10/30(土) 洛星練

 立道です。
まず今日のメニューですが

W-up  400*1  cho  7'   7'  8'
            100*2  IM    1'40  1'40  2'
              50*6  Fr      40"  45"  50"
rest
Drill       50*6*3   1'    ①1,2t  K-drill  3~6t  15mUWK
  &　　　　　　　　　　　　②  drill
Swim　　　　　　　　　　③1,2t 25m ﾊｲﾃﾝﾎﾟ 25m DPS  
                                          3,4t 12.5mSc-12.5mH max power
                                          5,6t 15mH35mE
rest
Swim   25*10  cho  40"  各自メインの調整
rest
Main     100*8  S1  3'   high average

F.P     SD&スタート練
Down    400*1

今日はしんどかったですね～
僕は１本目からつっこんでいったのですがラストまで粘り切ることができました。
目標のアベレージも達成できてよかったのですが、
もっとラストまでフォームを維持したかったなぁと。
テンポ速いだけのめちゃくちゃ泳ぎだったので、、、


さて、この３日間のメニューを作らせてもらったわけですがみなさんどうでしたか？
初めてメニューを作って色々不安はありましたが、
無事に終えることができてよかったです。
自分の作ったメニューをやるのは新鮮でした。
自分が作ったからにはきちんとこなさないと、という気持ちがあったので
いつもより頑張れたような気がします。
僕の感想なのですが、かなりしんどかったけど楽しんでやれたんじゃないでしょうか。
自分がやりたかったメニューだったということもありますが、
やっぱり短水だといいタイムが出るので。
この２日間は短水でS1中心のメニューをして、これからのレースのイメージがしやすくなったと思います。
僕も次の天理スプリントに向けて色々とがんばってまいります。

では日曜日ゆっくり休んでまた来週からもがんばっていきましょ～