×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
さてさて、太田ですよ。
早速今日のメニュー↓
w-up 200*1 cho 4'
100*3 IM/Ba/Fr 1'30 1'40
rest
swim 200*4*3
1s IMO 3' 3'15Frcut
2s IMO/Fr 2'50 3'05
3s Fr 2'30 2'45
rest
swim 50*4 IMO (25+ターン+水中動作)H 1'30
down 400*1
今日も新入生が半分を占めてました。
マネさんは三ツ矢さん一人だけでしたが、メニューがこんな感じだったんで大丈夫だったみたいです。
どうやらFrはkickが当たってないみたいです。
あの吉澤さんに｢ガチみたいや｣と指摘されました、直します。
ここ1週間は2日に１回筋トレしに体育館に行ってるんですが、最近立道のマネしてやったジャンプがかなり脚にきいてます。
ジャンプしたら身長も伸びると言われてますね、楽しみです。
あと今日はさすがに1時間練だけじゃまずいと思って初レジーナ行ってきました。
2時間ちょいDrillとSwimを繰り返して泳ぎの修正しました。
ただやっぱ人に見てもらわなきゃ分からないことって多いですよね。
明日は今日やったDrillを無にしないように泳ごうと思います。
ではこれにて。
早速今日のメニュー↓
w-up 200*1 cho 4'
100*3 IM/Ba/Fr 1'30 1'40
rest
swim 200*4*3
1s IMO 3' 3'15Frcut
2s IMO/Fr 2'50 3'05
3s Fr 2'30 2'45
rest
swim 50*4 IMO (25+ターン+水中動作)H 1'30
down 400*1
今日も新入生が半分を占めてました。
マネさんは三ツ矢さん一人だけでしたが、メニューがこんな感じだったんで大丈夫だったみたいです。
どうやらFrはkickが当たってないみたいです。
あの吉澤さんに｢ガチみたいや｣と指摘されました、直します。
ここ1週間は2日に１回筋トレしに体育館に行ってるんですが、最近立道のマネしてやったジャンプがかなり脚にきいてます。
ジャンプしたら身長も伸びると言われてますね、楽しみです。
あと今日はさすがに1時間練だけじゃまずいと思って初レジーナ行ってきました。
2時間ちょいDrillとSwimを繰り返して泳ぎの修正しました。
ただやっぱ人に見てもらわなきゃ分からないことって多いですよね。
明日は今日やったDrillを無にしないように泳ごうと思います。
ではこれにて。
PR
こんばんは。
やっと夜がきましたね。
残りも頑張っていきましょう！
メニュー
Up 400*1 choice
100*3 choice/IM/fr 1'40"
Kick 100*6 1'55/1'50 by3t
Pull 100*6 hyp3 1'25"
Drill 50*4 片足5回ずつ
50*4 fist swim 1'15"
50*4 Form or Des 1'
swim 200*3 2'55"
200*5 2'50"
200*5 2'45"
Kick 400*1 7'40"
Drill 50*5 1'
Swim 100*5 3' High average
Swim 50*6 1' High average
Down
陸トレ
体幹3分はきつかったですね。
きっと明日から、50秒が短く感じました。
今日はミーティングもなく、ゆっくりできました。
行方不明だった財布も見つかりました。
お騒がせしました。
今日は無理かもと思っていたサークルがまわれました。
この調子で明日も頑張っていきたいと思います！
みんなで声出してのりこえましょう！
では、おやすみなさい。
やっと夜がきましたね。
残りも頑張っていきましょう！
メニュー
Up 400*1 choice
100*3 choice/IM/fr 1'40"
Kick 100*6 1'55/1'50 by3t
Pull 100*6 hyp3 1'25"
Drill 50*4 片足5回ずつ
50*4 fist swim 1'15"
50*4 Form or Des 1'
swim 200*3 2'55"
200*5 2'50"
200*5 2'45"
Kick 400*1 7'40"
Drill 50*5 1'
Swim 100*5 3' High average
Swim 50*6 1' High average
Down
陸トレ
体幹3分はきつかったですね。
きっと明日から、50秒が短く感じました。
今日はミーティングもなく、ゆっくりできました。
行方不明だった財布も見つかりました。
お騒がせしました。
今日は無理かもと思っていたサークルがまわれました。
この調子で明日も頑張っていきたいと思います！
みんなで声出してのりこえましょう！
では、おやすみなさい。
どうも。合宿三日目、エルモと呼ばれるのにも慣れてきました。
一回生の北澤です。しんどいです。
本日の午前のメニューは・・
swim Fr１５００*1*3
kick IMO200*4
Pull IMO act100*12*3
kick&swim IMO25*4*3*4
でした。
鐘持ってきてたのでまさかと思ったんですがやっぱり１５００でした。
いけるか微妙でしたがなんとかDのサイクルで回れました。
なんか泳いでたらだんだん楽しくなってきました。ランナーズハイ的なもんですかね。
まぁだんだん動きが戻ってきていい感じです。
大きく成長したと言える状態で合宿を終えたいと長友さんに奢ってもらったジャイアントコーンを食べながら思いました。
こんなんでいいんですかね。
てことで日記終わります。
一回生の北澤です。しんどいです。
本日の午前のメニューは・・
swim Fr１５００*1*3
kick IMO200*4
Pull IMO act100*12*3
kick&swim IMO25*4*3*4
でした。
鐘持ってきてたのでまさかと思ったんですがやっぱり１５００でした。
いけるか微妙でしたがなんとかDのサイクルで回れました。
なんか泳いでたらだんだん楽しくなってきました。ランナーズハイ的なもんですかね。
まぁだんだん動きが戻ってきていい感じです。
大きく成長したと言える状態で合宿を終えたいと長友さんに奢ってもらったジャイアントコーンを食べながら思いました。
こんなんでいいんですかね。
てことで日記終わります。
Ⅲ回生ＴＫです。
今日の練習であいさつをしきって、少し照れくさかったです。
up 400*1 ch 7-00
200*2 Fr-IM 3-00
PUll 100*6 Fr-EN1 1-20
100*6 S1-EN1 1-40
Kick 500*1 S1-EN2 8-30
loosen 50*1
Swim 50*6 EN2 40
50*6 Des3 to H 50
50*4 E/H by 1t 1-00
loosen
200*3 IM des to H 3-10
Down 400*1
でした。
部員が４人ぐらいで新入生10人ぐらいでした。
マネージャーはみっちゃん＆あかね＆まゆゆでした。
新入生にもシートあげなどを手伝ってもらいました。
新入生同士でも仲良くなってきてるようにみえました。
泳ぎも戻ってきているor慣れてきている人が増えてきているように思えました！
いつもより人数が少なくて、みんなで練習できることがいかに幸せで、効果的であるかわかりました。
はやく全員で練習したいです！
今日の練習であいさつをしきって、少し照れくさかったです。
up 400*1 ch 7-00
200*2 Fr-IM 3-00
PUll 100*6 Fr-EN1 1-20
100*6 S1-EN1 1-40
Kick 500*1 S1-EN2 8-30
loosen 50*1
Swim 50*6 EN2 40
50*6 Des3 to H 50
50*4 E/H by 1t 1-00
loosen
200*3 IM des to H 3-10
Down 400*1
でした。
部員が４人ぐらいで新入生10人ぐらいでした。
マネージャーはみっちゃん＆あかね＆まゆゆでした。
新入生にもシートあげなどを手伝ってもらいました。
新入生同士でも仲良くなってきてるようにみえました。
泳ぎも戻ってきているor慣れてきている人が増えてきているように思えました！
いつもより人数が少なくて、みんなで練習できることがいかに幸せで、効果的であるかわかりました。
はやく全員で練習したいです！
こんばんわ(^O^)
中山です。覚えてね♪
わたしゃ新入生の名前とっくに全員覚えてますよ☆
今日のめぬー
pull. Fr. 400x4. 5'
swim. I'M 200x4. 2'40
swim. Fr. 200x1. smooth
50x6. 40"/35"/40. by1t
100x4. 1'15. 100x3. 1'10
100x2. 1'05. x3set
long
swim. S1. 100x8. high ave
middle
swim. S1. 50x4x2
1s:Race Pace. 2s:hard
short
swim. S1. 50x3x2
1s:25sprint. 2s:Max/E/Max
見ての通り、フリーコンメフリーフリーフリー！
泳ぐでしかし！S1はいずこへ～～～
フリーのメインはちゃんと回れた人はいなかったようです(´Д` )
私も全然ダメでした。毎年遅くなっていってます。
良かったのは、朝キック全部回れたくらいですかね\(//∇//)\初☆
この合宿は、ショート面全員参加なのです(o^^o)これも初☆でも、最初で最後。
うれしいけど、すでにさみしす。（ ; ; ）
一回生の横田、清水、大平、健、北澤、ウッチー、のりほちゃん。
来てくれてありがとう(^O^)みんなの必死の頑張り、すごく刺激になります。負けてられへんで諸君。
合宿ってみんなといろんな話し出来て仲良くなれるから素敵(^^)
練習以外の楽しみ見つけて
テンションあげぽよで乗り切りますよ～☆
中山です。覚えてね♪
わたしゃ新入生の名前とっくに全員覚えてますよ☆
今日のめぬー
pull. Fr. 400x4. 5'
swim. I'M 200x4. 2'40
swim. Fr. 200x1. smooth
50x6. 40"/35"/40. by1t
100x4. 1'15. 100x3. 1'10
100x2. 1'05. x3set
long
swim. S1. 100x8. high ave
middle
swim. S1. 50x4x2
1s:Race Pace. 2s:hard
short
swim. S1. 50x3x2
1s:25sprint. 2s:Max/E/Max
見ての通り、フリーコンメフリーフリーフリー！
泳ぐでしかし！S1はいずこへ～～～
フリーのメインはちゃんと回れた人はいなかったようです(´Д` )
私も全然ダメでした。毎年遅くなっていってます。
良かったのは、朝キック全部回れたくらいですかね\(//∇//)\初☆
この合宿は、ショート面全員参加なのです(o^^o)これも初☆でも、最初で最後。
うれしいけど、すでにさみしす。（ ; ; ）
一回生の横田、清水、大平、健、北澤、ウッチー、のりほちゃん。
来てくれてありがとう(^O^)みんなの必死の頑張り、すごく刺激になります。負けてられへんで諸君。
合宿ってみんなといろんな話し出来て仲良くなれるから素敵(^^)
練習以外の楽しみ見つけて
テンションあげぽよで乗り切りますよ～☆