクルから飛び出してみました     
最近はFrなら「楽に速く」がちょっとは感じられるようになってきたので
今日のアップもメインも気持ち良かったです
あと、板キックはFly-Frでしたが、ちゃんと2分もまわれたので
「キックがはいるだけで修羅です・・・」とか言ってた頃から
進歩したなぁーとしみじみ感じました

さてさて、あっという間に今年も残り２カ月になってしまいましたね
当たり前ですが、何も考えてなくても時間は経ってしまうので
同じ時間を過ごすなら充実した時間を過ごしたいですね

NFまで残り１９日
楽しみですねみんなで盛り上げましょう