12/16（水）

お疲れ様です。二村です。
まずはメニュー（Ｃ）から。

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up 200*1 AE 3'30
     50*4 SL-UW,ch/t 1'20
rest
SAQ  50*6 1,2t  3秒wallkick-10mUW
                 3~6t  15QAP,25H/t
rest
kick 100*4*2 EN1,EN1,EN1.5,EN2/t  1'50
rest
swim 50*4*5 RP(200の目標タイム/4より速く)　1'
         S.R.4'
rest
kickTP
dowm 400

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かかとの痛みも治ってきて、ターンを思い切りできるようになったり、SAQのA系ができるようになって、やっとまともに練習できてるって感じします。毎回楽しいです。


504*5は体調を崩したり腰痛くなったり肩痛くなったりでなかなか思うように練習ができていない分、結構辛かった・・・。3s目からボロボロでした。気合いだけは十分。笑

京都秋季が終わってから泳ぎを変えるためにいろいろなことを試しています。豪さんにアドバイスもらうとか、死ぬほど遅いピッチを上げるために腕ぶん回す練習とか、キャッチを遠く、腕全体で水をかくとか、大きい筋肉をできるだけ使うとか、ドルフィンの改善とか。冬季公認ではうまくいかなかったものの、最近感覚をつかみつつあります。今日の1s,2s目はいい感じでした。この調子で兵短で爆発したいです。


さてさて、先日の勉強会、「より効果的なストレッチのために」はいかがでしたか？
できるだけわかりやすく、簡潔に、皆さんのためになるものに仕上げたつもりです。これからの練習に活かしてほしいですね。見ているとまだストレッチとしてはよくないもの・不十分なものをしている人、いっぱいいます。準備体操のとき然り。
わからなかったら質問してくれれば相談に乗りますよ。僕もすべての正解を知っているわけではないので、一緒に試行錯誤できたら楽しいな、と思います。

次回、今週の土曜日は肩の可動域と肩甲骨の重要性についてやるつもりです。お楽しみに。


早いもので気が付けば合宿目前、終わったら年末ですね。
今年一年どんな年だったかな、なんて振り返りながら最近過ごしています。僕にとっては色々あった激動の一年でした。選手として復帰できたのが一番の出来事かな。

合宿は新潟大と会えるのが楽しみです。そして実は初めて選手として参加する合宿だったりします。去年はひたすらマッサージしてたけど今年はひたすら泳ぎます。

まとまりがありませんがこの辺で。


写真はついに完成したfreeAタオルです。我ながらなかなか。うむ。
パートグッズとしては現チーム一番乗りかな。