10月13日 土曜日

 

こんばんは。中垣です。

遅くなってすみません。

あとちょっとで日記のことを忘れて寝てしまうところでした・・・

 

今日のメニュー

 

w-up  400*1 cho 7'

          50*4 drill 1'10

          100*3 IM 1'50

 

swim 100*10 Fr EN1 1'35(9t)

 

KP  50*8 drill,form/2t 1'15,1'

swim  200*4 IM form S1 speed 3'30

          50*4 des 1'

          50*2 25H 1'

 

loosen 100*1

 

swim 50*10 high average 1'

 

down 50*8 1'05

 

 

ハイアベしんどかったです。隣のかなちゃんにボロ負けしました・・・泣

タイムも悪いしフォームも崩れていいことなしでした。

 

ＦｒのＥＮ１の方は25～26秒で揃えられてよかったです。

今週は毎日ＥＮ１があったのですが、木曜まではずっと調子が悪く、28～29秒ぐらいかかってるのにめっちゃしんどかったです。

脈が毎回190越えでした。サークルもまわれないものが出てくるし、心折れかけていたのですが、金曜日に一気に21秒で揃えることができました！

さすがにちょっと上げ過ぎたみたいで、その後のＥＮ２やNegativeでタイムを落としてしまったのですが・・・

今日の練習では、ちゃんと豪さんがメーリスで言っていたようにＥＮ２タイム＋４秒ぐらいでまとめることができました。

今後は、今日と同じぐらいの感覚で２～３秒タイムを上げて、1’30でまわるようにします。

 

ミーティングの後は初陸トレでした。

体幹を鍛えるメニュー＋瞬発力育成系でした。

明日は筋肉痛に苦しむことになりそうです・・・

まだ始めて２週間ですが、ＩＭ筋トレのおかげか、ちょっとだけ前より腹筋が強くなってる気が・・・

気のせいじゃないといいですけど。

みんな普段泳いでる姿ばかり見ているので、陸上で運動している姿がすごい新鮮でした。笑

 

 

明日はオフです！

ゆっくり休んでまた来週頑張りましょう！！