10月12日

こんにちは、清水一利です。

w-up 400*1 cho 7'
         50*4   Drill 1'15"
         100*3 cho  Form(50-75NBK) 1'40"
         rest  2'
Kick 100*4 cho cycle in 1'40"
         rest  50"
         50*6 cho cycle in 1',50",40"/t
         rest  2'30"
Drill  50*4 cho 1'15"
Pull  400*1 Fr EN1 6'
        50*8 IMO/2t 25H,50H/t 1'15"
Loosen 100*1 cho 5'
Swim 100*4 Fr EN1 1'25"
          200*2 Fr EN1.5 2'40"
          400*1 Fr 前半EN2,Negative 5'10"
          rest  50"
          50*2 Fr 25Max, NoBreath 1'30"
Down 50*8 cho 1'05"

 今日のメインはFrでのEN1,EN2でした。冬場の試合で100と200のFrに出ようとしている僕にとってはかなり重要になってくる練習で、400は4'30"は切って泳いでおきたかったのですが35かかってしまいました。ネガティブという指示があったので後半あげたつもりでしたが、実際にはかなり落ちていてイーブンですらなくショックでした。後半タイムをあげようとしたら、自分が思っている以上にペースをあげないとネガティブにはならないようです。

最近は200や400という距離に対して、前向きに取り組めるようになったのでその点は成長したような気がします。去年は日本選手権の制限が切れませんでしたが、今年は頑張って練習して、制限を切って、来年の日本短水路と日本選手権に出たいと思います。